ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men's Health
Сегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)
- Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.
Лучшие предложения
Как отличить подделку духов от оригинала: 7 заблуждений, которые могут помешать сделать правильный выбор
10 аксессуаров с анималистичными принтами для тех, кто устал от «леопарда»
15 товаров, которые стоит купить на распродаже «Дни выгоды» от AliExpress
AliExpress для мам: 10 товаров, которые сделают дом безопасным для ребёнка
10 товаров, которые превратят гостиную в уютное гнёздышко
Выгодно: наушники Baseus Bowie H1 Pro за 4 015 рублей
Находки AliExpress: 10 пар необычных и забавных тапочек
10 питательных бальзамов и масок для губ дешевле 500 рублей
5 правил безопасности на дорогах, которые нужно повторить пешеходам
Ветеринар в чате: 5 причин, почему вам и вашему питомцу понравится сервис Vetsy
РекламаИнструкция для родителей. 6 ситуаций, когда стоит вызывать врача на дом ребёнку
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать