В 2008 году Американская академия спорта опубликовала работу Music in Sport and Exercise: An Update on Research and Application, в которой были перечислены следующие аспекты воздействия музыки на спортсменов:
- Отвлечение. Мозг может сосредоточиться на дополнительном источнике информации, отвлекаясь таким образом от собственных ощущений. Это иногда помогает не замечать усталость и боль.
- Эмоциональное и физиологическое возбуждение. Ни для кого не секрет, что задорная мелодия может вызвать прилив бодрости, свежих сил и мощный выброс адреналина.
- Синхронизация. Если ритм музыки совпадает с темпом движений, то это работает наподобие метронома, позволяя спортсмену на протяжении длительного времени придерживаться нужной скорости. Особенно это ценно при занятиях циклическими видами спорта, например бегом или велосипедом.
- Приобретение новых двигательных навыков. Специально подобранная музыка способствует разучиванию и закреплению сложных движений. Яркий пример — все виды спортивных танцев, зумба, танцевальная аэробика и так далее.
- Достижение состояния потока. Некоторые виды спорта, например бег на сверхдлинные дистанции, вводят человека в так называемое состояние потока, очень близкое к медитации. И помочь в этом могут специально подобранные музыкальные композиции.
Разумеется, совершенно несложно самому собрать плейлист с любимыми мелодиями. Однако рано или поздно он вам надоест, придётся опять тратить время на поиски новых композиций. Да и далеко не все треки подходят для занятий спортом. Поэтому давайте посмотрим, что нам предлагают специальные приложения.
FIT Radio
Это фитнес-приложение, которое подбирает энергичную музыку специально для тренировок в режиме нон-стоп. Разработчики говорят, что в базе приложения уже имеются тысячи миксов для занятий спортом и их количество каждый день увеличивается. Для удобства выбора все треки разделены по жанрам, продолжительности и битрейту. Поэтому вы всегда сможете подобрать что-то стоящее именно для своей тренировки.
Best Workout Music 2016
В этом приложении вы найдёте плейлисты, которые идеально подходят для занятий аэробикой, фитнесом, бегом, ходьбой, тяжёлой атлетикой, кроссфитом. Дизайн программы, к сожалению, далёк от совершенства, зато она полностью бесплатна и позволяет загружать композиции для офлайнового прослушивания.
RockMyRun
RockMyRun — одно из самых популярных приложений в данной категории. Оно появилось достаточно давно и успело обзавестись обширным музыкальным каталогом, содержащим специально созданные диджейские сеты. Можно смело утверждать, что, каким бы музыкальным стилем вы ни увлекались, каким бы спортом ни занимались, тут вы найдёте что послушать. И не только послушать, но и скачать на своё устройство. Единственное ограничение — длительность плейлиста, которая в бесплатной версии не может превышать 30 минут.
GYM Radio Workout Music
Это приложение представляет собой именно радио, то есть никаких плейлистов, никакого самостоятельного подбора композиций. Зато музыка транслируется отборная: чистый и незамутнённый адреналин, который так и толкает установить какой-нибудь личный рекорд. В бесплатной версии есть возможность переключения между тремя звуковыми потоками — Cardio, GYM, Hardcore, которые пригодятся вам во время занятий циклическими, силовыми и экстремальными видами спорта соответственно.
Spotify Music
Наши читатели уже хорошо знакомы с этим приложением. Хотя сервис Spotify работает в наших краях только с некоторыми ухищрениями, это не останавливает любителей качественной музыки. Тем более что не так давно в этом приложении появился раздел для спортсменов. В нём можно найти специально созданные для разных видов спорта плейлисты, которые будут сами подстраиваться под темп ваших движений.
RecordBeater
В отличие от других программ в этом обзоре RecordBeater не предлагает вам новую музыку, а использует уже имеющуюся в вашем устройстве. Однако делает он это хитрым способом. Вначале приложение сканирует музыкальный каталог и анализирует битрейт находящихся в нём композиций. Это делается для того, чтобы во время беговой тренировки можно было включать именно те вещи, которые соответствуют вашему текущему темпу. Кроме того, программа умеет считать расстояние, отмечать на карте ваш трек и фиксировать другие важные показатели тренировки.
А вы слушаете музыку во время занятий спортом? Какую?
