Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама

20 приложений и сервисов, которые помогут справиться со стрессом

27 марта 2020 Технологии
Раскраски по номерам, трекеры настроения, программы для медитации и другие инструменты.
Фото автора Max Volotsky
Max Volotsky

20 приложений и сервисов, которые помогут справиться со стрессом
Избранное

Для медитации и здорового сна

Обратите внимание: кроме первого, все приложения из этой категории недоступны на русском языке. Чтобы пользоваться ими, нужно хорошо воспринимать английскую речь на слух.

1. Insight Timer

Внутри приложения вас ждут голосовые инструкции и специальные таймеры для сеансов медитации. В отдельном блоке есть мелодии и упражнения, помогающие уснуть. Большая часть контента доступна по подписке (60 долларов за год), но и в бесплатном разделе есть из чего выбирать.

Веб‑версия →

Insight Timer - Медитация, Сон
Insight Network Inc
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id337472899

2. Simple Habit

Огромная коллекция медитативных упражнений. Выбирайте цель (например, снизить уровень стресса или приготовиться ко сну) и слушайте убаюкивающий голос наставника. Множество инструкций доступно бесплатно, ещё больше — по подписке (12 долларов за месяц).

Simple Habit: Meditation
Ingenio, LLC
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Simple Habit Sleep, Meditation
INGENIO, LLC
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Headspace

Сборник прекрасно оформленных советов, медитативных и других упражнений, которые должны сделать вас счастливее. Бесплатно можно просматривать лишь несколько из них, для остальных нужно оформить подписку (13 долларов за месяц).

Веб‑версия →

Headspace: Mindful Meditation
Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Headspace: Mindful Meditation
Headspace Inc.
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

4. Calm

Мини‑курсы по медитации, усыпляющие мелодии и завораживающие рассказы, начитанные известными людьми. Всё для того, чтобы улучшить ваше эмоциональное состояние. После семидневного пробного периода для доступа к контенту понадобится платная подписка (5,8 доллара за месяц).

Веб‑версия →

Calm - Sleep, Meditate, Relax
Calm.com, Inc.
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Calm
Calm.com
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

5. FitMind

Пошаговый комплекс тренировок для ментального фитнеса. По словам разработчика, приложение использует успокаивающие практики монахов, одобренные нейропсихологами. После пробной недели программа предлагается за деньги (12 долларов в месяц).

FitMind: Mental Fitness
FitMind LLC
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Сейчас читают 🔥
  • Личный опыт: как жить в стране с эпидемией коронавируса

Для правильного дыхания

1. The Breathing App

Это бесплатное приложение настраивает пользователя на специфический дыхательный ритм — 5–7 вдохов в минуту. Если верить разработчику, такая частота помогает человеку успокоиться.

The Breathing App
Edwin Stern
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Праническое дыхание

В основу программы заложены восточные дыхательные практики. Выбрав «Антистресс», «Расслабление» или другую категорию, вы увидите соответствующие виды тренировок. Некоторые из них доступны только в платной версии (60 рублей за 3 месяца).

Prana Breath: Дыши и Медитируй
Oleksandr Albul
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. BreathAir

Набор дыхательных упражнений для борьбы со стрессом, а также улучшения мыслительных способностей и качества сна.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.orbitemobile.breathair&hl=ru&gl=ru

4. Breath Ball

Это приложение обещает помощь в борьбе с тревогой и бессонницей. По словам разработчика, программа использует только научно обоснованные дыхательные методики. В бесплатной версии есть ограничения на частоту и количество упражнений, которые можно отключить одноразовым платежом (8 долларов).

Breath Ball Stress Relieve
Fun Driven
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Breath Ball Breathing Exercise
Michael Holl
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Для раскрашивания и созерцания

1. Pigment

Раскрашивайте иллюстрации с фэнтезийными пейзажами или героями популярных мультфильмов. Сотни изображений доступны бесплатно. Чтобы разблокировать ещё несколько тысяч вместе с дополнительными кистями, нужно оформить платную подписку (10 долларов за месяц).

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1062006344

2. Happy Color

Тысячи бесплатных иллюстраций ждут, пока вы их раскрасите. Здесь есть животные, цветы, пейзажи, мозаики и даже эзотерические символы — мандалы. Возможно, вам будет докучать реклама, но она убирается за 8 долларов.

Happy Color® – игра раскраска
X-FLOW
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Happy Color® – Color by Number
X-Flow
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Pixel Art

А это раскраска для любителей пиксельной графики. Внутри обширный каталог самых разных изображений. Есть даже 3D, которые можно вращать в процессе раскрашивания. Чтобы отключить рекламу, придётся подписаться на премиум‑версию программы (16 долларов за месяц).

Pixel Art: раскраска по цифрам
Easybrain
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Pixel Art - Раскраска
Easybrain
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

С умиротворяющими звуками

1. Soundly

В этом приложении вы найдёте несколько категорий звуков для разных задач: концентрации, медитации, расслабления и так далее. Приложение также позволяет настраивать таймеры сна и миксовать разные аудиоэлементы.

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1447164749

2. Rain Rain

Программа содержит сотню атмосферных звуков. Большая часть из них природные — завывание ветра, шелест листвы, стук дождя. Но для поклонников городского эмбиента есть и техногенная подборка. В бесплатной версии программы доступно 43 звука, для остальных нужна платная подписка (4 доллара за месяц).

Rain Rain Sleep Sounds
Tim Gostony
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Rain Rain Sleep Sounds
Tim Gostony
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Окружающие звуки

Ещё один аудиокаталог с качественными звуками природы. Внутри более сотни записей для вашей релаксации. Все доступны бесплатно, но приложение показывает рекламу.

Окружающие звуки
mikdroid
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

4. Brain.fm

Звуки, предлагаемые этой программой, повышают продуктивность, расслабляют и помогают заснуть. По крайней мере, так утверждают авторы. Они использовали искусственный интеллект и данные научных исследований, чтобы сгенерировать уникальные аудиофрагменты. Ощутить на себе их действие можно бесплатно, но после пяти сессий приложение попросит оформить подписку (7 долларов за месяц).

Веб‑версия →

Music for Focus by Brain.fm
brain.fm
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Brain.fm - Focus Music
Brain.fm
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

5. Atmosphere

Помимо звуков природы, в программе доступны вибрации и пульсации различной интенсивности и частоты. У каждой своя функция, например успокоение или подготовка к медитации.

appbox fallback https://play.google.com/store/apps/details?id=com.peakpocketstudios.atmosphere&hl=ru&gl=ru
appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id1259186300

Другие полезные приложения и сервисы

1. Happify

Сначала сервис задаёт вопросы о вашей жизни и отношении к ней. Затем рекомендует упражнения и полезную информацию, которая может сделать вас более счастливым, уравновешенным и уверенным в себе. Все методики и подробная статистика доступны только после подписки (15 долларов за месяц).

Веб‑версия →

Happify
Twill, Inc.
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/id730601963

2. АнтиПаника

В разработке этого приложения участвовали профессиональные психологи. Оно предназначено для людей, страдающих от панических атак. Программа объясняет природу таких приступов, помогает их отслеживать и рассказывает, как с ними бороться. Пользователям доступны тренинги, которые позволят легче переносить панические атаки.

АнтиПаника
SOYUZ OKHRANY PSIKHICHESKOGO ZDOROVYA, OBEDINENIE
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Moodnotes

Специальный дневник, при помощи которого можно отслеживать своё эмоциональное состояние и обстоятельства, которые на него влияют. Всё просто: чем лучше вы понимаете причины своих психологических проблем, тем легче вам с ними бороться. Для полноценного отслеживания статистики понадобится оформить подписку (10 долларов за месяц).

Moodnotes - Дневник настроения
ThrivePort, LLC
Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Читайте также 🙌🔥🙏
  • 9 простых и эффективных способов снять стресс
  • 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
  • 7 способов усмирить тревогу, вызванную коронавирусом
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberДзенОдноклассникиYouTubeРассылкиRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях