Почему настигает хандра в августе и как с ней справиться
Август — переходный этап. Лето стремительно подходит к концу, но сезон уютных свитеров и яблочного сидра ещё не наступил. В детстве последний месяц самого тёплого времени года означал завершение каникул и подготовку к новому учебному году. И хотя школа уже далеко позади, характерное для августа чувство ускользающей безмятежности с годами не уходит.
Месяц тянется долго и нудно, провоцируя беспричинное беспокойство. Появляется так называемая августовская хандра.
Августовская хандра схожа с чувством тревоги, которое иногда появляется по воскресеньям перед рабочей неделей. Только длится она не один вечер, а целый месяц.
Почему появляется августовская хандра
Хандра в августе возникает у одних людей, когда другие даже не подозревают о её существовании. Некоторые специалисты видят корень проблемы в том, что человек не умеет жить сегодняшним днём.
Август вызывает смешанные чувства. Одни сожалеют, что отпуск получился неидеальным, а лето в целом оказалось не таким весёлым, как хотелось. Другие заранее переживают, что в сентябре придётся погрязнуть в делах и работать усерднее. Но ни первые, ни вторые не живут настоящим моментом. Они либо сосредоточены на упущенных возможностях, либо поглощены ожиданием обязательств, которые свалятся на них в обозримом будущем.
Чтобы испытывать сезонную хандру, не обязательно учиться в школе или работать в настоящий момент. Это чувство может быть отголоском прошлого. Вспомните, угнетала ли вас мысль о начале учебного года и домашней работе, насколько тяжело вы вливались в учёбу в сентябре и были ли проблемы с одноклассниками? А может быть, по вам и сейчас пробежали мурашки от одних только этих мыслей? Многие исследования 30 scientific ways your childhood affects your success as an adult подтверждают влияние детских и подростковых переживаний на взрослую жизнь. И августовская хандра у большинства людей родом оттуда.
Однако есть более сложные случаи, которые нельзя исключать.
Смена сезонов может вызвать обострение серьёзных психических заболеваний. Например, тревожного расстройства или депрессии. В таких случаях августовская хандра — повод для визита к специалисту.
Наблюдайте за интенсивностью ваших эмоций и их продолжительностью. Если они выходят из-под контроля и существенно снижают качество жизни, обратитесь за помощью.
Как справиться с хандрой в августе
Ловите момент. Если проблема хандры не в психическом расстройстве, а в неприятных воспоминаниях из прошлого или страхах перед будущим, отбросьте эти мысли хотя бы на какое-то время. Живите сегодняшним днём и наслаждайтесь каждой минутой уходящего лета.
Делайте всё, что ассоциируется у вас с летней порой, и получайте от этого удовольствие. Если это не избавит от хандры полностью, то хотя бы облегчит её.
Попробуйте с пользой провести время в одиночестве. Осознайте и прочувствуйте момент «здесь и сейчас» и будьте в нём. Пока позволяет погода, отправьтесь на природу, пройдитесь босиком по траве и освойте дыхательные практики — всё это поможет отвлечь вас от хандры.
И напоследок: придумайте список приятных вещей, которые вы хотите сделать этой осенью. Например, прыгнуть в кучу собранных листьев, посидеть у камина с чашкой горячего какао или сходить за грибами. Вспомните, что осень — прекрасная пора для новых приключений.
