Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 30 августа 2018

Почему настигает хандра в августе и как с ней справиться

Не тратьте последние дни лета на воспоминания и переживания о будущем. Живите здесь и сейчас!
Фото автора Ксения Жевлакова
Ксения Жевлакова

Почему настигает хандра в августе и как с ней справиться
Избранное

Август — переходный этап. Лето стремительно подходит к концу, но сезон уютных свитеров и яблочного сидра ещё не наступил. В детстве последний месяц самого тёплого времени года означал завершение каникул и подготовку к новому учебному году. И хотя школа уже далеко позади, характерное для августа чувство ускользающей безмятежности с годами не уходит.

Месяц тянется долго и нудно, провоцируя беспричинное беспокойство. Появляется так называемая августовская хандра.

Августовская хандра схожа с чувством тревоги, которое иногда появляется по воскресеньям перед рабочей неделей. Только длится она не один вечер, а целый месяц.

Почему появляется августовская хандра

Хандра в августе возникает у одних людей, когда другие даже не подозревают о её существовании. Некоторые специалисты видят корень проблемы в том, что человек не умеет жить сегодняшним днём.

Эми Седжвик
лицензированный консультант по химическим зависимостям, сертифицированный специалист по сопутствующим расстройствам, директор клинического отдела в лечебном центре Mountainside.

Август вызывает смешанные чувства. Одни сожалеют, что отпуск получился неидеальным, а лето в целом оказалось не таким весёлым, как хотелось. Другие заранее переживают, что в сентябре придётся погрязнуть в делах и работать усерднее. Но ни первые, ни вторые не живут настоящим моментом. Они либо сосредоточены на упущенных возможностях, либо поглощены ожиданием обязательств, которые свалятся на них в обозримом будущем.

Чтобы испытывать сезонную хандру, не обязательно учиться в школе или работать в настоящий момент. Это чувство может быть отголоском прошлого. Вспомните, угнетала ли вас мысль о начале учебного года и домашней работе, насколько тяжело вы вливались в учёбу в сентябре и были ли проблемы с одноклассниками? А может быть, по вам и сейчас пробежали мурашки от одних только этих мыслей? Многие исследования подтверждают влияние детских и подростковых переживаний на взрослую жизнь. И августовская хандра у большинства людей родом оттуда.

Однако есть более сложные случаи, которые нельзя исключать.

Смена сезонов может вызвать обострение серьёзных психических заболеваний. Например, тревожного расстройства или депрессии. В таких случаях августовская хандра — повод для визита к специалисту.

Наблюдайте за интенсивностью ваших эмоций и их продолжительностью. Если они выходят из-под контроля и существенно снижают качество жизни, обратитесь за помощью.

Как справиться с хандрой в августе

Ловите момент. Если проблема хандры не в психическом расстройстве, а в неприятных воспоминаниях из прошлого или страхах перед будущим, отбросьте эти мысли хотя бы на какое-то время. Живите сегодняшним днём и наслаждайтесь каждой минутой уходящего лета.

Эми Седжвик
лицензированный консультант по химическим зависимостям, сертифицированный специалист по сопутствующим расстройствам, директор клинического отдела в лечебном центре Mountainside.

Делайте всё, что ассоциируется у вас с летней порой, и получайте от этого удовольствие. Если это не избавит от хандры полностью, то хотя бы облегчит её.

Попробуйте с пользой провести время в одиночестве. Осознайте и прочувствуйте момент «здесь и сейчас» и будьте в нём. Пока позволяет погода, отправьтесь на природу, пройдитесь босиком по траве и освойте дыхательные практики — всё это поможет отвлечь вас от хандры.

И напоследок: придумайте список приятных вещей, которые вы хотите сделать этой осенью. Например, прыгнуть в кучу собранных листьев, посидеть у камина с чашкой горячего какао или сходить за грибами. Вспомните, что осень — прекрасная пора для новых приключений.

Читайте также

  • 6 книг, которые помогут сохранить заряд энергии и вдохновения даже осенью →
  • 8 способов побороть осеннюю хандру →
  • Боремся с осенней хандрой с помощью цвета →
Источник статьи: Why Some People Get Bummed Out In August & Others Don
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях