Даже самые счастливые и оптимистичные люди иногда чувствуют физическое или эмоциональное истощение. Для остальных это вполне естественное состояние. Ну а если серьёзно, то чем раньше мы найдём источник проблемы, тем быстрее сможем её устранить.
Только со стороны кажется, будто нет ничего проще, чем разобраться, почему что-то идёт не так. В конце концов, мы всегда чётко видим причины беспокойства наших друзей и близких. Но проанализировать свою жизнь и самочувствие гораздо сложнее. Для этого и пригодится список из нескольких вопросов.
О чём нужно регулярно себя спрашивать
- Как вы чувствуете себя сегодня физически? Может, у вас что-то болит, вас беспокоят проблемы с дыханием или пищеварением?
- Как вы чувствуете себя сегодня психически? Какое у вас настроение? А общее эмоциональное состояние, изменилось ли оно?
- Насколько вы энергичны? Как бы вы оценили уровень своей энергии: высокий, низкий, нормальный?
- Что у вас с питанием? Как часто вы едите? Какие продукты и блюда в вашем меню? Как вы себя чувствуете после еды?
- Какой у вас режим сна? Вы спите недостаточно или слишком много? Насколько отдохнувшим вы себя чувствуете после пробуждения?
- Если посмотреть на вашу жизнь со стороны без осуждения, какие привычки влияют на ваше здоровье положительно, а какие — отрицательно или нейтрально? С чем связаны эти привычки? Возможно, с питанием, физической активностью, отношениями с окружающими, финансами или другими сферами жизни.
- Как вы можете изменить эти привычки, чтобы улучшить здоровье? Например, устранить триггеры стресса, улучшить рацион, чаще отдыхать.
- Какую роль в вашей жизни играет карьера? Быть может, вы работаете в компании только ради зарплаты или токсичная атмосфера в офисе отравляет вам жизнь.
- Вы стимулируете свой интеллект каждый день? Скажем, с помощью работы, хобби или общения?
- Чего вы всегда ждёте с нетерпением? Существует ли здоровый способ чаще включать это в вашу повседневную жизнь?
Старайтесь отвечать на эти вопросы каждый раз, когда вас что-то беспокоит. Ответы помогут разобраться, что именно влияет на ваше здоровье, и составить план по избавлению от негативных факторов. Если обнаружите что-то, что особенно вас тревожит, обязательно запишитесь на приём к специалисту.
Почему важно сверяться с собой
Вспомните свой последний визит к врачу. Помимо обычного осмотра, например измерения давления, и направления на анализы, например крови, специалист наверняка задавал вам личные вопросы. И это совсем не праздное любопытство: наше поведение и привычки, а также история заболеваний в семье могут давать полезные подсказки о нашем здоровье.
По словам кардиолога, доктора медицины Майкла Барбера, обсудить подход к улучшению самочувствия пациента на более глубоком уровне позволяет даже простое общение на определённые темы, например о ежедневном меню, физической активности, привычках, частоте употребления алкоголя и курения.
Конечно, самоанализ не может и не должен заменять полноценное обследование у специалистов. Но это прекрасный инструмент, чтобы следить за своим здоровьем и вовремя заметить неладное.
