В TikTok набирает популярность новый тренд — “тихие” прогулки. Блогеры советуют вместо того, чтобы слушать музыку или подкасты на ходу, оставить наушники дома и погрузиться в собственные мысли.
Тренд запустила девушка под ником @madymaio. Она сама начала такие прогулки, потому что её нутрициолог посоветовала заменить интенсивные кардиотренировки на 30-минутные прогулки. Её парень усложнил задачу и предложил ходить без наушников, и это изменило её жизнь.
Кадры: @madymaio / TikTok
Девушка отметила, что первые две минуты были полным хаосом, но потом мозг привык и вошёл в состояния потока. Получасовые прогулки позволяют расслабиться и сосредоточиться на своих мыслях, и под конец она нередко обнаруживает, что нашла решение проблем, которые её беспокоили.
Тренд поддержали и другие пользователи, отметив, что такие прогулки действительно помогают им бороться со стрессом и слышать себя.
Кадры: brieanabanks / TikTok
Кадры: @kenziethetexan / TikTok
Издание Bustle с персональным фитнес-тренером Дениз Хакуан, чтобы понять, почему отсутствие музыки при прогулке так хорошо работает. Она объяснила, что тишина в сочетании с физической активностью — отличный перерыв от потока информации, которую мы постоянно получаем из соцсетей, мессенджеров, подкастов и разговоров.
Если мы постоянно слушаем что-то или кого-то, на некогда прислушаться к себе и понять собственные чувства.
Дениз Хакуан, персональный фитнес-тренер
“Тихие прогулки” — это, по сути, вариант медитации в движении, которая расслабиться. Если вы возьмёте в привычку ходить без наушников, это поможет чувствовать себя в гармонии с собой и миром.
3 места в доме, которые часто захламляются
3 причины заменить мешок стирального порошка концентратом
Учебный год под контролем!
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать