Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Советы 3 июля 2012

Тренируемся концентрироваться на своих мыслях: практика мауны

Фото автора Ирина Баранская
Ирина Баранская

Избранное

«Молчание — сила.»
Овидий

Когда мы болтаем без остановки, наши мысли размываются, мы теряем фокус и поставленная цель уже не кажется такой очевидной. Фраза «бросать слова на ветер» как нельзя лучше подходит для описания этого состояния. Недаром психологи утверждают, что если мы проговариваем задуманное вслух, наше сознание автоматом ставит галочку в графе «сделано» напротив этого пункта. Хотя на самом деле мы просто сказал об этом вслух, распробовали на вкус и теперь болтаем без умолку. Потому что вкусно! Потому что болтать — не делать!

О том, сколько раз в день мы врем или играем в испорченный телефон, я лучше промолчу.

Мауна — это обет молчания в йоге и индуизме. Основной принцип мауны — это контроль над речью и устранение пустых разговоров и необдуманных слов. Попрактикуемся?

Мауна — это не просто молчание. Мауна — это медитация, это полное отсутствие мыслей. Посредством этой медитации вам открывается ваше истинное «Я», ваша сущность. Вы осознаете, кем вы являетесь на самом деле и кем хотите быть.

Благодаря практике мауны вы учитесь контролировать свою речь. А контроль речи — это контроль ума. Вы перестанете лгать, ваши мысли станут более упорядоченными и спокойными.

Ежедневная практика мауны

Вы можете попробовать практиковать двухчасовую мауну ежедневно. Во время этой мауны нельзя читать и смотреть телевизор. Самое лучшее, что вы можете для себя сделать, это уединиться в тихом месте и просто отдохнуть, соблюдая полное молчание и очищая свою голову от мыслей о работе и других заботах. Такая практика рекомендуется тем, кто много работает и чья работа непосредственно связана с людьми. Она даст вам возможность побыть наедине с самим собой и привести свою голову в порядок.

В особо тяжелых случаях рекомендуется уехать в домик в деревне на три дня и там попрактиковаться в трехдневной мауне, в течении которой вы будете просто созерцать природу и наслаждаться тишиной — как внешней, так и внутренней. Нельзя разговаривать даже с самим собой в своих мыслях! И это является гораздо более сложной задачей, чем просто молчать в течении всего дня.

Однодневная мауна

Махатма Ганди практиковал однодневную мауну еженедельно. В этот день он много читал, размышлял и записывал свои мысли.

Почему бы нам не последовать его примеру и не попытаться немного помолчать, поразмышлять и затем изложить свои мысли на бумаге? Отличный способ подвести итоги и наметить следующие цели.

Ретрит

В Индии и Таиланде существует различные практики обетов молчания — ретритов. Начиная от 10 дней и дольше. Проходят их, конечно же, в местных монастырях. Во время ретрита разрешается только медитация, помощь в уборке территории и созерцание. И все это в молчании в окружении таких же практикующих, как и вы. Единственный человек, с которым вы можете заговорить в это время — это монах, который является вашим наставником. И вопросы разрешаются исключительно на тему духовности.

Судя по восторженным рассказам знакомых, которые уже прошли хотя бы через один ретрит, эту практику действительно стоит попробовать.

Я не могу предложить вам делать однодневную ману раз в неделю или двухчасовую каждый день. Но хотя бы один день в месяце найти сможет каждый. Может правду говорят, что молчание — золото? ;)

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Смартфон realme GT3

Цена дня: смартфон realme GT3 за 41 647 рублей

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

Это интересно
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Социальная реклама
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Комментарии
Serg Vologdin
03.07.12 14:05
Во время двухчасовой нельзя читать, во время однодневной Ганди "он много читала". А во время трехдневной? :) И как это не разговаривать с собой и размышлять одновременно. Где грань?
Андрей Куликовский
03.07.12 15:55
Та же самая випассана , просто изложено другими словами и человеком не практиковавшим , а слышавшим.
weir
04.07.12 18:54
если это випассана, то я хайле селасси))
Vladimir Zh
03.07.12 20:39
"Нельзя разговаривать самим с собой", "читать и смотреть ТВ", и тут же Ганди читает и размышляет. Создаётся впечатление, что автор сам не понял, о чём писал.
weir
04.07.12 18:52
Нашёл очень хорошее определение: "Мауна означает также то молчание, которое неизбежно возникает в случаях такого глубокого знания или опыта, который не может быть выражен словами, ибо его невозможно сравнить с каким-либо привычным опытом тела или разума. "
Алексей Пение
06.07.12 07:17
Твиттер стартовал как примитивный микроблог и теперь стоит миллиарды долларов. Молчание же пока не то что на золото, на медный грошик никто не обменял. За молчание только шантажистам платят :)

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Дима Мина
1 минуту назад

0 / 0

А у меня телевизор wink, он у меня чисто на интернете работает
Чем заняться, если нет интернета
Аватар автора комментария
Ольга Федорова
2 минуты назад

0 / 0

Еще жена Ибрагима, вечно унылая была. Она мне надоела и я стала перематывать сцены с ней. Но сериал все равно не досмотрела
В Сети составили рейтинг самых ненавистных персонажей сериалов
Аватар автора комментария
Дима Мина
3 минуты назад

0 / 0

16) поплачьте Это идеальный для меня пункт 🥺
Чем заняться, если нет интернета

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Валерий Голованов
22 часа назад

+4 / 0

Интересно почему нет в этом списке Xiaomi 12T Pro
Xiaomi назвала смартфоны, которые получат HyperOS во второй волне обновления
6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

Социальная реклама
Новости

Представлены обновлённые ноутбуки RedmiBook 14 и 16 с процессорами Core i5 и экранами 120 Гц

Вчера

В «Google Диск» для iPhone и iPad добавили сканер документов

Вчера

Xiaomi выпустила смарт-часы Redmi Watch 4 и наушники Redmi Buds 5 Pro

Вчера

Два метеорных потока и самый короткий день в году: астрономический прогноз на декабрь

Вчера

Xiaomi представила флагманы Redmi K70 и K70 Pro на HyperOS

Вчера

Xiaomi представила новый робот-пылесос. Его база срезает волосы со щётки

Вчера

IndieWire назвал 25 лучших фильмов 2023 года

Вчера

Браузер Samsung Internet вышел для Windows

Вчера

«Пацаны» отправятся в Мексику: у сериала будет новый спин-офф

Вчера

Paint для Windows 11 научился генерировать картинки с помощью ИИ

Вчера
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях