Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Продуктивность
28 декабря 2016

Как перестать отвлекаться и начать правильно распределять время

Часто мы бываем настолько заняты, что даже не замечаем, что происходит вокруг нас. Но ещё хуже, когда мы тратим время на ненужные занятия, например без дела сидим в интернете. Есть несколько действенных способов, которые помогут лучше распределять своё время.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

Как перестать отвлекаться и начать правильно распределять время

Бенджамин Харди (Benjamin Hardy)

Американский блогер, пишет о психологии и продуктивности на Medium.

Правильный подход ко времени очень важен, ведь то, как мы используем своё время, определяет множество вещей:

  • кто мы;
  • кем мы станем;
  • чего мы добьёмся в жизни;
  • какие у нас отношения с другими людьми;
  • что мы ценим больше всего.

Харди составил список принципов, которые помогут правильно проживать каждый день.

Живите в настоящем моменте

Первый шаг — это осознание. Спросите себя: «Что я сейчас делаю?» — и постарайтесь прожить этот момент. Если вы встретились с друзьями, не отвлекайтесь ни на что и наслаждайтесь общением. Если вы моете посуду, сосредоточьтесь на этом действии и не думайте ни о чём другом.

Конечно, одного осознания того, что вы делаете, недостаточно. Полная погружённость в неправильное занятие ничуть не лучше, чем постоянные отвлечения.

Выбирайте между хорошим и лучшим

В любой ситуации спрашивайте себя: «Могу ли я использовать своё время ещё лучше?» Если вы не уверены на 100% в том, что делаете, остановитесь. Наверняка вы можете заняться чем-то более полезным. К примеру, просмотр фильма вместе с детьми — хорошо, но играть с ними в активные игры — лучше. Читать или слушать что-то вдохновляющее — хорошо, но можно провести время и лучше, например помогая кому-то.

Проблема с хорошими делами в том, что их легко оправдать, ведь они «хорошие». Вы можете заняться тысячей хороших вещей прямо сейчас: сходить в спортзал, почитать книгу, пообщаться с другом, провести время с семьёй. Но что в данной ситуации лучше всего? Только контекст помогает определить, что хорошо, а что — лучше.

Всегда поступайте правильно

В каждой ситуации всегда есть по крайней мере два выхода. Как обычно поступаете вы? Когда звонит будильник, вы сразу же встаёте или несколько раз нажимаете на кнопку «Дремать»? Вы хвалите партнёра или только критикуете? Вы слушаете собеседника или всегда говорите сами?

Каждая ситуация — это как перекрёсток на дороге. Мы постоянно должны выбирать, как поступить, и правильный путь зачастую оказывается труднее. К счастью, можно научиться всегда поступать правильно и даже довести это до автоматизма. Со временем вы начнёте получать удовольствие, оглядываясь на прожитый день и видя результаты своих трудов, а не впустую потраченное время.

Будьте тем, кем вы хотите стать, прямо сегодня

Каким вы хотите быть завтра? А через 5, 10, 20 лет? Когда вам будет 80? Ваше поведение сейчас отражает то, как вы видите себя в будущем. Для большинства людей это представление не особенно сильно отличается от их видения себя в настоящем. Но это неверный подход. Когда вы определите, кем вы видите себя в будущем, начинайте действовать как эта будущая версия себя. Иначе вы никогда не станете тем, кем хотите.

Большинство людей представляют свою жизнь не более чем на 3 года вперёд, 20% людей — на 5–10 лет вперёд. Такие люди добиваются гораздо больших успехов. И всего лишь 2% людей представляют жизнь целиком, помня о том, кем они хотят быть в конце жизни. Подумайте, например, о словах Илона Маска: «Я бы хотел умереть на Марсе. Только не при посадке». Понятно, что это определяет все его поступки. У вас могут быть совсем другие взгляды и ценности. Но действуете ли вы в соответствии с ними?

Выводы

Конечно, чтобы изменить свой подход ко времени, нужна постоянная практика. Вот несколько простых и действенных способов, которые помогут лучше распределять время.

  • Всегда помните, чем вы заняты в настоящий момент. Постоянно работайте над этим. Останавливайте себя, когда замечаете, что отключаетесь от настоящего. Если проводите время с друзьями или семьёй, оставляйте телефон в машине или где-то ещё, где он не будет вас отвлекать.
  • Запишите свои основные ценности и цели. Кем вы хотели бы видеть себя в конце жизни? Чего вы бы хотели достичь? Это представление о себе будет определять ваше «хорошее» и «лучшее». Когда вы знаете, чего хотите, вы начинаете ясно осознавать, что вам совсем не нужно.
  • Постарайтесь исключить из жизни то, что мешает вам посвятить всё своё время «лучшему». Или очень внимательно следите за тем, сколько времени тратите на эти занятия.
  • Заучите какое-то стихотворение, цитату или песню — слова, которые помогут вам сосредоточиться и мыслить ясно. Когда вас будут одолевать сомнения и негативные мысли или вы просто заметите, что начали витать в облаках, проговорите про себя эти слова или просто подумайте о них. Потом вспомните о своих целях. Со временем это поможет вам перестроить мышление, и вы научитесь думать именно о том, о чём хотите.
Источник: There’s More Than Enough Time, When You Use The Time You Have
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

Это интересно
Банки запустили в приложениях сервисы для пострадавших от мошенников

Банки запустили в приложениях сервисы для пострадавших от мошенников

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка

Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

Комментарии
Свободная Муха
29.12.16 16:31
Мне нужно действовать, я каждый день Бессмертным сделать бы желал, как тень Великого героя, и понять Я не могу, что значит отдыхать. М.Ю.Лермонтов.
Что вы могли пропустить
12 игр для Android, в которые можно играть вдвоём на одном смартфоне
12 игр для Android, в которые можно играть вдвоём на одном смартфоне
0
13:00
Android
Android
29 рецептов идеальных хачапури
29 рецептов идеальных хачапури
12:00
Еда
Еда
Как составить план заботы о себе
Как составить план заботы о себе
0
11:00
Мотивация
Мотивация
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
Кто такие отроверты и стоит ли себя к ним причислять
0
Вчера
Жизнь
Ликбез
10 эффектных снимков звёздного неба, от которых перехватывает дыхание
10 эффектных снимков звёздного неба, от которых перехватывает дыхание
Вчера
«Горящая изба»
Вдохновение
30 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях и популярных легендах
30 фильмов ужасов, основанных на реальных событиях и популярных легендах
0
Вчера
Кино
Ликбез
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
Вчера
«Горящая изба»
Здоровье
Т2 запускает новый бренд SafeWall — многоуровневую систему киберзащиты
Т2 запускает новый бренд SafeWall — многоуровневую систему киберзащиты
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
5 вечерних ритуалов, которые сделают утро добрым
5 вечерних ритуалов, которые сделают утро добрым
0
Вчера
Продуктивность
Продуктивность
«Что у вас тут происходит?»: 18 забавных фото, вызывающих недоумение и улыбку
«Что у вас тут происходит?»: 18 забавных фото, вызывающих недоумение и улыбку
0
Вчера
Интернет
Новости
15 блюд, к которым мы привыкли, но вообще-то они странные
15 блюд, к которым мы привыкли, но вообще-то они странные
0
Вчера
Еда
Еда
На Авито появилось объявление о продаже КАМАЗа, который участвовал в ралли «Дакар»
На Авито появилось объявление о продаже КАМАЗа, который участвовал в ралли «Дакар»
0
Вчера
Новости
Пресс-релизы
Какой принтер лучше — струйный или лазерный
Какой принтер лучше — струйный или лазерный
0
Вчера
Ликбез
Устройства
В Москве пройдёт церемония награждения первой премии российского digital «Проксима»
В Москве пройдёт церемония награждения первой премии российского digital «Проксима»
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
5 научных фактов о любви, от которых ваше сердце забьётся чаще 
5 научных фактов о любви, от которых ваше сердце забьётся чаще 
0
Вчера
Образование
Образование

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Родион Губила10 минут назад

0 / 0

Мультфильм «История игрушек». Особенно 3-я часть, где владелец игрушек повзрослел. Во время релиза душу рвал будь здоров.
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
Аватар автора комментария
Mike37 минут назад

0 / 0

Все это травмы из сурового советского детства... Не люблю супы любые и каши. Все остальное (если без молока), вполне ОК. Даже печеночный торт.
15 блюд, к которым мы привыкли, но вообще-то они странные
Аватар автора комментария
Mike38 минут назад

0 / 0

Дайте угадаю, в вашем доме зеркал нет.
15 блюд, к которым мы привыкли, но вообще-то они странные
Аватар автора комментария
Тит Аленски1 час назад

0 / 0

Писала дурочка-снегурочка! Всё судит по себе! Категорически не согласен! Она не ела настоящий холодец!!!!
15 блюд, к которым мы привыкли, но вообще-то они странные
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях