ВИДЕО: Реклама бега, которая реально работает, и вы захотите начать бегать

Аэробная нагрузка и выжмут как лимон, это совершенно разные вещи. Аэробноая - т.е. та, при которой в выроботке энергии участвует потребляемый (вдыхаемый) кислород. Если через час вы выжат как лимон, то скорее всего у вас была анаэробная (либо смешанная) нагрузка. Почитайте ещё раз литературу на эту тему. Про колени.. когда им плохо станет? Почему миллионы людей не страдают. А вы решили, что это аж П..ц для них :) Бег не убивает колени, колени убивает человек, который выбирает неправильные беговые нагрузки. Никто ведь в спортзале не начинает сразу работать с максимальными весами. Бег он очень прост, но в тоже время и очень сложен. Как и в любой деятельности, сначала нужно почитать информацию о нём. А большинство начинающих (точнее начинающих худеющих) делают так - оденутся как в 40-градусный мороз и бегут по жаре. Думают, что худеют..потеют ведь. Ну вот это тоже самое, что качаться с максимальным весом - будет только хуже. Действительно при беге большим образом задействована определённая группа мышц (и пресс весьма активно; я вот его специально не качаю, но все кубики на месте :)). Но, повторюсь, бег это не только бег. Бег может быть приложением к другому виду спорта (тогда да, он может рассматриваться в качестве упражнения для разминки и заминки). Если же бег для человека ключевой вид, то он, при правильном подходе, помимо бега будет совершать и небеговые уп

Аэробная нагрузка и выжмут как лимон, это совершенно разные вещи. Аэробноая - т.е. та, при которой в выроботке энергии участвует потребляемый (вдыхаемый) кислород. Если через час вы выжат как лимон, то скорее всего у вас была анаэробная (либо смешанная) нагрузка. Почитайте ещё раз литературу на эту тему. Про колени.. когда им плохо станет? Почему миллионы людей не страдают. А вы решили, что это аж П..ц для них :) Бег не убивает колени, колени убивает человек, который выбирает неправильные беговые нагрузки. Никто ведь в спортзале не начинает сразу работать с максимальными весами. Бег он очень прост, но в тоже время и очень сложен. Как и в любой деятельности, сначала нужно почитать информацию о нём. А большинство начинающих (точнее начинающих худеющих) делают так - оденутся как в 40-градусный мороз и бегут по жаре. Думают, что худеют..потеют ведь. Ну вот это тоже самое, что качаться с максимальным весом - будет только хуже. Действительно при беге большим образом задействована определённая группа мышц (и пресс весьма активно; я вот его специально не качаю, но все кубики на месте :)). Но, повторюсь, бег это не только бег. Бег может быть приложением к другому виду спорта (тогда да, он может рассматриваться в качестве упражнения для разминки и заминки). Если же бег для человека ключевой вид, то он, при правильном подходе, помимо бега будет совершать и небеговые упражнения, для всестороннего развития. Бег, возможно, не лучшее средство, для похудения. Лучшее средство - перестать жрать и оторвать задницу от дивана. Начать вести здоровый и активный образ жизни. Но бег отличный помощник для того, чтобы держать себя в форме. Удачи вам Андрей. Дальнейшая дискуссия перестаёт быть значимой. А то мы уже начинаем повторяться.