Как прокачать свой мозг, или почему так важно ходить пешком

Как часто вы выходите на прогулку или просто встаете со своего рабочего места, чтобы пройтись по офису? А замечали ли вы, во время каких занятий к вам приходило вдохновение или находилось решение текущих задач? Оказывается, ходить пешком полезно не только для здоровья и поддержания себя в хорошей физической форме, но и для работы мозга.

Лично у меня самые свежие и интересные мысли появляются во время пеших прогулок. Наверное, из-за этого я так люблю бродить по городу, прогуливаться в лесу или в любом другом месте. Кроме того, я стараюсь как можно чаще вставать со стула и, если не гулять, то выполнять некоторые задачи стоя или на ходу. Когда на улице хорошая погода, я с удовольствием выхожу на несколько остановок раньше конечного пункта назначения, а то и могу потратить несколько часов свободного вечера на прогулку. А на днях я прочитала новость, которая обосновала мои привычки и любовь к прогулкам.

Нужна идея? Идите!

Ученые из Стэнфордского университета доказали, что пешие прогулки стимулируют креативность. Они изучили уровни творческого мышления двух групп людей, одна из которых ходила, а другая – сидела. Оказалось, что во время ходьбы креативность человека повышается в среднем на 60%.

Стив Джобс был известен своими встречами-прогулками, да и Марк Цукерберг имеет привычку проводить встречи стоя. Стэнфордское исследование объясняет этот феномен с научной точки зрения.

По данным исследования Marily Oppezzo и Daniel Schwartz, в котором приняло участие 176 взрослых людей, творческое мышление человека повышается во время пеших прогулок и сохраняется на таком уровне еще некоторое время после. Кроме того, исследование подтвердило, что одинаково хорошо влияет на творческое мышление как прогулки на улице, так и в помещении. Так, люди, которые шли на улице или на беговой дорожке, выдавали в два раза больше творческих ответов по сравнению с людьми, которые сидели в тех же условиях.

Многие люди утверждают, что лучше всего мыслят во время ходьбы. Теперь мы наконец-то можем сделать первые шаги в том, чтобы выявить причину этого феномена.

Так выразились Oppezzo и Schwartz в публикации результатов своего исследования в журнале Экспериментальной психологии: Обучение, память и познание (Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition).

Конечно, не все мыслительные процессы равны, поэтому прогулки могут быть неприемлемы для решения задач, которые требуют концентрации внимания. Но когда вам нужен свежий взгляд или новые идеи, пешие прогулки окажут неоценимую услугу.

Мы не говорим, что ходьба превратит вас в Микеланджело, но она может помочь вам на начальных этапах творчества.

Oppezzo

ollyy/Shutterstock.com

Надеюсь, что эта новость вдохновила вас на пешие прогулки. А я тем временем запишу этот пункт к эффективным способам выхода из застоя, и продолжу практиковать мыслительные процессы на ходу, ведь для этого нужно просто правильно организовать свое время. Несколько примеров, с чего начать:

Выходить на прогулку в обеденный перерыв.
Практиковать с коллегами stand-up meetings.
Отказаться от проезда одной-двух остановок в пользу ходьбы.
Каждый час вставать из-за рабочего стола и прогуливаться по офису.

Главное — желание, а результаты не заставят себя долго ждать.

Расскажите, а как часто вы ходите пешком и как влияют пешие прогулки на ваш мыслительный процесс и самочувствие.