Упражнения со скакалкой для начинающих и профи

Предлагаем вашему вниманию подборку тренировок со скакалкой. Подобранные нами видео доказывают, что скакалка — это развлечение не только для маленьких девочек, но и для очень даже больших дядей и тёть. ;)

Прыжки со скакалкой — это одно из самых простых и доступных упражнений, почти как бег! И похудеть помогает почти так же быстро! Кроме избавления от лишних килограммов и хорошего настроения, прыжки со скакалкой развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног, ягодиц, пресса и спины.

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

Как правильно выбрать скакалку

Для того чтобы правильно откорректировать длину скакалки, возьмите её за ручки, сложите вдвое и вытяните руку вперёд на уровне груди: скакалка должна слегка касаться пола.

Тренировки со скакалкой

Видео № 1. Как научиться прыгать через скакалку

Видео № 2. 10-минутная тренировка со скакалкой от Fit Sugar

Видео № 3. 26 упражнений со скакалкой

Видео № 4. 50 упражнений со скакалкой

Это видео уже было у нас, но мы решили напомнить вам эти упражнения.