ВИДЕО: Упражнения с собственным весом, которыми можно заменить тренажёры
Бывает, что тренировка в расписании есть, а доступа к тренажёрам нет. Мы предлагаем вам видео с упражнениями, которые выполняются с собственным весом и могут в некоторых случаях заменить тренажёр. Единственное, что вам может пригодиться в этом случае, — это петли TRX и турники.
![ВИДЕО: Упражнения с собственным весом, которыми можно заменить тренажёры](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/cover_1461233629-288x144.jpg)
Некоторые упражнения, представленные в этом видео, например отжимания и жим от брусьев, всё равно выполняются с дополнительным весом в виде блинов. Это делается для того, чтобы мышцы продолжали расти.
Если вы будете выполнять эти упражнения исключительно с собственным весом, то укрепите ваши мышцы, но не добавите им объёма. Идея состоит в том, чтоб вы могли выполнить с этим весом максимум восемь повторений. Вариант «чем больше отожмусь, тем больше будут мышцы» в данном случае не сработает. Увеличивать количество повторений без дополнительного веса нужно, если вы хотите развить силовую выносливость и укрепить мышцы.