Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру

Причиной лишних сантиметров на талии могут быть не только жировые отложения, но и некоторые проблемы с пищеварением. Из этой статьи вы узнаете, как с ними бороться.

Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру

Roberto David/Shutterstock.com

Вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в зеркале? Не расстраивайтесь. Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И для решения этой проблемы есть несколько простых приёмов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!

Пейте тёплую воду с лимоном

Этот напиток является фантастическим средством для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения.

Лимонный сок также даёт отличный заряд энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.

Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов

Еще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. Сегодня же специальные диеты с низким содержанием этого вещества становятся всё более и более популярными.

Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определённого круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Причём очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления некоторых продуктов. Попробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.

Замените свой обычный перекус ананасом

Бромелайн  специальный фермент, содержащийся в ананасе, —  может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его вполне можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

Так что старайтесь поменять привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.

Контролируйте потребление соли

Грустная правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребляем на самом деле. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышается всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли.

Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жировая ткань.

Ешьте медленнее

ezgif.com-crop

Возможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка.

Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.

Перестаньте употреблять жевательную резинку

Жвачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность для попадания воздуха в ваш желудок.

Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является ещё одним фактором, ответственным за вздутие живота.

Держитесь подальше от газированных напитков

Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их потребления, сразу увидите положительный эффект для своей талии.

Пейте больше воды

Мы постоянно пишем про необходимость потребления большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно для организма.

Вода также поможет избавиться от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.

Ешьте больше клетчатки

Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы.

Если ваша пищеварительная система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.

Контролируйте размер порций

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций.

Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получится.

Избегайте алкоголя

Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может приводить ко вздутию живота.

Поэтому, если хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держаться подальше.

Пейте мятный чай

Мятный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а ещё обладает противовоспалительным эффектом.

Пропустите десерт

ezgif.com-resize (1)

Вам следует отказаться от десерта, потому что в нём содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.

Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, стоит воздержаться от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.

Стас
2014-06-03 11:03:22
И это надо сделать за день? И реально к вечеру будет результат?
Denis Korytov
2014-06-03 11:05:34
можно хорошенько попердеть и результат к вечеру будет :) а это советы на постоянку :) спасибо)
alexey net net
2014-06-03 11:13:37
Дорогие авторы, умоляю, перестаньте писать слово "кушать"
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-06-03 11:27:10
"Кушать" или "есть" - это вкусовщина! :)
Максим Гайль
2014-06-03 11:28:33
Присоединяюсь к просьбе...
Федотова Анастасия
2014-06-03 11:30:30
Вообще лучше уж пресс покачать. Тут, конечно, не за день, но за недельку уже можно зримого результата добиться. А то смотришь на улицах - куча девчонок страшные худышки, а живот выпирает, потому что мышцы пресса жутко дряблые...
Виталий Кошман
2014-06-03 11:38:26
Согласен! "Жрать", "хомячить"-гораздо привычнее!
Александр Коротаев
2014-06-03 11:44:49
Эхх.. Значение слов бы подучить, прежде чем статью писать. В пункте 2 призывают отказаться от глютена, она же клейковина. Это вещество в диком количестве содержится в злаковых. И тут же в пункте 9 показывают злаковые, как компоненты клетчатки. Уж лучше бы вставили бы картинку изюма с орехами.
Avils
2014-06-03 11:53:17
качание пресса не решает эту проблему) можно быть с отлично прокачанным прессом но с круглым как мяч животом)
Konstantin
2014-06-03 12:32:45
"Есть" - это вкусовщина. "Кушать" (если не про детей) - это безвкусие и пошлость. ;-)
Сергей Кузьмин
2014-06-03 12:42:52
К сегодняшнему вечеру сделать живот меньше поможет только туалет)))
Тахир Хисамутдинов
2014-06-03 12:46:27
Нашли к чему прокопаться)
Андрей
2014-06-03 13:13:02
И это даст результат ЗА ДЕНЬ? Заголовок, прям как в канализации тизерной рекламы.
Марат Хасаншин
2014-06-03 13:16:18
от такого десерта, как на картинке сверху,очень тяжело отказаться :)
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-06-03 13:29:14
Когда пост совершенен сам по себе, только и остается, что расставлять запятые и искать как-бы неправильные слова :)
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-06-03 13:30:47
Да, это даст результат. Не РЕЗУЛЬТАТ, нет. Но маленький такой результатик.
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-06-03 13:33:45
Не нужно мне твоих шатров, Ни скучных песен, ни пиров - Не стану есть, не буду слушать, Умру среди твоих садов!' Подумала - и стала кушать. А.С. Пушкин
Жоомарт Омонов
2014-06-03 13:48:14
Лучший метод это 30-40 минут безостановочного бега средним темпом, при условии, что вы не будете есть сладкое, жирное и мучное. К вечеру реально можно стать стройнее.
Лина Степанова
2014-06-03 14:28:10
качанием пресса живот не убрать, живот и бока уходят пропорционально с остальным жиром на тебе, а то что якобы много "худеньких" девушек с животом так это скинифэты мешки с костями и жиром. спортом заниматься надо
kensai
2014-06-03 15:46:35
теплая вода с лимоном - чай с лимоном сойдет? жевачка значит вредна, а как же жевачка с перечной мятой? (pepermint) которая наоборот должна улучшать пищеварение...
kensai
2014-06-03 15:47:34
олсо, картинка немного непристойная уж слишкооом облегающие штанишки у девушки :))
Oleg Bondarenko
2014-06-03 15:56:10
Расскажите еще что сделать, чтобы весы показывали правильный результат.
Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков
2014-06-03 16:20:14
Ну хоть с верхней частью, надеюсь, все в порядке?
kensai
2014-06-03 16:38:20
Более чем!
Gary Nova
2014-06-03 18:10:25
Ха-ха, молодец!
Вадим Пирожков-Булкин
2014-06-03 18:10:43
Большинство этих советов вам только навредят, если вы вспомните, что углеводы задерживают воду в организме (как и соль). По этому, если хотите результат именно СЕГОДНЯ, то либо просто не кушайте, либо только белковую пищу. Но даже так, будет не результат, а результатик )
Gary Nova
2014-06-03 18:12:21
Ну, тогда упражнения из йоги или цигуна, связанные с втягиванием живота?
Gary Nova
2014-06-03 18:16:00
Да тортик тут нужен заплесневелый, со следами зубов и торчащим окурком. Тогда удержаться легче. И продавать их в таком же виде - для здоровья нации. :)
Kseniya Zhytomyrska
2014-06-03 22:48:00
быстро только касторка с коньяком - зато верно)
Kseniya Zhytomyrska
2014-06-03 22:48:42
мячик тоже отлично втягивается) не жрать таки метод
.
2014-06-04 05:09:24
а я думала,что все-таки одна такая "умная" и плачу тихонько от такого,пока ликующая толпа аплодирует. да и потом-как,как объясните мне можно пить "с утра теплую воду с лимоном",если это прямой путь к развитию коррозий в желудке?пища,как правило,при переваривании в желудке обвалакиевает его стенки,тем самым является что-то вроде гастропротектором.во время сна мы,логично предположить,не едим,а значит желудок пустой и грубо говоря "не защищенный".а тут прямо с утра бабах-кислоту в кислоту.я не удивлюсь,если у людей,начинающих свое утро именно так начнутся вскоре проблемы со здоровьем. кстати давно признанный факт-люди,живущие в средней полосе,овощи и фрукты переваривают лучше те,которые находятся в одной и той же климатической зоне с живущими.конечно,я не спорю,ананас можно есть и нам,но только силу эффекта он возымеет у тропического жителя больше,чем у нашего.а нам-яблоки,морковку и все в таком духе гораздо полезнее будет жевать. автор,простите,это околонаучный бред. мне приятно видеть ваши статьи с саморазвитием,общими человеческими закономерностями,но ей богу,не пишите больше о питании и физиологии.ну неправильно это с точки признанной официальной медицины,совсем.я вам не в укор,а просто говорю,что вы не понимаете в этом.
Kostya
2014-06-04 09:00:34
Безглютеновые продукты не имеют никакого отношения к похудению. Более того, при непереносимости глютена у человека не возникает проблемы лишнего веса, а как раз наоборот.
Kostya
2014-06-04 09:03:06
коррозий в желудке? боже, вы о чем вообще? pH желудочного сока около 2, никакой лимонный сок желудку повредить не может
Kostya
2014-06-04 09:08:51
ерунда, вы просто будете нагружать сердце, а вес никуда не денется. Лучший способ снижения веса - это ходьба, именно поэтому достижение быстрых результатов за один вечер - это утопия
Вадим Пирожков-Булкин
2014-06-04 10:23:48
не все злаковые одинаково насыщены клейковиной. Греча например почти пустая, по сравнению с пшеницей, которую, к слову, в прямом "злаковом" виде почти никто не употребляет.
Yan Koyev
2014-06-04 17:07:51
Нормальная картинка! )))
Анна Борисенкова
2014-06-04 18:25:28
И даже не сок а просто вода с дольками лимона. Пейте и не бойтесь "коррозий в желудке", главное не заедайте арматурой:-))))
Анна Борисенкова
2014-06-04 18:29:00
Бег не всем подходит, противопоказания : слабое сердце, слабые суставы, слабые сосуды и даже камни в почках, ж/пузыре. Так что согласна с шагом, шагай - всегда, шагай -везде, шагай - на суше и плавай в воде :-)))
Ника Лукова
2014-06-04 18:55:43
Один не слишком умный дает вредные советы,развели диспут на страницу о "пользе и вреде".Не всему надо верить особо через интернет-это их работа писать чушь.
Антон Пятковский
2014-06-04 19:05:26
Отличная статья, Дмитрий! В здоровом теле, здоровый дух !
Маша Митина
2014-06-04 19:06:36
вот если у человека желудок реагирует, то этот совет исключить или уже писать, что имеются противопоказания, требуется консультация врача))...
Poul Filatov
2014-06-04 19:45:55
Обычная бабская дурь. И еще тут мужики дают какие-то советы...Жалею, что зашел на эту страницу, но не смог удержаться от коммента.
Люба М.
2014-06-04 20:28:50
А некоторые раздуваются и от воды, и от фруктов.
ал ц
2014-06-04 20:46:54
"Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определенного круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна." Теоретические споры тут не нужны - что вредно одному, может быть не вредно другому. Каждому нужно знать, непереносимость чего у него есть, но "на всякий случай" экспериментировать на себе не полезно в любом случае.
Dmitry Obuhov
2014-06-04 21:21:56
Надо писать отведать!
.
2014-06-04 22:09:55
ну,я тут с вами спорить не могу,действительно так. даже википедия говорит,что "Лимонный сок (5% р-р лимонной кислоты) 2,0±0,3" но я вам предлагаю следующее:вы,как человек уверенный в себе и отвечающий за свои слова,в течение хотя бы месяца каждое утро будете выпивать уксус.у него рН так вообще 2,4,это много больше верхней границы желудочного сока.и после месяца вы сдаете анализы,а потом их показываете нам. если с вами ничего не случается,я снимаю шляпу.ведь вы ничем не рискуете,верно? как вам такое предложение?
Z Ekaterina
2014-06-04 22:15:03
Добрый вечер. Пью уже как 2 года каждое утро 15 минут после "подъема" стакан теплой воды с соком половины лимона. Появляюсь регулярно у врачей (живу в Германии, тут с этим не проблема). Мне 32, результаты проверок желудка и анализы крови как у ребенка.
Татьяна Котова
2014-06-04 23:42:45
Одно и то же в каждой статье. Прописные истины.
Нина Стародубровская
2014-06-04 23:44:52
По-моему, утренний кофе подразумевается после завтрака. На голодный желудок пить нельзя, точно проблемы начнутся. Вода с лимоном, даже перед едой, вреда не принесёт. Только меру надо знать во всём. А таких "умных" врачей вообще стороной обходить надо.
Тил Лей
2014-06-04 23:52:27
Бромелайн в древесине содержится, в плодах ананаса его нет
Роман Корнеев
2014-06-05 03:17:36
Статья - полный шлак. Взаимоисключающие вещи прямо на ладони. Авторы просто заполняют интернет своими измышлениями, совершенно не вникая в суть вопроса. Даже анализировать этот мусор нет смысла.
Irina Pinaeva
2014-06-05 03:36:06
у нас, к сожалению, половина Интернета кушает. это неизлечимо уже ((
Икандер Antonov
2014-06-05 06:14:41
Еш ананасы рябчиков жуй! День твой последний приходит - буржуй! Вот и проблема живота будет решена!
Катарина Польская
2014-06-05 06:24:22
Девушки, выходя зaмуж, весят килогрaмм 40-50. Мелким легче проникнуть в дом мужa. А через короткое время они стaновятся в 2-3 рaзa тяжелее, чтоб их сложнее было оттудa вытолкaть.
Vot Dima
2014-06-05 09:56:34
бугага!!!!!!))))))))))
Vot Dima
2014-06-05 10:00:58
спасибо за факты!
George M. Vikhrov
2014-06-05 15:37:28
Этточно.
Сергей Голубев
2014-06-05 19:23:03
Хавать тоже хорошо...
Boris Kondrashov
2014-06-05 22:12:08
В течение нескольких недель по утрам пил воду с лимоном. Всё тело начало чесаться. Решил, что это передозировка витамина С. Прекратил пить лимонную воду "чесотка" прекратилась.
Ирина Вельниковская
2014-06-06 01:03:01
"Кушать" употребляется только в 2-х случаях: 1. "Скушай, детка." 2. "Кушайте, гости дорогие." Все остальное - ирония, сарказм, дилетантство и и.д.
Елена Завьялова
2014-06-06 11:44:54
Зачем так растекаться мыслью по древу? Животу поможет: спорт и не жрать. И это не за один день, к слову.
Маршель Эмэ
2014-06-06 12:14:13
лимонный сок с утра, ананас в перекусы = повышенная кислотность и как следствие - изжога(
Sergei Chepa
2014-06-06 19:05:03
Что за вкусовщину вы написали?! «Трапезничать» же!
Валентина Токарчук (Рева)
2014-06-07 10:37:18
А как же велик для похудения?? Или хотя-бы для здоровья и хорошего настроения?
Макс Бодягин
2014-06-07 16:36:13
Некорректный пример. Пушкин родился 200 лет назад. Язык – развивающаяся структура, а не замёрзшая навеки. Мы же не говорим по-пушкински "учители", а говорим "учителя" и так далее. Смиритесь: слово "кушать" употребимо только по отношению к детям и в диалоге кавказских торговцев фруктами.
Макс Бодягин
2014-06-07 16:38:28
Не очень совершенен. Хорошо бы, например, знать свой уровень кислотности и другие нюансы, которые может подсказать гастроэнтеролог. А то выпив водички с лимоном и заев её ананасом, можно при повышенной кислотности или просто при скрытом предгастритном состоянии такие дивные ощущения получить, что будет совершенно не до фигуры. Ну и плюс к тому "кушать". Это уже перо, ломающее спину верблюду.
Макс Бодягин
2014-06-07 16:41:11
лучший комментарий, виденный мною во всех тредах за неделю! :)))
Дмитрий Сироткин
2014-06-08 00:59:03
Согласен с тем, что с конкретными советами по похудению всегда будет много несогласных. Тут бы вначале о подходах договориться, уже было бы здорово.
Nikita Baklan
2014-06-08 14:27:14
Отличный способ но за 1 день странно, но скорее всего поможет желаю удачи
Андрей
2014-06-08 18:34:43
С клизьмой)))
Вадим Пирожков-Булкин
2014-06-08 18:53:28
некорректный пример.Ни один из приведенных вами аргументов, таковым не является. Для многих, Пушкин намного более авторитетнее чем вы.
Вадим Пирожков-Булкин
2014-06-08 19:03:51
Я готов провести подобный эксперимент. Вы оплачиваете анализы и "инвентарь", а после завершения эксперимента с вас вознаграждение =) не просто же так мне корячиться. По рукам ?
Мира Кера
2014-06-08 20:53:22
согласна с вами
Татьяна Мальцева
2014-06-08 20:53:31
Бывает по-разному, моя знакомая каждое утро пьёт свежевыжатый лимонный сок в течение многих лет, такое ощущение, что она никогда не устаёт, никогда не болеет, просто поразительно.И этой привычке она не изменяет никогда, где бы не находилась.
Мира Кера
2014-06-08 21:01:26
я тоже решив последовать подобным советам ,решила пить воду с лимоном на голодный желудок ,потом ложку оливкового масла ,и стала получать приступы .После обследования оказалось что у меня обострение гастрита ,повышенная кислотность .Чуть себя не угробила ,подобные статьи чреваты для легковерной публики ))
Ева Икс
2014-06-08 22:32:17
Надо же сколько советов намудрили! Эка невидаль! Все просто: селедка+молоко+соленый огурец! 12 незабываемых романических встреч с унитазом= фигура на зависть!
Юлия Вревская
2014-06-08 23:37:59
Восхитительно! Спасибо :)
Юлия Вревская
2014-06-08 23:39:49
Возможно, у Вас изначально был пониженный уровень кислотности желудочного сока (правильная формулировка?). А как с теми, у кого он повышенный?
Юлия Вревская
2014-06-08 23:42:41
"опасность глютена для определенного круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна." Вот как раз не доказано.
Юлия Вревская
2014-06-08 23:43:11
ну, зато задуматься... уже неплохо.
Максимъ Коваленко
2014-06-09 09:28:16
Если язык такой как вы сказали, то вполне возможно, что "кушать" уже вернулось в лексикон нашего народа ^_^ это_норма.jpg
Maxim Ponomaryov
2014-06-09 10:02:13
Согласен полностью. Дико раздражает.
Olexander Manzhos
2014-06-09 10:04:50
и зачем так жить? ;)
Зульфия Полевода
2014-06-09 11:45:21
Насчет "коррозий в желудке" — эт вы загнули. Думаю, что вы хотели написать не "коррозия", а "эрозия" или что-то в этом духе. А в остальном — согласна. Пост левый совершенно. Это можно назвать именно околонаучным бредом. Причем нефильтрованным.
Зульфия Полевода
2014-06-09 11:48:17
Поднастройте весы, чтобы показывали тот результат, который вы хотите видеть)).
Aron
2014-06-09 17:43:24
блин, кто на первом фото ? Думал спортивная известная личность, но по поиску выдает только эту картинку.
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2014-06-09 18:37:45
на первом фото — живот.
Aron
2014-06-09 19:41:31
А кто на первом фото?
Veselka
2014-06-10 10:11:35
кстати, некоторые фрукты тоже вызывают вздутие живота, так что заменять десерт, например, грушами, не самое лучшее решение
Надежда Кружкова
2014-06-12 17:42:25
Статья написана красиво, но все эти советы-рекомендации - для исключительно и абсолютно здоровых людей, с нормальной кислотностью желудочного сока и отсутствием заболеваний жкт, в том числе и "знаменитого" дисбактериоза. Но вот парадокс - если у человека какие-либо продукты вызывают вздутие живота - значит, у него, как минимум, дисбактериоз или синдром раздраженного кишечника, как максимум - гастриты, колиты, энтероколиты и др. Возможна, конечно, и индивидуальная непереносимость - но, думаю, люди об этом знают и не едят то, что им не подходит. Значит, остается некоторая нестабильность в плане здоровья...тогда просто бесчеловечно рекомендовать есть "больше клетчатки", которая раздражает стенки кишечника - да, от запоров это спасет), но данный орган будет раздражаться еще больше... Уменьшить живот "к сегодняшнему вечеру" возможно двумя путями- 1) походом в туалет и 2) не есть с утра до вечера. В долгосрочном же планировании, мне кажется, если есть данные проблемы с пищеварением - нужно регулярно употреблять кисломолочные продукты (тот же кефир и др.), насыщать организм полезными бактериями, а в более запущенных случаях - пить специальные препараты типа "Хилак", нормализовать диету и постепенно организм сам придет в норму и будет переваривать пищу. А за это время человек как раз немного похудеет)
Надежда Кружкова
2014-06-12 17:49:31
Употреблять фрукты непосредственно после еды не рекомендуется - возможно то самое вздутие, а в случае некоторых, особенно тяжело усваивающихся фруктов (например, дыни)- и расстройство желудка. Во всех нормальных, медицинских диетах фрукты рекомендуется есть как отдельный прием пищи.
Kiryla Chilko
2015-10-14 15:50:40
Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру? Заболеть сальмонеллезом, например. Или съесть что-то очень несвежее. Серьезная кишечная инфекция творит чудеса. Сам испробовал! Неделя безудержного поноса превратит подарит вам фигуру вашей мечты! Бонусом станет аристократичная бледная кожа с зеленоватым отливом. Всем советую!
Алексей Пономарь
2015-10-14 15:55:55
К сожалению, судя по всему, у вашего метода есть побочный эффект — значительное падение умственных способностей.
Laderon Ashkenazie
2016-01-02 05:37:11
в вашем случае - ханжество.