- Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Быть заметным: 8 причин выбрать обновлённый фастбэк-кроссовер OMODA C5
РекламаГид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли