Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия

Екатерина Йенсен

Часто у меня спрашивают, почему, несмотря на новое питание, тренировки, ежедневные пробежки и другие усилия, вес либо стоит совсем, либо уменьшается непропорционально затраченным усилиям и недополученным калориям. В чём же дело? Предлагаю 10 возможных причин.

eatcute/Shutterstock.com

eatcute/Shutterstock.com

Если вы одна из тех волевых личностей, кто не только может долго обдумывать план похудения, но также в состоянии приступить к его осуществлению, то поздравляю. Вы на верном пути. Но одно дело — решить и даже начать действовать, и совсем другое — добиться результатов.

Иногда, несмотря на все усилия, вес стоит мёртвым грузом. Почему? Эта статья даст ответы на этот вопрос.

Причина 1: вы стали больше есть

Да, да. Не удивляйтесь. Звучит немного шокирующе, но часто люди, перейдя на здоровую пищу, начинают действительно больше есть. Ведь теперь совесть чиста!

Во-первых, бдительность теряется из-за полезности новой еды. Вы предпочитаете гамбургеру и картошке фри суперполезный салат из бурого риса с кокосовым молоком, курицей без кожи и овощами. Так в чём же проблема? Проблема в порциях! Мы интуитивно разрешаем себе больше полезной еды. Но ведь в ней тоже есть калории. Не забывайте об этом, когда рука потянется за добавкой.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Во-вторых, занятия спортом, которые часто сопровождают процесс похудения, совершенно естественным образом повышают аппетит. Исключение составляет разве что бег. Он стабилизирует сахар в крови, и аппетит после бега, наоборот, падает. Что же касается силовых тренировок, то часто после них наступает состояние «сейчас слона бы съел!».

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 2: у вас стресс

Как ни странно, но это замкнутый круг. Как только вы ограничиваете себя в привычных порциях, организм настораживается и ждёт, чтобы запустить механизмы защиты от стресса. Многие люди при этом не только ограничивают питательную ценность своей еды, но ещё и добавляют усиленные тренировки. В первые недели и даже месяцы это может дать быстрые результаты, но затем многие сталкиваются с тем, что вес либо стоит мёртвым грузом, либо вообще может начать расти.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Кроме этого, вынуждена посоветовать уже набившие оскомину медитацию, йогу и тёплую ванну для расслабления.

Да. Я знаю, что тут я вовсе не оригинальна. Но это действительно отличные методы против стресса.

Ежели причины вашего стресса лежат глубже (нелюбимая работа, семейный кризис, личностный кризис, финансовые проблемы…), пока вы не решите их, ванна не поможет. В этом случае предлагаю сначала разобраться с основным стрессовым фактором, прежде чем переключаться на новую фигуру.

Честно. Если вы думаете, что, похудев на 10, 20, 30 килограмм, вы найдёте работу мечты или выйдете, наконец, замуж, то должна вас разочаровать. Это не сработает. Надо действовать ровно наоборот.

Причина 3: вы слишком сильно хотите похудеть

Звучит опять же странно. Признаю. Но когда у вас слишком сильное желание чего-то достичь, то вы запускаете опять же механизмы стресса. А далее всё как в пункте выше…

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 4: вы мало спите

Любой гуру фитнеса или питания вам скажет, что если вы мало спите, то все ваши усилия по сбросу ненавистных килограммов могут оказаться тщетными. Во-первых, дело опять в стрессе.

Во-вторых, если вы не высыпаетесь как следует, то у вас растёт аппетит и вы съедаете больше положенного. При этом тянет обычно именно на всё запретное: очень жирное или очень сладкое.

В-третьих, бдительность и сила воли ослаблены. Поэтому вам будет не только сложнее устоять перед куском пирога на работе, но и более вероятно, что вы отмените намеченную тренировку. Если же вы всё-таки приложите титанические усилия и начнёте тренироваться, то вы выложитесь не на полную…

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 5: ваш организм зашлакован

Что неудивительно для большинства современных людей. Бесконечные походы в парикмахерскую, обильное использование косметики, еда с многочисленными химическими добавками, дистиллированная вода вместо минеральной, загазованный воздух, курение… Всё это имеет свойство накапливаться в нашем теле.

И что делает тело? Оно реагирует увеличением массы! Помните, когда вас кусает комар, место укуса раздувается? То же самое происходит и в больших масштабах. Тело старается увеличиться в размерах, чтобы уменьшить концентрацию отравы на килограмм веса. Вот почему среди парикмахеров так много тучных людей.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 6: вы пьёте мало чистой воды

Когда организм обезвожен, то он не может вывести все отходы производства (читай — шлаки и токсины) в необходимом объёме. Если же организм зашлакован, то вес увеличивается, как описано в пункте выше.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 7: у вас инсулиновая резистентность

Это предстадия диабета второго типа, когда глюкоза не попадает в клетки, так как клетки становятся инсулинорезистентными.

Проще говоря, инсулин является тем ключом, который открывает доступ глюкозе в клетку. Если клетка невосприимчива к инсулину, то глюкоза, вместо того чтобы обеспечить клетку энергией, остаётся циркулировать в крови. А вся неизрасходованная клетками энергия откладывается в жир! Поэтому люди с инсулиновой резистентностью могут очень мало есть, но при этом они всё равно поправляются.

Инсулиновая резистентность также может запускаться в ответ на стресс! Поэтому поосторожнее с авралами на работе.

Другие признаки инсулиновой резистентности:

  • Постоянная усталость.
  • Вечно хочется что-нибудь съесть.
  • Непреодолимая тяга к сладкому.
  • Нарушения менструального цикла.
  • Невозможность забеременеть естественным путём.
  • При перерыве между приёмами пищи в более 3–4 часов возможно головокружение, дрожь, плохое самочувствие и раздражительность.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 8: вы едите слишком часто

Вопрос «сколько раз в день лучше есть?» активно обсуждается везде. Да, я знаю, что многие фитнес-гуру советуют 5–6 приёмов пищи в день. Но! Так вы просто съедаете больше. Ведь нам очень сложно остановиться после положенных 100 килокалорий. Аппетит, как известно, приходит во время еды. Вы и обед не пропускаете, и про перекусы не забываете. В итоге за день выходит явный перебор.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 9: у вас нет нужной мотивации

Мотивация из серии «чтобы влезть в любимое платье» или «чтобы нравиться себе» не подойдёт. Этого будет явно недостаточно, чтобы изо дня в день отказываться от тех печенек в офисе, которые вам навязчиво предлагают коллеги. Победит печенька и чувство коллективизма. Ну, в конце концов, что вам дороже? Прослыть букой в новом платье размера XS или быть полноватой душой сплочённого коллектива?

Но иногда причина может быть не только в недостаточной мотивации. Часто в глубине вашего сознания может быть спрятана антимотивация.

Что я имею в виду? Приведу пример.

Недавно у меня на консультации была женщина за 40. Она очень хотела похудеть! Её вес при росте в 155 сантиметров превышал 100 килограмм. И что она только не перепробовала за последние 15 лет! Ничего не помогало, или помогало, но ненадолго. Максимум, который ей когда-либо удавалось скинуть, составлял 9 килограмм.

Итак, я составила ей программу питания, она даже начала ей следовать и стала худеть. Но когда мы встретились для повторной консультации и взглянули на результаты, то мнения наши разделились.

Она сияла от счастья, а я была просто убита таким мизерным результатом — 3 килограмма за месяц.

Вначале я не могла понять, в чём дело. Ведь по точно такой же программе другая девушка за 1,5 месяца скинула аж 8 килограмм! При том, что ей надо было избавиться не от 40 килограмм, а всего от 10…

Мы начали копать в историю «болезни». И тут выяснилось, что похудение для моей клиентки все эти ГОДЫ являлось лучшим другом. Она и не хотела результата! Ей был важен сам процесс: походы по специалистам, общение с людьми, новое питание. Одним словом, похудение было ЦЕЛЬЮ её жизни. Обратите внимание: целью была не потеря веса, а сам ПРОЦЕСС.

Только осознав это и выбрав новую реальность, перестав бояться жизни без процесса похудения, она начала довольно быстро терять вес. При этом саму программу питания мы не меняли.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Причина 10: вам уже некуда худеть!

Да, да! Всему есть предел. Если Анджелина Джоли весит 50 килограмм при росте 180 сантиметров (это чистое предположение), то это не значит, что вам надо весить столько же. Часто ко мне обращаются люди, которые хотят похудеть, а я вынуждена им отказать. Я смотрю на их вес и рост и понимаю, что им лучше бы даже поправиться. Поэтому индекс массы тела никто не отменял.

Почему не получается сбросить вес несмотря на все усилия

Доброго вам здоровья!

andrejpavlov
2015-03-25 21:00:03
Походы в парикмахерскую и дистиллированная вода имеют свойство накапливаться в нашем теле?
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-25 23:08:29
Спред ставьте себе - да. Кожа человека - это не отдельный скафандр, а часть самого человека. Все, что на нее попадает всасывается внутрь. И запахи от краски для волос, например тоже с вдохом попадают внутрь. Поэтому не зря работа с химикатами считается вредной. Что касается воды, то вред не в ее дистиллизации. Вред - в отсутствии хорошей воды, сдобренной минералами.
Den Filonov
2015-03-26 00:49:37
Думал зайду и узнаю чуть подробнее о гликемическом индексе, быстрых углеводах, или еще что-нибудь... но нет.
rrootcore
2015-03-26 07:41:25
Интересная статья. Еще бы добавил: нет ничего страшного в том, что вы при приеме пищи съели больше, просто потратьте лишнюю энергию, например прогуляйтесь пешком километров 5. И старайтесь не есть на ночь, если уж очень хочется, то можно съесть что-то из фруктов или овощей.
Vadim Kuzmichev
2015-03-26 09:33:31
Хотелось бы услышать не уменьшении веса, а об убирании пуза :) Вот вес у меня нормальный - 90 кг при 185 см роста (есть мышечная масса), но при этом пузо. Скидывать традиционным способом - спринтерским бегом не получается - бегаю в зале, на дорожке не удобно. А вот как убрать именно жир непонятно
YuryYakubov
2015-03-26 09:37:20
Дельный способ плавно влиться в процесс похудения - ходьба. Если до места работы/учебы недалеко, то можно пройтись пешком или проехаться на велосипеде. А если далеко, то просто вылезайте за одну-две остановки до пункта назначения и гуляйте пешком до места. Это абсолютно не напряжно. От этого вы не будете чувствовать себя изнуренно, наоборот: станете бодрее, будет время обдумать что-либо по пути, понаблюдать детали, которые упускали, сидя в общественном транспорте. А тем временем за неделю счетчик накрутит приличное число пройденных километров. Конечно, так и вес будет снижаться не рекордно быстро, но и стресса никакого, даже напротив. А в будущем может захотите перейти на велосипендные прогулки или бег. Постепенное вливание обеспечит максимальный эффект. Ведь те, кто сразу садятся на резкую диету, да еще и выжимают из себя последние соки на тренировках, потом резко срываются и начинают жрать под кортизолом все, что в рот пролезает. Всем удачи.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-26 11:55:07
в общем верно, только я бы не рекомендовала фрукты на ночь. Перевозбуждение из-за повышенного сахара в крови перед сном - не самая хорошая идея. Лучше овощи или орехи.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-26 11:59:17
Владимир, ну я бы не сказала, что вес в 90 кг при росте 185 такой уж маленький. Хотя и ничего страшного в нем тоже нет. Что касается жировых отложений в области талии, то это прежде всего признак проблем с инсулином и стресса. Поэтому поработайте в этих направлениях. По диете: сократите до минимума крупы, хлеб, все из муки и рафинированные продукты. Ваш рацион должен наполовину состоять из овощей, 1/6 - жиры хорошего качества, 1/6 белки, и 1/6 крупы. Более подробно об этом я писала вот тут: http://ekaterinajensen.blogspot.dk/2014/11/blog-post_20.html Удачи!
Дмитрий Коннов
2015-03-26 12:51:43
Все проще ... 1. вы жрете дерьмо ... искусственный жир, заменители, красители, рыхлители, загустители и т.д. Большинство готовых продуктов содержит заменители, включая обычное подсолнечное масло (или какое оно вообще не понятно), майонез, "сливочное" масло, молочка и т.д.. Искусственные жиры очень сложно переработать в энергию, откладываются очень просто. Вывод: не жарьте на масле, майонез готовьте сами, молочку берите у проверенных производителей. Употребляйте хорошие жиры, без них вашему организму будет плохо. 2. вы пьянь ... алкоголь тормозит обмен веществ, пейте просто воду и по больше. Для того чтобы восстановить обмен веществ нужно не пить алкоголь месяц, причем вообще. 3. вы диванная сучка (кабель) ... все еще смотрите Дом-2, камеди, дешевые сериалы? ... удачи :) А теперь поднимите свою пятую точку и просто погуляйте на улице, нечего в инете сидеть!!!
Георгий Романов
2015-03-26 14:29:44
Уважаемый, есть замечательные тренажеры - эллипсоиды. Они не создают ударную нагрузку на суставы, но при этом отдача от тренировки очень хорошая. Кардиотренировки должны быть в идеале не менее 30-45 минут, без перерыва. Одной диетой Вы вес не скините. Систематические тренировки 2-3 раза в неделю должны быть обязательно. Что касается пуза - так уж устроен наш организм, что жир с живота уходит в самую последнюю очередь. Похудеть точечно, т.е. конкретно в области живота не удастся. Сначала похудеет всё остальное, и только потом уйдет живот. Ну и отдельно скажу, что помимо подкожного жира, есть висцеральный жир. Который скапливается вокруг внутренних органов. Потому, Вы на глаз очень часто и не видите, что от тренировок есть результат. Вроде как диета и тренировки, а жир всё ещё свисает - только используя замеры окружности в мм - вы сможете увидеть свои результаты. Относительно взвешивания - для определения прогресса в похудании, вариант очень плохой, особенно для мужчин. Не забывайте, что занимаясь в тренажерном зале, вы не только тратите каллории, но и наращиваете мышечную массу, т.е. вы запросто можете скинуть 2кг жира попутно нарастив 2кг мышц, и на весах останетесь с прежним весом.
rrootcore
2015-03-26 15:09:23
"Прессуху" в принципе не сложно накачать, но как говорили ранее, пузо и в правду уходит в последний момент, занятие бегом убирает живот, но там есть еще один нюанс, в виде обвисшей кожи, а так =) Нужно отказаться от пива или свести его употребление к минимуму, довести количество скручиваний до 100 за подход (в идеале 400-500) И еще выполнять упражнения из runtastic six pack, очень не плохой комплекс, рекомендую.
Nikolai Darinsky
2015-03-26 17:06:31
Значит вы себе льстите говоря о наличии мышечной массы. Судя по описанию у васс skinny-fat проблема, погуглите. Еще как вариант упражнение вакуум погуглите, тренерует мышцу держащую живот. Возмоожно она у вас растренерована или растянута и поэтому живот висит.
Nikolai Darinsky
2015-03-26 17:15:00
Гдето читал что научного подтверждения накапления каких то "шлаков" в организме нет. Так что пункты 5-6 бред, помоему. Сравнение с укусом комара это вобще жесть. Да и толстых парикмахеров я не припомню. Вы можете пухнуть от того что едите соль или другие вещества задерживающие воду например..
id137736369
2015-03-26 23:09:28
Простите, а Вы можете привести научное определение такого явления как "шлаки"? Возможно проводились какие-либо клинические исследования для определения их влияния на организм человека? Или это все-таки это псевдонаучный термин не имеющий никакого отношения к реальной жизни. P.S. Кстати а если зуб болит, можно ли положить на ладонь бутерброд с колбасой, что бы он ну... это.. всосался? И еще... я почувствую разницу если (по заветам кота Матроскина) положу бутерброд колбасой вниз?
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-27 12:56:58
Научное - не могу. Потому что шлаки - это ПСЕВДОнаучный термин, который не признается ОФИЦИАЛЬНОЙ медициной. Это понятие используется только в альтернативной медицине коей и является диетология/нутрициология. Врачи не признает тот факт что с применением витаминов, минералов, акупунктуры, изменения питания и т.п. можно что-то там лечить, да еще и успешнее чем они это делают сейчас. Современная медицина не признает и не использует великое МНОЖЕСТВО знаний которые существуют. Некоторые из них (китайская медицина, йога, акупунктура, точечный массаж, гомеопатия существуют с незапамятных времен). И просто тот факт, что все эти "мифические" питание-иголочки-цветочки РЕАЛЬНО помогают людям множество веков в расчет современной медициной не берется. Мир продолжает искать быстрые решения и ждет волшебных пилюль. Возможно, некоторые удивятся, но врачи НЕ рекомендуют даже прием витаминов (потому что "от них растет не только хорошее"!)... Тем не менее волшебных пилюль все больше, но заболеваемость тоже растет. С другой стороны, вот вам определение шлаков - вполне себе нормальное: "это вредные вещества , поступаем с пищей и из окружающей среды, которые накапливаются в организме по причине того, что организм просто не справляется с их выводом" Согласитесь, что это вполне себе РЕАЛЬНОЕ состояние - получение вредных веществ из современной еды и из современной окружающей среды. Не понятно про что я? Зайдите в магазин детских игрушек , спортивной одежды или просто дешевой обуви из кож-зама типа Центр-обувь, и понюхайте воздух... Правда есть разница? И вы считаете - что это тоже псевдонаучно? Вы же этим дышите... И это реально. Да, у нас есть системы для очищения организма, но они вряд ли запрограммированы на ТАКОЕ количество химии. Поэтому зашлакованность организма не такое уж редкое явление. Пусть и псевдонаучное. есть простой способ это проверить: попробуйте программу детской (любую!, не обязательно мою), а потом скажите - есть ли разница или нет?
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-27 12:59:20
научного и нет. это понятие альтернативной медицины, куда относится диетология в самом современном понятии
id137736369
2015-03-27 21:14:46
Сравнение с "йогой, акупунктурой, точечным массажем, гомеопатией" все-таки не совсем корректно ибо они предполагают непосредственный физический контакт чего-либо с телом человека. А китайская медицина, по моему мнению, больше все же некое достояние Китая, как у нас водка (которая тоже, говорят, много от чего помогает). При этом я совершенно не отрицаю возможности получения положительных результатов в укреплении здоровья с помощью вышеуказанных методов. И в целом, вы пишите совершенно здравые вещи (хоть и довольно банальные, что, однако, конечно не делает их от этого менее верными). Но не стоит перемежать научные факты с ничем не подкрепленными утверждениями. А пример "об укусе комара", это (уж простите) просто мракобесие. И хочу всем сказать: Господа и, особенно, дамы, лучший способ борьбы со шлаками - это САМООБРАЗОВАНИЕ и КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Если вы "на ты" с компьютером, проверка каких-либо однозначных утверждений вообще должна войти в привычку, особенно если на их основании вы собираетесь экспериментировать со своим здоровьем!
andrey_yegorov
2015-03-28 14:35:43
вчера стригся у девушки с большим животом. По глупости своей думал, что она беременна.
mikhailovas
2015-03-29 09:57:55
Интересная статья. Автор, спасибо :)
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-29 11:53:54
Спасибо за конструктивные комментарии. Гомеопатия не предполагает никакого физического контакта с телом человека, например. Что касается укуса комара, то это классический пример, который используется при обучении альтернативным методам медицины, к коим в том числе относится нутрициология (моя профессия).
Irene Mamontova
2015-03-29 12:37:31
"Она сияла от счастья, а я была просто убита таким мизерным результатом — 3 килограмма за месяц!" - а лично меня ЭТА фраза убила наповал! - Сразу выдаёт полнейшую некомпетентность автора в вопросе сброса веса. Похудеть НАВСЕГДА (или, во всяком случае, надолго) можно только худея МЕДЛЕННО. 3 кг в месяц при весе 100 кг и возрасте "за 40" - это отличнейший результат! Прекрасный. Чтобы не было стрессов и"зажоров", - нужно худеть с комфортом на высокой калорийности (не ниже 1500 ккал). И нужно есть часто, 5-6 раз в день. Нужно принимать пищу привинтивно, по часам, не дожидаясь опасного чувства голода, которое автоматически включает неукротимое желание есть, есть и есть впрок. План похудения при весе в 100 кг должен быть рассчитан не менее, чем на год: сначала по 3 кг в месяц, ближе к концу процесса калорийность медленно прибавлять, а сброс веса замедлится до 1 кг в месяц. Только так можно избежать "качелей" и срывов. Про шлаки и накачивание организма излишней жидкостью вообще умолчу. Первый постулат смешон, а второй совет вреден и особенно опасен для людей с повышенным давлением.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-29 13:05:18
Превентивная еда - эта одна из причин того, что на планете все больше полных людей. Есть надо НЕ ЗАРАНЕЕ, а когда голоден. Например, по тесту брокколи, который был недавно опубликован тут на Лайфхакере. Что касается сброса 3кг за месяц, то как раз при вече в 100 кг это как минимум 2- вода. Поэтому остается 1 кг жира, который и нужно сбрасывать. Все индивидуально. Непонятно, что смешного в переедании уж совсем неясно про взаимосвязь повышенного давления, дня с запретным вкусным продуктом и йоги...
id137736369
2015-03-29 16:23:51
"Гомеопатия не предполагает никакого физического контакта с телом человека, например."- как это? Вроде бы, в гомеопатии человек должен принимать многократно разведенные препараты, а это именно и есть физ. контакт. "это классический пример" - то, что этот пример для кого-то является классическим, не делает его более научно-обоснованным. А вот как раз на впечатлительных барышень с дефицитом образования это конечно же подействует, никаких сомнений, пример то красочный. Но играть на этом с морально-этической стороны это конечно некрасиво. Чем Вы в данном случае отличаетесь от тех кто ходит по подъездам и всучивает бабушкам аппараты или чудодейственные средства от всех болезней? Может лучше попытаться научить своих клиентов самостоятельно добывать интересующую их информацию, осмысливать и применять (пусть хотя бы после консультаций с Вами). Иначе через определенное время все вернется на круги своя (стоп... это же неплохой бизнес получается, а я вас все лучше и лучше понимаю ж-D). Давайте вместе придумаем другой пример для стимулирования самообразования и сделаем его классическим? Например: "Помните, когда вас кусает комар, место укуса раздувается? То же самое происходит и в больших масштабах. Мозг при поступлении в него новой информации старается увеличиться в размерах, чтобы уменьшить предотвратить поступление отравы в организм. Вот почему среди ученых так много стройных людей." Идет?
Irene Mamontova
2015-03-29 18:57:44
"Знатоки! Убивать надо таких знатоков!" О. Бендер Как же надоело читать подобные статьи, написанные некомпетентными людьми, желающими получить свои "5 минут славы"! Рекомендуя своим бедным пациентам похудение на 10 кг в месяц, Вы просто гробите их здоровье! Да, человек не может сбросить за месяц полуголодной жизни больше 3-4-х кг жира, как Вы справедливо заметили, - но теряет он не только воду (как Вы пишите) , а в первую очередь драгоценную МЫШЕЧНУЮ МАССУ! Те самые мышцы, которые помогают сжигать жир! Те самые, которые удерживают брюшную полость от грыж, поддерживают позвоночник и т.п. И хочу Вам открыть истину, которая Вам, видимо неизвестна, что сердце - это тоже МЫШЦА. И стремительно худея, человек истончает и сердечную мышцу, приближая преждевременную смерть. А Вы (если Вы, конечно, не вредитель-альтруист) ещё, наверное и деньги берёте за такие вредоносные советы. К Вам на приём приходит крепко сбитая женщина весом в 100 кг и потом, следуя Вашим рекомендациям, она сбрасывает за месяц неимоверными усилиями 10 кг, затем следует неминуемый срыв и длительный зажор, ибо никому и никогда не победить самый главный инстинкт человека - инстинкт выживания и самосохранения. И эта женщина набирает назад (в лучшем случае!) свои 100 кг, но перед нашими глазами уже совсем другой человек : колышащаяся, тучная желеобразная фигура, так как мышцы сгорели и заместились рыхлой жировой тканью, которая легче, но больше по объёму. Это огромный удар по всему организму. А какой удар по самооценке! Своей вредоносной политикой Вы превращаете человека в лузера, - ведь она НЕ СМОГЛА! Я ещё сто страниц могу написать про Вашу некомпетентность, просто мне не хочется тратить на это время.
Алексей Пономарь
Алексей Пономарь
2015-03-29 19:09:20
Скажите, пожалуйста, можете ли вы подкрепить ваш комментарий какими-либо полезными аргументами "как надо". Будет просто здорово, если вы обозначите уровень вашей профессиональной подготовки в обсуждаемой области.
Irene Mamontova
2015-03-29 21:34:14
Имею большой многолетний опыт в этой области. В моём случае это действительно - "сын ошибок трудных" :) Так сказать, взгляд изнутри. С детства я имела очень большой вес и долгие годы безуспешно боролась с ним, доверчиво прислушиваясь к советам подобных диетологов. И результат был предсказуем - именно тот, как я и описала выше. Результат очевидный. И уже давно доказанный: после резкого сброса огромный откат назад с привесом. Редкие приёмы еды, очень низкая калорийность. Но я, наконец, решила разобраться раз и навсегда с этой проблемой, перестала жить чужим умом, всесторонне самостоятельно изучила вопрос и применила полученные знания на практике. И всё сразу же получилось легко и просто. И реально действующие советы очень просты: - НЕЛЬЗЯ быстро худеть на низкой калорийности. - НЕ ДОПУСТИМО упрекать страдающего ожирением за то, что он сбросил за месяц "всего 3 кг". Правильно: "Целых 3 кг!" - Ни при каких обстоятельствах НЕЛЬЗЯ допускать чувство голода, нужно есть часто, достаточно большими порциями (чтобы не испытывать голода), на на невысокую калорийность. - НЕЛЬЗЯ питаться ниже основного обмена веществ (1500 ккал). - Заниматься ежедневной ходьбой 1 час. - Рассчитывать план похудения не менее, чем на год и худеть правильно, с комфортом, вкусно и полезно питаясь 5-6 раз в день. - Когда похудение заканчивается, медленно, по 100 ккал в неделю прибавлять калорийность до нормы. (Тогда не будет привеса, какой обычно бывает при резком при переходе на нормальную калорийность). И вот только тогда, когда я приняла эти прописные истины, я, наконец, я смогла сбросить 94 кг и больше не набрать их назад, что гораздо важнее. (Я начинала худеть со 171 кг). И сейчас мне так жаль потерянных лет, прожитых в ужасном толстом теле.... Вот почему меня так коробят подобные "советы постороннего". Хотя диетологам тоже хочется зарплату получать, а если все вокруг вдруг сами похудеют, - они по миру пойдут. Хотя, впрочем, каждый волен выбирать то, что хочет.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-29 22:57:52
Дорогая Ирена! Спасибо за Ваш труд - такие длинные комментарии, наверняка отнимают кучу времени. Однако, вы нафантазировали достаточно. И про низкокалорийную диету (?), и про 10 кг в месяц, про неимоверные усилия женщины, и про лузера... Как ни странно, но смею Вас заверить, что женщина довольна, рекомендует меня подругам и уже более года держит вес без диет. Жаль, что Вы не прочитали окончание пункта (или пропустили мимо...) Сто страниц, пожалуй, не надо. Спасибо и на этом. Здоровья Вам!
Наиль Рикки
Наиль Рикки
2015-03-30 21:57:42
Диетологи может и хотят получать з/п, но причем здесь вы? Успешный личный опыт еще не делает из вас диетолога... Чтобы получить профессию диетолога, нужно получить высшее медицинское образование – желательно по специальности «терапия» или «гастроэнтерология». А также послевузовскую подготовку по специальности «диетология». А у вас, Irene Mamontova, какое образование? ) Все это так-же справедливо в отношении автора статьи Екатерины Йенсен, и вопросы для нее тоже....
Assignmentmast
2015-03-31 18:08:29
Спасибо за статью. Но я так и не поняла зачем писать этот список ( http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/03/loseweight-10-630x201.png ) как оценить итоги написанного списка и разобраться в своей проблеме?
Assignmentmast
2015-03-31 18:10:55
ссылка на картинку
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-03-31 19:01:34
Когда Вы будете составлять такие списки, придется ДЕЙСТВИТЕЛЬНО задуматься, как вы очутились там, где Вы сейчас. И очень часто люди приходят к неожиданным выводам и понимают текущую ситуацию по-новому. Приходит некое озарение. Иногда люди понимают глупость своих устремлений и мешающие им "удобства". Иногда просто приходит мысль вообще забросить похудение и не мучаться (что совсем неплохо! ведь неосуществленные желания отнимают массу энергии и негативно влияют на всю жизнь в целом. В этом случае надо либо уже добиться цели, либо отказаться от нее). Вариантов может быть много. Мой совет - просто попробуйте написать эти списки, и скорее всего сами поймете, зачем они. Очень сложно все написать в комментариях, особенно не в общем плане, а угадать какой-то конкретный исход. Это так же, когда я прошу людей 5-7 дней записывать все что они съели перед консультацией. Эти списки нужны не только мне но и самим людям. В большинстве случаев они уже в процессе заполнения дневника питания нащупывают проблему сами. Так же и со списками мотивации и антимотивации. Более подробно про списки мотивации я писала здесь: http://ekaterinajensen.blogspot.dk/2014/11/blog-post_11.html
id205212406
2015-04-05 17:23:19
Поделитесь опытом, как правильно составить план похудения на год и какие сайты действительно оказались полезны, ведь в интернете столько рекламы, что легко можно нарваться на обман и впустую потратить время.
Екатерина Йенсен
Екатерина Йенсен
2015-04-05 21:44:55
Спасибо за идею. Скоро напишем и об этом.
Svetlana Idrisova
2015-04-06 09:10:52
Судя по аватарке, автор сама не "худышка". Лучшее доказательство своей теории - свой же пример. Есть чем похвастаться?
thua motu
2015-10-23 11:10:59
Лучше овощи и творог, орехи на ночь тяжеловаты будут.
Елена Лемешева
2015-10-24 22:08:24
Если вес не уходит, значит надо проверить состояние здоровья, сдать анализы на гормоны, проверить работу ЖКТ, уровень холестерина. Это простые анализы, делают их быстро, в платных мед.центрах вроде Хеликса можно даже без направления их сдать. Зато будет понятно, по какой причине вес стоит, чтобы зазря не морить себя диетами и голодовками.
Stand Alone
2016-03-26 01:31:11
А разве шлаки - это не псевдонаучная, спорная теория?
Анна Фарнова
2016-05-25 17:46:09
хорошая статья,спасибо))
Роман Мазепа
2016-05-27 11:46:31
у меня от орехов на ночь- ноги мерзнут