ВИДЕО: Эффективный комплекс упражнений от лучшего тренера Men’s Health
Мы продолжаем помогать вам в работе над собственным телом. Сегодня в программе — интенсивная жиросжигающая тренировка от победителя соревнования за звание лучшего тренера Men's Health Энди Шпеера (Andy Speer).
Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
Лучшие предложения
10 надёжных электроинструментов со скидками до 71%
Надо брать: Xiaomi Redmi Note 14 с NFC и аудиоразъёмом дешевле 8 000 рублей
27 вещей, которые добавят интерьеру настроения и ярких красок
Надо брать: кофемашина Felfri FCM‑006 с управлением через Wi-Fi
Зимние кроссовки от Li-Ning отдают со скидкой 37% на распродаже AliExpress
Надо брать: настольная зарядка для пяти устройств от Baseus со скидкой 57%
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
Забираем планшет Blackview — он одинаково хорош и для работы, и для видеоигр
Рак груди во время беременности: что нужно знать
Ребёнок в машине: 6 главных ошибок, которые допускают родители
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте
Новые киберловушки: мошенники атакуют россиян через QR-коды, NFC и умные гаджеты