Итак, при прыжке в воду есть два ключевых этапа: преодоление страха и спокойный собранный старт.
Преодолейте страх. Часто страх прыгать в воду головой вперёд застигает пловца в момент прыжка. Тогда и получается неловкий плюх вместо красивого входа в воду. Тренируйтесь доверять водной стихии на небольшой глубине: находясь в воде, падайте вперёд и назад, позволяя «ловить» себя воде. Расслабьтесь и убедитесь, что вода не угрожает вашей жизни, вы можете выплыть на поверхность в любой момент, когда захотите.
Не спешите на старте. Не нужно влетать в бассейн. Перед тем как нырнуть в воду с бортика или тумбы, займите правильное положение и действуйте по плану:
- Научитесь погружаться в воду из положения сидя на бортике.
- Освойте прыжок из положения с опорой на одно колено (левое, если вы правша).
- Прыгайте в воду из положения стоя.
Техника для любого из этих прыжков будет одна:
- займите исходное положение;
- вытяните руки вверх и соедините ладони;
- втяните живот и прижмите подбородок;
- наклонившись, направьте руки в воду и, слегка оттолкнувшись правой ногой, ныряйте.
Для уяснения деталей обязательно посмотрите видео.
После освоения этих базовых навыков вам не составит труда прыгнуть и с тумбочки, и с трамплина, а может быть, вы даже рискнёте прыгнуть с вышки. Главное — начать.