Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Советы
16 мая 2013

10 полезных функций Far Manager

Если вы решили освоить этот мощный менеджер файлов, вам помогут инструкции из текущей статьи.
Фото автора Max Volotsky
Max Volotsky

10 полезных функций Far Manager

Far Manager — ежедневный инструмент системных администраторов и компьютерных гиков. Но он может быть полезен и для обычных пользователей Windows, которым нужен бесплатный и эффективный инструмент для управления папками и файлами. Ниже перечислены некоторые функции Far и горячие клавиши для их вызова.

1. Режимы отображения

Меняйте ширину и количество столбцов на активной панели интерфейса, в которых отображаются файлы и папки.

  • Ctrl + 1 — установить краткий режим просмотра (три узких столбца).
  • Ctrl + 2 — установить стандартный режим просмотра (два средних столбца).
  • Ctrl + 3 — установить полный режим просмотра (один широкий и три узких столбца со служебной информацией).
  • Ctrl + 4 — установить широкий режим просмотра (один широкий и один узкий столбец со служебной информацией).
  • Ctrl + 5 — установить детальный режим просмотра (один максимально широкий и ещё несколько дополнительных стоблцов со служебной информацией — занимают всё окно программы).

2. Сортировка элементов

Сортируйте файлы и папки на активной панели интерфейса.

  • Ctrl + F3 — сортировать по имени элемента.
  • Ctrl + F4 — сортировать по типу расширения.
  • Ctrl + F5 — сортировать по дате изменения.
  • Ctrl + F6 — сортировать по размеру.
  • Ctrl + F8 — сортировать по дате создания.
  • Ctrl + F12 — вывести меню элементов сортировки.

3. Просмотр размера файлов и папок

Просматривайте размер выделенного файла или папки с помощью клавиши F3. Значение отображается в столбце Size или в нижней части активной панели — в зависимости от выбранного вида.

Чтобы выделить один элемент, нажмите Shift и стрелку вниз или вверх на клавиатуре. Для массового выделения используйте Shift со стрелками вправо и влево.

4. Одновременная работа с элементами, которые находятся в разных папках

Добавляйте файлы и папки из разных каталогов на «Временную панель», если вам нужно работать со всеми ними одновременно. Это позволит вам выполнять с элементами групповые операции так, будто они находятся в одном каталоге. При этом их реальное местоположение не изменится.

Чтобы открыть «Временную панель», нажмите F11 и выберите Temporary Panel. Для добавления файлов и папок просто перетащите их на неё с помощью курсора мыши. Вы также можете найти нужные файлы через комбинацию Alt + F7 и добавить результаты поиска на «Временную панель», кликнув Panel в поисковом окне.

5. Фильтрация файлов по типу

Фильтруйте список файлов по расширению, чтобы временно скрывать с панели лишние элементы. Чтобы включить фильтр, воспользуйтесь комбинацией CTRL + I, в появившемся списке выделите нужное расширение и нажмите пробел. Возле выбранного типа файлов появится плюс. Когда нажмёте Enter, файлы с другими расширениями исчезнут с текущей панели. Чтобы отменить фильтрацию, снова нажмите CTRL + I и уберите плюс с помощью пробела.

6. Просмотр списка процессов

Просматривайте список активных процессов прямо в окне Far Manager. Чтобы просмотреть его, откройте окно выбора диска (ALT + F1/F2) и нажмите 0. В этом списке можно отсортировать процессы по размеру, нажав CTRL + F6. Чтобы удалить процесс, выделите его и нажмите F8. Чтобы просмотреть детальную информацию о процессе, используйте клавишу F3.

7. Навигация по папкам

Вы можете быстро открывать корневую папку локального диска с помощью комбинации CTRL + \. Клавиши ALT + F12 — отображают папки, которые вы открывали ранее

8. Сравнение идентичности папок

Если захотите проверить две папки на предмет их идентичности, откройте одну из них на левой панели, а вторую на правой. Затем нажмите F11 и выберите Advanced Compare. В открывшемся окне укажите параметры сравнения и нажмите ОК. Программа отобразит размеры обеих папок и подсветит их файлы, которые не совпадают.

9. Запись макросов

Используйте макросы, чтобы автоматизировать рутинные операции с программой.

Чтобы создать макрос, нажмите Shift + Ctrl + «.» (точка) и совершите несколько действий в Far. Затем снова воспользуйтесь этой комбинацией и в открывшемся окне выберите удобную клавишу. Теперь по её нажатию программа будет выполнять эти действия автоматически.

К примеру, во время создания макроса можно кликнуть правой кнопкой по файлу и выбрать в контекстном меню «Свойства», а после назначить эти действия на клавишу J. После этого вы сможете быстро вызывать свойства файлов с помощью J.

10. Перекодировка во встроенном редакторе

Меняйте кодировку текстовых файлов прямо во встроенном редакторе Far Manager. Чтобы открыть выбранный файл в редакторе, нажмите F4. Для смены кодировки нажмите SHIFT + F8, выберите новую кодировку из списка и нажмите F2, чтобы сохранить изменения.

Скачать Far Manager →

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим

Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим

15 idej original'nyh podarkov na Novyj god

15 идей оригинальных подарков на Новый год

Realme 15 Pro

11 лучших скидок на смартфоны с распродажи 11.11 на AliExpress

Настолько хорошие куртки и плащи, что про них пишут в отзывах целые книги

Настолько хорошие куртки и плащи, что про них пишут в отзывах целые книги

Chto podarit' muzhchine na Novyj god: 120 interesnyh idej

Что подарить мужчине на Новый год: 120 интересных идей

Chto komanda Lajfhakera pokupaet na rasprodazhe 11.11

Что команда Лайфхакера покупает на распродаже 11.11

Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%

Надо брать: мини-ПК с Intel Core i7 со скидкой 61%

Утеплённые кроссовки от Baasploa, которые не подведут зимой

Утеплённые кроссовки от Baasploa, которые не подведут зимой

Это интересно
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы

Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы

7 фактов о детском пюре «ФрутоНяня», которые стоит знать родителям

7 фактов о детском пюре «ФрутоНяня», которые стоит знать родителям

Реклама
Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Реклама
Комментарии
dedaOleg
16.05.13 16:41
Far... It's so far! А ещё Norton Commander был, но Far круче!
Слава Баранский
16.05.13 16:52
Был еще такой серый командер. Но я не помню его название. Тоже круть лютая была :)
CODEiner
16.05.13 17:06
DOS Navigator
Михаил Калинин
31.01.24 09:38
от студентов недоучек на ООП - глупый тормозной глючный тотал командер или фар в разы лучше
Maxirk Bogdanov
17.05.13 06:45
Классная статья для тру-гиков. Очень радует LH - не только для блондинок :)
Слава Баранский
17.05.13 09:59
Рады угодить
Ruben Babaev
16.05.13 16:46
Хочу 3D FAR как на картинке T_T
Слава Баранский
16.05.13 16:52
В такой смотреть можно бесконечно!
Администратор
16.05.13 17:48
Если долго смотреть в FAR, FAR начинает смотреть в тебя.
Айдар Беляев
16.05.13 16:52
Им еще кто-то пользуется?
vadim s. sabinich
16.05.13 17:03
не поверишь, кто-то до сих пор еще и консолью пользуется!
Дмитрий Дроздов
16.05.13 18:53
Что значит "кто-то"? Продукт активно развивается. Бесплатный, универсальный, настраиваемый. Разве что кофе не варит (пока), но можно плагин написать.
ghost0fme
17.05.13 20:03
основной инструмент
vadim s. sabinich
16.05.13 17:02
Раньше во времена активного пользования фидо (более 10 уже лет назад) чтобы порисовать линиями, сделать вырвиглазный шаблон сообщения, приходилось пользоваться специальными ansi-редакторами =) в них можно было так же рисовать и цветные изображения, которые потом становились шаблонами в BBS-ках =) Не выкидываю своей диалапный модем. Жду наступления тотального расцвета великого русского файрвола, чтобы фидонет вновь расправил свои плечи и трафик поднялся до старых цифр, когда чтобы прочитать какой-нибудь r50.sysop или su.general.chainik, требовались различные умные фильтры по именам или темам. 8)
Иван Шимский
16.05.13 17:07
А вызов контекстного меню для файла появился в версии 3.0? Что-то не припомню такой возможности в 2.0.
Дмитрий Дроздов
16.05.13 18:54
Была. И тогда и сейчас реализована плагином EMenu.
Dmytro Petiuk
16.05.13 20:13
Был еще в 1.* через плагин emenu.
Alexey Fischmann
16.05.13 17:16
активно пользуюсь total commander-ом, чем вызываю дикое недоумение у многих коллег в офисе
Дмитрий Дроздов
16.05.13 18:55
Нравится? Тогда в чем проблема?
Alexey Fischmann
17.05.13 09:12
а я и не писал о проблеме. все прекрасно, полет нормальный.
Дмитрий Дроздов
17.05.13 11:38
Материал и комментарии полны любви и обожания к FAR'у, поминание всуе иных кумиров вызывает у адептов церкви святого FAR'а болезненное состояние в нижней части спины ))
youhim
17.05.13 10:38
У меня вызывают дикое недоумение люди которые пользуются эксплорером.
Дмитрий Дроздов
17.05.13 11:45
У меня вызывают дикое недоумение люди, у которых дикое недоумение вызывает использование только необходимых и достаточных для работы инструментов. Если Windows - то Ultimate edition, если кусок хлеба отрезать - то швейцарский армейский нож с 50 лезвиями, если закрутить шуруп - то набор отверток со 120 сменными головками. Большинству просто не нужны навороты и расширения. Кроме того, у Explorer'а тоже есть немалое число расширений.
youhim
17.05.13 12:03
Причем тут навороты? Просто смешно смотреть, как люди работают с файлами. Открываем одно окно (обязательно через мой компьютер и дальше по всей иерархии), открываем второе (через мой компьютер!!!)... Матерясь, ищем первое окно, среди 20-ти похожих открытых на панели.. Нашли! щелчок правой кнопкой - копировать. Матерясь еще больше ищем второе окно (твоюжмать, мы ж его закрыли по ошибке) ... Опять мой копьютер - диск Д - мои документы.... Щелчок правой кнопкой - вставить. Фух!... Закрыли окна. Йо...ть забыли второй файл выделить! Открываем одно окно (обязательно через мой компьютер..... И так сотни раз в течении дня. Вместо работу работать, люди сидят и лопатят окна. Иногда успеешь скиснуть, пока стоишь ждешь как коллега копирует тебе файл на флешку. Мне просто жаль таких людей.
Valentin Pimenov
17.05.13 12:56
> У меня вызывают дикое недоумение люди которые пользуются эксплорером. Надо так: У меня вызывают дикое недоумение люди которые не умеют пользоваться эксплорером, но пользуются им.
Дмитрий Дроздов
17.05.13 12:58
Win+E, Ctrl+C/Ctrl+V (да и вообще работа с клавиатуры), создание ярлыков (или subst-маппинг в случае папки Мой компьютер) на часто используемые папки... список ускорителей можно продолжать (и это без привлечения сторонних расширений для Проводника). Видимо вашим коллегам работа позволяет тратить время на бесконечную возню с папками без последствий.
youhim
17.05.13 13:10
Самое интересное, что я не видел ни одного человека, который пользовался бы эксплорером продуктивно. Все мучаются именно так как я описал. Те же из знакомых, кто работает с файлами продуктивно - работают с двухпанельными менеджерами.
Dmitry Pavlov
16.05.13 17:43
Активно пользуюсь для работы через FTP или когда надо потестить command-line утилитки - и свои, и чьи-то. Да и вообще - в FAR-e удобно работать с командной строкой. Хорошая софтина, хотя внешне сейчас наверное диковато выглядит.
Дмитрий Дроздов
16.05.13 18:58
С обвеской в виде ConEmu может выглядеть не консольнее Total Commander'a.
Дмитрий Дроздов
16.05.13 19:34
Тема NTFS-ссылок не раскрыта (существует еще несколько видов ссылок: жесткие ссылки, например, позволяют иметь несколько копий одного файла в пределах одного раздела (например, HD-видео, рассортированное по жанрам), не занимая место для каждой копии). Запись действий - простейшее применение макросов в FAR. Сейчас (начиная с версии 3.0) можно хоть целый скрипт написать с циклами и ветвлениями - в качестве макроязыка используется LUA. Совершенно не упомянута возможность использования регулярных выражений (с синтаксисом perl) в редакторе, реализация (лучше поздно, чем никогда) поддержки Unicode в консоли (при наличии в системе соответствующего шрифта, например DejaVu Sans). И если кажется, что чего-то не хватает, стоит посмотреть, не написан ли уже для этого плагин (см. http://plugring.farmanager.com/ и http://forum.farmanager.com/).
Дмитрий Дроздов
16.05.13 19:34
Тема NTFS-ссылок не раскрыта (существует еще несколько видов ссылок: жесткие ссылки, например, позволяют иметь несколько копий одного файла в пределах одного раздела (например, HD-видео, рассортированное по жанрам), не занимая место для каждой копии). Запись действий - простейшее применение макросов в FAR. Сейчас (начиная с версии 3.0) можно хоть целый скрипт написать с циклами и ветвлениями - в качестве макроязыка используется LUA. Совершенно не упомянута возможность использования регулярных выражений (с синтаксисом perl) в редакторе, реализация (лучше поздно, чем никогда) поддержки Unicode в консоли (при наличии в системе соответствующего шрифта, например DejaVu Sans). И если кажется, что чего-то не хватает, стоит посмотреть, не написан ли уже для этого плагин.
Алексей Гринько
17.05.13 19:33
Спасибо за комментарий, про PCRE в редакторе я не знал - нужно будет изучить этот аспект. Far Manager - неисчерпаемая тема и по нему можно хоть целый трактат писать. В нем есть как мощные средства, как запись макросов, так и просто fun-фичи, такие как извлечение/закрытие привода по Insert/Del в окне выбора дисков когда подсветка на CD/DVD-приводе. Я осветил наиболее интересные и применимые на мой взгляд.
Дмитрий Дроздов
17.05.13 21:16
Кстати, об извлечении дисков - не такая уж это just-for-fun-feature. По нажатию Del можно, например, очищать буфер чтения/записи карты памяти из карт-ридеров (команда "извлечение диска"), а по Shift-Del - безопасно отключать USB-флэшки, да и не только их (команда "отключение устройства").
Dmytro Petiuk
16.05.13 20:20
8. Навигация по папкам - самая удобная фича, как на мой взгляд, это навигация "правый ctrl+цифра". Для того чтобы добавить папку в эти "быстрые фолдеры", нужно нажать в нужной директории rctrl+shift+[0-9] С плагином multimedia viewer можно смотреть изображения в оконном режиме фара, как через просмотр, так и через quickview. Очень удобно. Netbox плагин, в отличие от стандартных, позволяет использовать unicode-кодировки в ftp/ssh. Очень удобно сделать черный фон у панелей - больше цветов для подсветки типов файлов. Очень здорово использовать far через conemu - позволяет выбрать для фара любой подходящий шрифт, плюс еще множество ништяков типа возможности drag-n-drop файлов из панели в систему и наоборот.
Алексей Волков
16.05.13 21:23
Хороший менеджер. Вдохновителем, как я понимаю, был Midnight Commander. Забыли упомянуть ещё одну классную вещь - пользовательское меню (UserMenu, в клонах Norton Commander вызывается обычно по F2). Там можно отписывать целые скрипты, включая запрос данных у пользователя, использование информации из панелей менеджера, и т.д. Очень интенсивно пользовал эту возможность, пока был программистом (пишущим программистом, а не на должности инженер-программист).
Вадим Чичерин
16.05.13 22:17
Лучший менеджер с абсолютно уникальным набором возможностей. Ctrl+F3 - сортировка по имени файла. По размеру - Ctrl+F6.
Виктор Соломин
16.05.13 22:24
сношу тотал. ставлю фар
Тимур Юсупов
17.05.13 06:00
Лайк только за то, что разбудили ностальгию
Maxirk Bogdanov
17.05.13 11:42
Нифига как тут много гиков - почти как на Хабре! :)
Viacheslav
19.05.13 18:53
Обожаю Far, но уже давно не пользуюсь, т.к. распрощался с Windows несколько лет назад. Первое время очень не хватало Far'а, а mc не мог его заменить.
Игорь Чашкин
21.05.13 14:47
"Для поиска громоздких папок, необходимо отметить все папки, нажать F3 и выбрать режим сортировки по размеру (CTRL+F3)." CTRL+F6
iRiver80
06.04.15 23:54
"NTFS линки – по нажатию ALT+F6 можно создать NTFS ссылку на папку, так называемый soft link. Это очень удобно когда заканчивается место на системном диске" Вот за это большое человеческое спасибо! Сам уже лет десять юзаю этот замечательный менеджер. Но не знал, что при помощи NTFS-линков можно разгрузить свой переполненный SSD (диск c) путём переноса редко запускаемых программ.
Evgeny Orlov
27.03.17 23:44
Когда открываю FAR в вприсутствии иностранных коллег, или просто других юзеров, глаза становятся круглыми. "Что это?" или "Ты все еще DOS пользуешься?" :)))
Сидор Сидоров
11.04.17 18:03
"Дебилы, бл..ть!" (с) Лавров )))
Сидор Сидоров
11.04.17 17:54
Ностальгировать тут можно только по внешнему виду интерфейса. ))) Сам продукт — архисовременный! Кстати, интерфейс я лично нахожу очень удобным и в визуально ненапрягающем плане, когда надо работать целый день, и в удобстве использования.
Сидор Сидоров
11.04.17 17:56
Пользуйте FAR для *NIX, что мешает...
Сидор Сидоров
11.04.17 18:03
Дабы извлекать из дорогостоящей техники заложенные в неё возможности и отбивать с пользой и удовольствием от простоты и быстроты работы, потраченные на неё деньги, достаточно один раз прочитать полное руководство. Например, если бы при выходе Windows NT 3.1 прочитать было руководство в разделе про файловую систему, то до сих пор — 23 года — можно было бы пользоваться всем (при необходимости) мощнейшим функционалом, заложенным в файловую систему NTFS. И так по каждому разделу... Поверьте, несколько дней чтения и пользование этими знаниями потом в течении десятилетий — стоит того! Чтение — хорошее вложение времени!!!
Сидор Сидоров
11.04.17 18:06
Истину глаголишь, сын мой! )) Free and Power! А, типа, "старомодный" текстовый интерфейс... ...спасение для глаз в перенасыщенной графической среде, успокоение и быстрота работы.
Сидор Сидоров
11.04.17 18:34
Сайты подобные не посещаю... (Ибо одно название только... говорит само за себя.) Но так как уж зашёл к текст ридерам, мани мейкерам и бир дринкерам, то вставлю свои 3 копейки с сиропом! http://fcenter.ru/online/softarticles/utilities/7082-Fajlovyj_menedzher_Far_ispolnenie_zhelanij Текст не вчерашний, но такой актуальный! :)
Алексей Пономарь
11.04.17 19:16
Вы такой крутой.
Вова Петров
06.10.19 11:31
Запись макросов - очень классная штука! С её помощью настроил Far так, чтобы работать наподобие vim-mode. То есть навесил на определённые клавиши нужные мне действия и почти всё стало возможным делать не отрывая рук от клавиатуры, что позволяет существенно (в разы) ускорить работу с файлами. Также хочу дополнить, что начать/заканчивать запись макроса можно просто нажав комбинацию Ctrl+"."(точка).
Fireflysmk Qwerty
25.08.20 12:11
что можно отметить из минусов, у фара совершенно идиотская система копирования файлов, хотите перекинуть с одного сервера на другой? сначала подождите пока я все это скопирую в свой буфер и только потом перекину в нужное место, выполняя это в 2 раза дольше, давно уже перешел на cygwin\putty
Михаил Калинин
31.01.24 09:41
сейчас более актуально One Commander (аля Win11/MacOs) быстрее и приятнее, настроить под себя проще а уж фишка просмотра любых файлов по пробелу это огонь а так для терминала mc - аля фар (аля WinXP) или TC (TOTALCMD) - чуть более современный фар (аля Win7)
Bobo Gopwtein
05.02.24 13:46
Про ctrl+I и alt+F12 не знал. Теперь бы только не забыть начать этим пользоваться 🙂
Что вы могли пропустить
Как почистить латунь
Как почистить латунь
0
11:00
Ликбез
Советы
«Трикладушку» Galaxy Z TriFold от Samsung впервые показали на видео
«Трикладушку» Galaxy Z TriFold от Samsung впервые показали на видео
0
6 ноября
Новости
Советы
Как почистить кулер для воды в домашних условиях
Как почистить кулер для воды в домашних условиях
0
2 ноября
Ликбез
Советы
Правда ли контейнер пылесоса надо чистить сразу после уборки
Правда ли контейнер пылесоса надо чистить сразу после уборки
0
25 октября
Советы
Советы
Как отличить хрусталь от стекла
Как отличить хрусталь от стекла
0
24 октября
Ликбез
Советы
Как избавиться от запаха канализации
Как избавиться от запаха канализации
0
18 октября
Ликбез
Советы
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
3 вопроса, чтобы расхламить шкаф с одеждой без лишних усилий
0
12 октября
Советы
Советы
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
Нейлон или полиэстер — что лучше для куртки
0
11 октября
Ликбез
Советы
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
Как это сделать: научить ребёнка говорить «нет» незнакомцам в интернете
0
7 октября
Советы
Советы
Как выбрать одеяло для комфортного сна
Как выбрать одеяло для комфортного сна
0
4 октября
Ликбез
Советы
Где растёт клюква и когда её собирать
Где растёт клюква и когда её собирать
0
30 сентября
Ликбез
Советы
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
Как защитить ребёнка в интернете: 3 совета для дальновидных родителей
0
30 сентября
Советы
Советы
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
Apple объяснила царапины на iPhone 17 Pro: это не дефект, а следы от MagSafe-стойки
0
25 сентября
Новости
Советы
Чем отмыть руки от грецкого ореха
Чем отмыть руки от грецкого ореха
0
23 сентября
Ликбез
Советы
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители
0
17 сентября
Советы
Советы

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa1 час назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов2 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava3 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке 

Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях