Рецепт 1. Ягодный микс с гранатовым соком
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженных ягод (черники или любых других);
- ½ стакана гранатового сока (желательно натурального);
- ½ стакана воды;
- ½ столовой ложки семян чиа.
Приготовление. Выкладываете все ингредиенты в блендер и взбиваете. Сверху, если есть желание, можно добавить немного корицы или семян чиа.
Рецепт 2. Черника и банан
Ингредиенты:
- 1 чашка замороженной черники;
- 1 чашка обезжиренного или растительного молока;
- 2 столовые ложки семян чиа;
- 2 средних банана.
Приготовление. Нарезаете бананы и отправляете их буквально на 15 минут в морозилку. Затем выкладываете все ингредиенты в блендер и взбиваете.
Рецепт 3. Яблочно-ягодный микс
Ингредиенты:
- 1 ½ стакана яблочного сока;
- 1 чашка свежих или замороженных ягод;
- 1 столовая ложка семян чиа.
Приготовление. Предварительно замачиваете семена чиа в яблочном соке на 10 минут, затем добавляете ягоды и взбиваете.
Количество всех ингредиентов можно регулировать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, так что не бойтесь экспериментировать. ;)