ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men's Health

Сегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.

Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.