1. Спортивная одежда и обувь
Залог приятной и продуктивной тренировки — одежда, которая не сковывает движения и позволяет чувствовать себя комфортно. Комплект для занятий спортом не должен давить или, наоборот, быть слишком свободным — иначе сконцентрироваться на упражнениях вряд ли получится.
Лучше всего подойдут легинсы или более эластичные тайтсы, на верх — футболка, майка, топ. В качестве обуви стоит рассматривать кроссовки, которые зафиксируют ногу, обеспечат правильное положение стопы во время подходов и не будут скользить.
Что купить
- Мужской спортивный костюм от Puma, 5 592 рубля →
- Женский спортивный костюм с легинсами от Nativos, 2 999 рублей →
- Мужские кроссовки от TimeJump, 1 274 рубля →
- Женские кроссовки adidas, 3 999 рублей →
- Женские тайтсы от Demix, 1 399 рублей →
- Мужские тайтсы от Demix, 1 149 рублей →
2. Коврик
Коврик понадобится для многих видов спортивной нагрузки: занятий йогой, выполнения упражнений на пресс, растяжки и других активностей. Обратите внимание на наличие нескользящего покрытия на задней стороне — аксессуар не должен елозить по полу.
Что купить
- Коврик с чехлом для переноски от Daswerk, 1 157 рублей →
- Толстый коврик для занятий дома и на улице от Starfit, 841 рубль →
- Коврик с защитным покрытием от Isolon, 860 рублей →
- Коврик с ручками для переноски, 1 126 рублей →
3. Спортивные снаряды
Без гантелей, бодибара и гирь сложно представить полноценную силовую тренировку в домашних условиях. С их помощью можно проработать различные группы мышц так же хорошо, как и в зале.
Лучше всего подойдут разборные гантели с блинами разного веса в комплекте. Так получится увеличивать нагрузку, не докупая новые снаряды. Или же присмотритесь к комплекту из нескольких гантелей сразу, чтобы был запас на будущее.
Бодибар — это подобие грифа от штанги, только легче и без дополнительных элементов. Он пригодится новичкам для проработки мышц спины, пресса, ног и рук. Более опытным спортсменам нагрузки с бодибаром может быть недостаточно.
А вот гиря — это универсальный снаряд. Она пригодится для упражнений на пресс и плечи, ноги, спину и ягодицы, развития силы и выносливости. Как и гантели, гиря может быть разборной или наполняться водой для регулировки веса.
Что купить
- Две разборные гантели весом от 2 до 20 кг от «Атлант‑спорта», 3 354 рубля →
- Водоналивная гиря весом от 2 до 6 кг от Atlanterra, 1 371 рубль →
- Разборная гиря весом от 2 до 32 кг от «Атлант‑Спорт», 7 415 рублей →
- Бодибар весом 5 кг от Starfit, 2 010 рублей →
4. Эспандеры
Эспандерами называют резинки с различным сопротивлением. Его обычно указывают на лицевой части изделия в виде цифр или кружков. Один закрашенный кружок обозначает наименьшее сопротивление, пять — максимальное.
Существует три вида эспандеров: длинные ленты, мини‑резинки и трубчатые ленты с двумя ручками на концах. Одного комплекта мини‑резинок будет достаточно для выполнения упражнений на различные группы мышц. Но если захочется разнообразить программу, то можно докупить и другие эспандеры.
Что купить
- Набор из пяти мини‑эспандеров с разным сопротивлением, 249 рублей →
- Набор из шести трубчатых эспандеров с разным сопротивлением и с мини‑резинками, 589 рублей →
- Эспандер‑лента с сопротивлением от 23 до 57 кг от Shark Fit, 920 рублей →
5. Степ‑платформа
Любителям кардионагрузки понадобится степ‑платформа — незаменимый атрибут для занятий степ‑аэробикой. Различные комбинации шагов, зашагиваний и поворотов под бодрящую ритмичную музыку позволят скинуть лишнее напряжение, поднять настроение и прокачать координацию. Платформа может выступать и в роли вспомогательного инструмента во время выполнения выпадов и приседаний на одной ноге.
Обычно этот снаряд продаётся в комплекте со стойками. Они увеличивают высоту платформы, что влияет на сложность тренировки.
Что купить
- Двухуровневая степ‑платформа от Hawk, 1 738 рублей →
- Трёхуровневая степ‑платформа от ATEMI, 2 977 рублей →
- Пятиуровневая степ‑платформа от Starfit, 3 959 рублей →
6. Скакалка
Знакомый многим с детства спортивный снаряд. Преимущество скакалки в простоте использования — не нужно специально искать различные онлайн‑тренировки и повторять связки за тренером.
Но есть и сложности. Для занятий понадобится достаточно много свободного места в комнате, высота потолков также должна позволять подобные тренировки. Если подходящих условий нет, заниматься со скакалкой можно во дворе.
Что купить
- Утяжелённая скакалка с регулировкой длины от Lite Weights, 444 рубля →
- Скакалка со счётчиком прыжков и утяжелителями от Onlytop, 2 089 рублей →
- Скоростная скакалка с подшипниками в ручках от Boomshakalaka, 469 рублей →
7. Обруч
С обручем получится провести тренировку за просмотром сериала или прослушиванием аудиокниги. Прелесть занятий с ним в том, что можно не отвлекаться от другого приятного дела.
При регулярных нагрузках на протяжении шести недель получится снизить количество жира на животе и уменьшить обхват талии до 3 см. Но только если крутить утяжелённый обруч весом 1,5 кг минимум.
Что купить
- Утяжелённый обруч весом 2,35 кг, 1 526 рублей →
- Утяжелённый обруч весом 1,6 кг, 797 рублей →
- Утяжелённый обруч весом 3 кг, 1 525 рублей →
8. Турник и упоры для отжиманий
Чаще всего турники для дома имеют раздвижную конструкцию и фиксируются прямо в дверном проёме. Удобно, что для этого не требуется освобождать отдельное место в комнате. Но если пространство позволяет, можно купить и обычную настенную модель.
Упоры для отжиманий бывают двух видов: обычные пластиковые и многофункциональные доски. На них цветами и текстом отмечены положения рук и мышцы, которые при этом будут задействованы.
Что купить
- Упоры поворотные для проработки разных групп мышц, 1 199 рублей →
- Два пластиковых упора для отжиманий от Bradex, 574 рубля →
- Турник распорный от Starfit, 1 157 рублей →
- Настенный турник от BaseFit, 2 187 рублей →
9. Массажный ролик
Пенный ролик пригодится как во время разминки для разогрева мышц, так и после занятия, чтобы снять напряжение и расслабиться. Выполнять массаж с помощью этого аксессуара можно в одиночестве: особые знания и умения не нужны.
Будьте готовы к несильным болевым ощущениям в первые разы использования ролика, они исчезнут по мере привыкания.
Что купить
- Массажный ролик от Shappafit, 770 рублей →
- Комплект из двух массажных роликов, 2 356 рублей →
- Гимнастическая палка и массажный ролик в одном от Strong Body, 579 рублей →
Обратите внимание: все цены действительны на момент публикации. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.
