Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Продуктивность
1 июля 2013

Как успевать больше и тратить энергию эффективнее: «правило 80%»

Фото автора Александр Мельник
Александр Мельник

Как успевать больше и тратить энергию эффективнее: “правило 80%”

Давайте честно: кто для вас ориентир в бизнесе? На кого равняетесь? На Безоса или на Джобса? А может, на Генри Форда или на свою бабушку? Предлагаю вам взглянуть на того, кто может стать для вас ничуть не худшим советником и примером для подражания (если только вы не намерены до конца дней работать за небольшую зарплату в душном офисе и тратить свои вечера на прокрастинацию перед телевизором). Это — японские долгожители.

Менеджер стартапа по имени Джастин Джексон столкнулся с карьерным кризисом как раз в тот момент, когда ему на глаза попались данные об Окинаве. Это место в Японии знаменито не только тем, что там долгое время была американская военная база, но и тем, что здесь просто-таки невероятное количество людей, которые дожили и доживают до 100 лет.

Герой нашего рассказа был хорошим отцом и прилежным продакт-менеджером. На работе он буквально “горел”, все дела шли “в гору”, а он всё увеличивал и увеличивал темпы… пока в один прекрасные день не понял, что ничего нового не хочет и не может. Он дошел до той точки, когда ни деньги, ни карьера, ни семья, ни новые партнеры по игре в гольф уже не способны порадовать. Он “выгорел”. А тут еще и в бизнесе дела пошатнулись. В поисках мира в душе и в голове Джастин отправился в Японию. Здесь он узнал, что секрет долголетия обитателей Окинавы — по мнению ученых — кроется в конфуцианской практике, которую в переводе можно сформулировать как “правило 80%”. Оно звучит так:

“Ешьте до тех пор, пока не чувствуете себя почти сытым (сытым на 80%)”

Правило японцев-долгожителей Джексон решил применить на себе. Причем не только в отношении питания, но и в работе. Чтобы достигать большего и успевать больше, при этом не “перегорая”, он начал перестраивать все рабочие процессы и вопросы таким образом, чтобы тратить на них только 80% своей умственной энергии в течение дня, оставлять себе некий “резерв”.

Отметку в эти 80% он установил себе сам путем субъективных наблюдений за собой и своей продуктивностью в течение дня. В частности, он понял, что 80% энергии тратится, если за день решить 2–3 ключевых задачи. А затем можно сосредоточиться на мелких и незначительных вещах, которые не требуют много энергии и времени. Иначе говоря, нужно делать паузу и завершать текущий этап работы в тот момент, когда вы чувствуете, что могли бы “сделать еще немного.”

“Правило 80%” работает безотказно, если регулярно его придерживаться. Оно снижает риск “перегореть на работе”, помогает стать более продуктивным и повышает заинтересованность в результатах проделанной работы. Попробуйте — и расскажите нам о своих впечатлениях и своем опыте от применения этого японского правила на практике.

Фото: Shutterstock

Источник: www.inc.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

15 priyatnyh podarkov devushke ili zhene na 8 Marta

15 приятных подарков девушке или жене на 8 Марта

Колонка Anker Soundcore 3

Эта популярная колонка от Anker работает два дня на одном заряде

Наушники Soundcore Liberty 5

Надо брать: наушники Soundcore Liberty 5 со скидкой 42%

10 samyh populyarnyh elektricheskih i ruchnyh instrumentov na AliExpress

10 самых популярных электрических и ручных инструментов на AliExpress

11 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе

11 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе

GaN-зарядка от Anker

Мощную GaN-зарядку для прожорливой техники от Anker отдают за полцены

Видеорегистратор 70mai Dash Cam A200

Появилась скидка 54% на хороший видеорегистратор от 70mai

Стильное пальто-пиджак из шерсти — и дешевле пяти тысяч рублей

Стильное пальто-пиджак из шерсти — и дешевле пяти тысяч рублей

Это интересно
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году

Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 

Комментарии
Igor
01.07.13 17:51
Довольно маловесная статья.
Dmitry Pavlov
01.07.13 17:54
Есть еще одна закономерность, связанная с числами 20/80. Закон Парето, согласно которому достаточно 20% усилий, чтобы получить 80% результата. Подробнее: http://ru.wikipedia.org/wiki/Закон_Парето
Borisov Anatoliy
01.07.13 18:23
Всегда меня смущал это "закон Парето". Не может же в самом деле баланс 20/80 соблюдаться прямо всегда. Вот цитата из вашей же ссылки на Википедию: "Приводимые в законе цифры нельзя считать безусловно точными: это скорее просто мнемоническое правило, нежели реальные ориентиры. Выбор чисел 20 и 80 является также данью заслугам Парето, выявившему конкретную структуру распределения доходов среди итальянских домохозяйств,...Но любое другое конкретное распределение может иметь другую структуру" Так что я бы просто говорил "Меньшая часть усилий приносит большую часть результата"
Dmitry Pavlov
01.07.13 18:56
Согласен. Точные числа назвать наверное сложно. Но факт, что если сначала прикинуть ценность результата, всегда более или менее понятно, какие задачи отнимут меньше времени, но при этом их ценность выше, чем у других задач, которые при этом отнимут много времени. Или - как оптимальней достичь цели. Если присмотреться в офисах к успешным коллегам, то можно заметить, что человек вроде бы все время где-то гуляет, но каким-то чудом все успевает и поощряется начальством. Конкретный пример. Нужно подготовить презентацию. Варианты действий (при условии, что вы разбираетесь в теме, конечно): 1. Тщательно штудировать, выверять текст, долго подбирать графику, и т.п - будет идеальная презентация и большие трудозатраты 2. Понимая суть, изложить тезисно своими словами так как если бы вы рассказывали это устно. подобрать графику передающую суть, но без лишних деталей. Беглость слайдов придется конечно компенсировать на ходу, поясняя словами, набросками на доске, приводя примеры по памяти, и отвечая на вопросы. Но времени на создание такой презентации уйдет минут 20-30, а пояснять и уточнять придется только то, что попросят присутствующие. В итоге ваш доклад будет также живым и строго в контексте интереса аудитории. Проверял сам. Реально, даже если что-то упущено важное - доклад всегда получается интересным, так как есть место для интерактива между докладчиком и аудиторией. То же самое касается отчетов. Часто они содержат слишком много данных, а запросившему отчет реально нужны две результирующие строчки. Поэтому эффективней будет не "полируя" расчетную базу быстро посчитать результат и выдать его с пометкой, что при необходимости вы можете предоставить более детальный отчет. Обычно такой необходимости не возникает и начальство довольно, что крайне оперативно получает от вас суть, не ожидая несколько дней пока вы красиво раскрасите свой 100 талмуд :)
Dmitry Pavlov
01.07.13 18:57
100-страничный
Костя Фокин
01.07.13 18:25
В том-то и дело, что непонятно, где искомые 20 эффективных процентов. Вполне возможно, что в 80% их нет.
Мартин Малёванец
08.07.13 11:00
Спасибо за ссылку. В первый раз об этом слышим ;)
Никс
01.07.13 18:52
Конечно это конфуцианское правило помогает дожить до 100 лет, а никак не развитая медицина, традиции питания, гены и хорошая экология. Вон в тибете все духовные, монах на монахе, а пока китайцы не научили их вытирать зад и мыть руки - жили по 36 лет. Надо было китаезам не больницы на тибете строить, а распространять байки стариков с Окинавы - тогда бы жили они до 150 лет. Очень жду статью про шапочки из фольги.
Александр Киселев
02.07.13 11:55
Японские долгожители такие японские :D ТОКИО, 10 сен - РИА Новости, Ксения Нака. Расследование министерства юстиции Японии не смогло обнаружить 234,354 тысячи человек старше 100 лет, которые по бумагам числятся живыми, в действительности их местопребывание, по обнародованным в пятницу данным, неизвестно. Расследование проводилось с 27 августа по 6 сентября и охватило более 47 миллионов записей посемейных книг, в которых делаются отметки о смерти. Поводом для расследования стало обнаруженное в июле мумифицированное тело мужчины, который считался самым старым жителем Токио - в 2010 году он должен был бы отметить 111-летие. Как выяснила полиция, токиец умер более 30 лет назад, и все это время его родные исправно получали за него пенсию, а потом и пенсию его жены, причитавшуюся "долгожителю" после смерти супруги. В конце августа родственники мужчины, получившие за него около 90 миллионов иен (более 100 тысяч долларов), были арестованы. По данным Минюста, в ходе расследования не удалось обнаружить 77 тысяч человек, которым в 2010 году должно было бы исполниться более 120 лет, и 884 человек старше 150 лет. Все они по документам местных администраций числятся живыми.
Никс
02.07.13 11:59
Тоже об этом вспомнил :)
Dmitry Gollandtsev
02.07.13 16:31
Комментарии оказались интересней статьи =))
Agilia Ernis
04.07.13 15:12
О.о вот это дааа... проворонила эту новость.
Что вы могли пропустить
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
0
Вчера
Здоровье
Ликбез
11 фильмов, основанных на необычных первоисточниках
11 фильмов, основанных на необычных первоисточниках
0
Вчера
Кино
Кино
15 приятных подарков девушке или жене на 8 Марта
15 приятных подарков девушке или жене на 8 Марта
0
Вчера
Ликбез
Покупки
Чем маленькая любовь отличается от большой и какая из них важнее
Чем маленькая любовь отличается от большой и какая из них важнее
0
Вчера
Книги
Отношения
10 способов красиво и необычно завернуть блины с начинкой
10 способов красиво и необычно завернуть блины с начинкой
Вчера
«Горящая изба»
Еда
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
0
Вчера
Ликбез
Спорт и фитнес
Бесподобные шоколадные торты, которые легко приготовить дома
Бесподобные шоколадные торты, которые легко приготовить дома
Вчера
Еда
Еда
100 лучших игр на Android в 2026 году
100 лучших игр на Android в 2026 году
0
Вчера
Android
Ликбез
Почему медитации и развитие осознанности не панацея от душевных травм и проблем
Почему медитации и развитие осознанности не панацея от душевных травм и проблем
0
21 февраля
Жизнь
Книги
7 доисторических животных, которые кажутся пришельцами из другого мира
7 доисторических животных, которые кажутся пришельцами из другого мира
0
21 февраля
Образование
Образование
Эта популярная колонка от Anker работает два дня на одном заряде
Эта популярная колонка от Anker работает два дня на одном заряде
0
21 февраля
Покупки
Покупки
10 фраз, которые помогут извиниться, если вы оказались неправы
10 фраз, которые помогут извиниться, если вы оказались неправы
0
21 февраля
Отношения
Отношения
Рваная говядина — трендовый рецепт сочного мяса для ленивых
Рваная говядина — трендовый рецепт сочного мяса для ленивых
21 февраля
«Горящая изба»
Еда
Что такое системные данные на iPhone и как их удалить: 8 способов
Что такое системные данные на iPhone и как их удалить: 8 способов
0
21 февраля
iOS
Ликбез
Рецепты фаршированных блинов на завтрак, обед и ужин
Рецепты фаршированных блинов на завтрак, обед и ужин
21 февраля
Еда
Еда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Роман Шарипов8 минут назад

0 / 0

Вот тут быстро скачивается с youtube ,ссылку вставляешь и скачивается https://getvideo.click/skachat-s-youtube
Как скачать видео с любого сайта без дополнительных программ: 10 универсальных сервисов
Аватар автора комментария
Horugvi1 час назад

+1 / 0

полностью согласен. так же как про проблемы с лишним весом пишут исключительно жырные, а про проблемы голода — недоедающие.
Почему эпидемия мужского одиночества — реальная проблема, а не мем из соцсетей
Аватар автора комментария
Vladislav Levashov2 часа назад

0 / 0

ОЧЕНЬ ХОЧУ ДЛЯ ДРУЖБЫ ОБЩЕНИЯ И ВЗАИМОПОНИМАНИЯ НАЙТИ СЕМЬЮ ИЗ ЕКАТЕРИНБУРГА В КОТОРОЙ ЕСТЬ ВЗРОСЛАЯ ДОЧЬ НЕРАБОТАЮЩАЯ БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ У КОТОРОЙ ВТОРАЯ ГРУППА ИНВАЛИДНОСТИ ПО ПСИХИЧЕСКОМУ ЗАБОЛЕВАНИЮ ВТОРАЯ ГРУППА ИНВАЛИДНОСТИ ПРОШУ ОТКЛИКНУТЬСЯ ТАКУЮ СЕМЬЮ У МЕНЯ, ВТОРАЯ ГРУППА ОЧЕНЬ ОДИНОКО Я ИЗ ЕКАТЕРИНБУРГА 89502095439 ВЛАДИСЛАВ
«Ничем помочь вам не можем»: каково это — быть мамой психически больного ребёнка в небольшом городке
Аватар автора комментария
Evialroot3 часа назад

0 / 0

Про гендерное соотношение М и Ж: https://www.youtube.com/watch?v=jT1tgTNUMGE
Почему эпидемия мужского одиночества — реальная проблема, а не мем из соцсетей
Масленичная неделя на новый лад: как поддержать традиции праздника сегодня

Масленичная неделя на новый лад: как поддержать традиции праздника сегодня

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях