Как тип привязанности влияет на успехи в карьере

Если вы когда‑нибудь ругались с коллегой так сильно, что срывали совместный проект, или, наоборот, находили взаимопонимание с полуслова, вы знаете, что профессионализм не единственный фактор успеха на рабочем месте. Отношения с коллективом чрезвычайно важны, а их очень часто диктует наш тип привязанности. Он влияет не только на то, как мы общаемся, но также на то, насколько продуктивно работаем и каких результатов достигаем.

Рабочие отношения, как и любые другие, задействуют наши навыки межличностного общения, часто требуя ничуть не меньше (если не больше) нашего времени и энергии.

Ребекка Хендрикс

Психотерапевт.

Работа — микромодель огромной системы, в которой мы существуем. Когда мы взаимодействуем с кем‑то каждый день, как это происходит на работе, велика вероятность того, что проявятся определённые модели поведения, известные как типы привязанности.

Какими бывают типы привязанности

Всего их выделяют четыре: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно‑избегающий.

Эйми Дарамус

Клинический психолог.

Идея теории привязанности заключается в том, что мы учимся строить отношения в семье, в которой растём. В сознательном возрасте этот стиль взаимодействия с окружающими превращается в наш тип привязанности. Мы воспроизводим его и в других ситуациях, включая рабочие, только если не решим приложить усилия, чтобы изменить свой тип.

Например, если родители или люди, которые их заменяли, не всегда удовлетворяли ваши детские потребности, вы могли подсознательно вынести для себя урок, что окружающим нельзя доверять, что они не выполняют свои обещания. Это способствовало формированию тревожного типа привязанности. И теперь, возможно, вы сомневаетесь, что на вашего начальника или коллег действительно можно положиться.

У обладателей другого типа привязанности, например надёжного, не будет подобных проблем. Люди с таким типом более уверены в себе и склонны доверять окружающим.

Как разные типы привязанности проявляются в работе

Надёжный

Люди с таким типом чувствуют себя комфортно, устанавливая близкие отношения с коллегами и доверяя начальству. С точки зрения теории привязанности, это прямой результат того, что в детстве у них был надёжный тыл и доверительные отношения со взрослыми или другой пример подобного положительного сценария.

Качества «надёжных» позволяют им хорошо работать в группе, не перетягивая одеяло на себя и соблюдая границы. В результате они формируют сильную команду из поддерживающих друг друга сотрудников. Это укрепляет стойкость «надёжных» и защищает их от выгорания.

Исследования подтверждают положительные черты «надёжных», которые проявляются на рабочем месте. Опрос с участием 290 человек показал, что люди с таким типом меньше всего боялись неудач и неприятия со стороны коллег. Эта модель привязанности помогает устанавливать прочные личные связи, которые могут быть полезны в будущем.

Конечно, «надёжные» сталкиваются с проблемами, как и все остальные. Однако, по словам клинического психолога Дины Уирик, они умеют разрешать конфликты и устранять недопонимание. «Люди с надёжным типом привязанности способны справляться со стрессовыми факторами и просить о помощи, если она необходима», — отмечает эксперт. Кроме того, они спокойно относятся к критике и не связывают её с личным отношением к себе.

Тревожный

В прошлом у людей с таким типом привязанности были непостоянные хаотичные отношения с родителями или другими значимыми взрослыми. Именно поэтому у «тревожных» появляется глубокий страх быть брошенными или непринятыми, который заставляет их искать у окружающих одобрения как в личных, так и в рабочих отношениях.

«Тревожные» могут переживать из‑за скрытого смысла критических комментариев в свой адрес и принимать их близко к сердцу как доказательство собственной бесполезности. Они также расценивают задержки с ответом от начальника или коллег как отказ. Это уменьшает их продуктивность и увеличивает тревожность.

Исследование, в котором участвовали более 1600 человек, подтвердило, что люди с тревожным типом привязанности более других склонны к выгоранию. Согласно его результатам, им также больше свойственно проявлять грубость и цинизм на рабочем месте, они быстрее доходят до истощения.

Однако эксперты отмечают, что с точки зрения работоспособности люди с тревожным типом чаще прилагают усилия, чтобы развить свои навыки и улучшить результаты. Причина кроется в их желании быть принятыми.

Ребекка Хендрикс

Психотерапевт.

Они редко становятся источниками проблем или задают вопросы, предпочитая плыть по течению, поэтому меньше вступают в конфликты. Из‑за присущей им тревожности такие сотрудники также сверхбдительны и обнаруживают угрозы и риски раньше других.

Избегающий

Люди с таким типом привязанности избегают или отталкивают других из‑за проблем с доверием. Обычно это связано с тем, что в их детстве взрослые не проявляли к ним чувств, не взаимодействовали с ними или были так или иначе недоступны. Поэтому они уклоняются от любого социального взаимодействия и ещё больше дистанцируются, когда слышат критику.

«Избегающие» сотрудники обычно держатся в стороне, но иногда могут открыто выражать несогласие и критиковать руководителя. «В самом худшем своём проявлении они могут выглядеть скептиками, которые провоцируют конфликты. Но чаще всего они остаются „одинокими волками“», — подчёркивает Ребекка Хендрикс.

Поскольку люди с избегающим типом привязанности не способны формировать эмоциональные связи с коллегами, они могут чувствовать себя исключёнными из коллектива и не понимать, как это исправить. Такое положение тоже приводит к выгоранию.

При этом «избегающие» часто показывают высокую продуктивность, особенно в работе, которую нужно выполнять в одиночку. Они способны сосредоточить всё внимание на задаче, не отвлекаясь на разговоры и другие офисные соблазны.

Тревожно‑избегающий

Он соединяет в себе качества тревожного и избегающего. Именно поэтому никогда не знаешь, чего ожидать от людей с таким типом привязанности. Это связано с тем, что в детстве им приходилось брать на себя роль взрослого. Опыт научил их тому, что окружающий мир хаотичен и непредсказуем.

«Иногда люди с тревожно‑избегающим типом ведут себя так, будто хотят быть частью команды и жаждут одобрения. В другие дни они, наоборот, отталкивают и критикуют окружающих», — говорит Ребекка Хендрикс. Так происходит, потому что попытки всем понравиться и стать душой компании в их собственных глазах терпят неудачу, они не ощущают поддержки от коллег.

«Тревожно‑избегающие» могут считать, что всегда будут ниже других и никогда не будут желанными, потому что они не идеальны. Это заставляет их чувствовать беспомощность и отталкивать окружающих. Из‑за своего нестабильного поведения сотрудники с таким типом привязанности часто саботируют рабочие отношения.

Как использовать свой тип привязанности для продвижения по карьерной лестнице

Когда вы знаете свой тип привязанности, у вас появляется возможность выбрать наиболее подходящий режим работы (в одиночку или в команде), научиться грамотно реагировать на критику, а также понять, какое одобрение вам нужно, чтобы чувствовать себя на работе комфортно и быть уверенным, что вас ценят.

Важно помнить, что наши поведенческие модели не отражают нашу личность. «Это нормальные реакции на то, что мы получили или не получили по мере взросления. Многим из нас родители не смогли дать того, в чём мы нуждались, потому что в своё время им самим этого не дали», — отмечает Ребекка Хендрикс.

Вместо того, чтобы использовать этот замкнутый круг как оправдание, возьмите ситуацию в свои руки и сами дайте себе то, что вам нужно. Это поможет отучить себя от вредных моделей поведения, а значит, и изменить свой тип привязанности.

Ребекка Хендрикс рекомендует поработать с психотерапевтом, который специализируется на эмоционально‑фокусированной терапии. Если у вас нет такой возможности, начните с того, что проявите сочувствие и понимание по отношению к самому себе и своему поведению, каким бы оно сейчас ни было.