Что такое вумбилдинг и правда ли он поднимет ваш секс на новый уровень

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое вумбилдинг

Люди давно ищут способы тренировать интимные мышцы для здоровья и наслаждения: такие методики были ещё у древних китайцев, индийцев и тайцев. В Европе в конце XX века стали популярны упражнения для укрепления мышц тазового дна, разработанные гинекологом Арнольдом Кегелем.

Вумбилдинг — это ещё одна система подобных тренировок. Название составлено по аналогии со словом «бодибилдинг». «Вум» означает «вагинальные управляемые мышцы» и, очевидно, ассоциируется с английским словом woman — «женщина».

Основатель методики Владимир Муранивский не имел медицинского образования и не скрывал этого, был инженером. Как он сам писал, в юности встретил женщину, которая идеально умела управлять мышцами влагалища и вдохновила Муранивского на то, чтобы учить подобной технике других.

Чем вумбилдинг отличается от упражнений Кегеля

Арнольд Кегель создавал свою систему прежде всего в медицинских целях: чтобы справиться с проблемой недержания мочи и предотвратить опущение матки. А Муранивский и его последователи делают упор на сексуальном удовлетворении женщины и её партнёра. Возможно, такой подход объясняется тем, что проблемы со здоровьем есть только у отдельных девушек, а процент желающих получить больше удовольствия от интимной жизни наверняка намного выше.

Упражнения Кегеля для женщин не затрагивают глубокие мускулы. Методика же Муранивского направлена на развитие мышц по всей длине влагалища, от входа до шейки матки, и умение управлять ими вместе и каждой по отдельности.

В то время как система Кегеля признаётся научным сообществом, про вумбилдинг доказательная медицина умалчивает, несмотря на то что методике уже не один десяток лет.

Почему женщины занимаются вумбилдингом

Как утверждают авторы методики, при занятиях вумбилдингом:

• пробуждается чувствительность;
• оргазмы достигаются чаще и становятся ярче;
• укрепляются мышцы тазового дна;
• предотвращается опущение матки и стенок влагалища;
• происходит быстрое восстановление после родов;
• исчезает геморрой;
• прекращается непроизвольное мочеиспускание;
• пропадает боль во время менструаций;
• улучшается репродуктивная система и общий тонус организма.

Научных подтверждений этим обещаниям нам найти не удалось.

Как проходят занятия по вумбилдингу

В зависимости от уровня владения интимными мышцами женщина может выбрать один из нескольких курсов. Каждый состоит из 3–4 тренингов, индивидуальных или в группе.

В идеале, перед тем как начать занятия, участница посещает гинеколога и убеждается, что у неё нет противопоказаний. На первом сеансе тренер рассказывает о строении женских половых органов и мышц влагалища. Каждой женщине подбирают нагрузку с учётом индивидуальных особенностей.

Главную роль в методике играют специальные тренажёры, которые не продаются без оплаты тренинга. На официальном сайте вумбилдинга поясняют это так: самостоятельные занятия являются недостаточно эффективными.

Основной пневматический тренажёр Муранивского состоит из силиконовой груши, которую вводят во влагалище, и манометра, который отображает силу сжатия. Заниматься можно в свободных спортивных брюках или в юбке.

Есть и другие варианты: каменные и резиновые шарики (подобные обычным вагинальным шарикам) и даже аналог штанги для интимных мышц.

Есть ли отзывы о вумбилдинге

У методики масса восторженных отзывов — правда, в основном на сайте и YouTube-канале самой Федерации вумбилдинга. Женщины рассказывают, как благодаря тренировкам впервые научились испытывать вагинальный оргазм, как чудом забеременели и вылечили гинекологические проблемы.

Почему вумбилдинг может быть опасен

Бывший ученик Муранивского Юрий Корнев предупреждает, что занятия вумбилдингом могут быть небезопасны. По его мнению, те самые глубокие мышцы вообще не поддаются тренировке, а упражнения без тщательной подготовки приводят к повышению внутрибрюшного давления и могут вызывать опущение матки, недержание мочи и геморрой.

Нельзя сказать, что Корнев полностью объективен. У него свой интерес: он продвигает альтернативную методику укрепления вагинальных мышц и продаёт тренажёры собственного производства. Но в любом случае упражнения на мышцы тазового дна не рекомендуются без консультации с врачом-гинекологом при следующих состояниях:

• тазовые боли или острая инфекция;
• восстановление после родов или операции;
• использование внутриматочной спирали или менструальной чаши;
• беременность.

Кроме того, когда есть острые или хронические заболевания в стадии обострения и некоторые инфекции, передающиеся половым путём, нужно быть осторожной с любыми спортивными упражнениями, а не только с интимными тренировками. И помните: если мышцы тазового дна перегрузить, то, как и другие части нашего тела, они станут хуже выполнять свою непосредственную функцию — поддерживать органы малого таза в правильном анатомическом положении.

Стоит ли вам заниматься вумбилдингом

Курс занятий вумбилдингом стоит сейчас 15–25 тысяч рублей за один день тренинга, а заниматься рекомендуется несколько дней. При этом эффективность и безопасность методики не удаётся подтвердить на практике. Возможно, вумбилдинг, как любая физическая активность, улучшает кровообращение, а значит, и снабжение органов кислородом, и может принести определённую пользу. Но вряд ли настолько большую, как обещают авторы методики.

Как мы уже сказали, ни в одном авторитетном медицинском источнике нет упоминаний о системе Муранивского и рекомендаций упражнять именно глубокие мышцы влагалища. Гинекологи сходятся в том, что мышцы тазового дна тренировать полезно. Но для этого необязательно тратить время и деньги на специальные тренинги, а вполне достаточно выполнять базовые упражнения Кегеля.