1. Правильная температура
Температура на работоспособность и концентрацию: нам сложно работать, когда в офисе слишком жарко или слишком холодно.
Поэтому не спешите ругать себя за прокрастинацию — сначала замерьте температуру на рабочем месте. По СанПину она должна быть 23–25 °C в тёплое время года и 22–24 °C в холодное. За несоблюдение микроклимата в офисе даже штрафуют.
Дома штрафовать вас некому, но следить за температурой всё равно нужно. Установите комнатный термометр или домашнюю метеостанцию. У Xiaomi есть недорогой гаджет, который измеряет температуру и влажность воздуха в помещении.
2. Естественный свет
Чтобы сосредоточиться, иногда достаточно поменять лампу или пересесть к окну. свет для работы — естественный солнечный. Вы наверняка сами замечали, что в ясный день работается лучше.
Альтернатива солнечному свету — лампы с нейтральным белым светом с температурой 4 500–5 000 К. Температура обычно указана на упаковке лампы.
Свет от ламп должен быть равномерным и падать сверху, чтобы не ослеплять. А под конец рабочего дня лучше перейти на приглушённый тёплый свет. Это поможет расслабиться и настроиться на отдых.
3. Удобное кресло
Боли в нижней части спины и напряжение в плечах говорят о том, что ваше кресло слишком низкое. Сидя на слишком высоком кресле, можно заработать воспаление на внутренней стороне локтя.
Определить идеальную высоту кресла можно так: если ступни полностью стоят на полу, а угол в коленях составляет 90% — работать можно. Если нет — меняйте высоту или купите новое.
При выборе обращайте внимание на удобство, а не на внешнюю статусность кресла. У хорошего офисного кресла будут регулируемые подлокотники, пружинящая спинка с поддержкой позвоночника и дышащий материал спинки.
Поискать своё кресло можно у производителей эргономичной офисной мебели. Например, Herman Miller, Haworth или Humanscale.
4. Приятные цвета в интерьере
Цвета влияют на наше эмоциональное состояние. Одни тона вызывают тревогу или тоску, другие — радость и воодушевление.
Тёмные стены давят и делают рабочее пространство визуально более узким. Тёплые цвета типа жёлтого помогают решать креативные задачи. Яркие цвета, например красный или оранжевый, отвлекают от работы и учащают пульс.
Чаще всего для офисов выбирают светлые оттенки. Но светло-серые, бежевые и белые помещения чувство печали и лёгкой депрессии. Сделать офис более приятным местом для работы помогут цветовые акценты. Спокойные зелёные и голубые тона в интерьере повышают продуктивность и внимание. Для хорошего настроения можно расставить по офису растения: они тревожность и хорошо влияют на самочувствие.
5. Порядок на столе
У большинства людей беспорядок на рабочем столе стресс, снижает концентрацию внимания и работоспособность.
Если хотите больше успевать, уберите со стола степлеры, ножницы и скрепки, которыми пользуетесь раз в неделю. Рассортируйте документы по папкам и оставьте на столе только необходимые вещи.
Значительно упрощают работу умные столы со встроенными беспроводными зарядками для телефона, USB-портами и розетками, индукционным местом для подогрева напитков и регулирующимися ножками. За таким столом очень круто работать: не мешают провода и не остывает недопитый кофе.
6. Оптимальный уровень шума
Громкие звуки сосредоточиться, но и абсолютная тишина может отвлекать. уровень шума для работы — около 70 дБ.
Измерить уровень шума можно с помощью мобильных приложений.
Голоса людей отвлекают сильнее, чем монотонный шум улицы за окном. Поэтому, если коллеги любят громко обсуждать свои личные дела на рабочем месте, не стесняйтесь казаться невежливым и надевайте наушники. Чтобы остаться наедине со своей работой и музыкой, выбирайте закрытые полноразмерные модели наушников с хорошей звукоизоляцией.
7. Быстрый интернет
От того, насколько быстро работает интернет, зависит не только настроение, но и продуктивность. Как только страницы начинают загружаться дольше обычного, мы отвлекаемся на посторонние мелочи: идём заварить чайку или открываем Instagram* на смартфоне.
На это уходит время. И теряется концентрация. К счастью, сейчас быстрый Wi-Fi есть в кафе, коворкингах, парках и библиотеках. Сервис Remote Places поможет найти комфортное место для работы с ноутбуком в крупных российских городах, а у Fon есть данные для подключения к 21 миллиону точек доступа Wi-Fi в Европе и США.
8. Антистресс-игрушки
Все любят лопать воздушно-пузырьковую плёнку. Но как и всё хорошее, она рано или поздно заканчивается. К счастью, есть много похожих по смыслу антистресс-игрушек, которые снимают напряжение. В офисе они будут как раз кстати: помогут ненадолго отвлечься от сложного проекта и расслабиться.
Жвачки для рук помогают снять стресс из-за того, что вы массируете нервные окончания, расположенные на ладонях. Разгрузить мозг помогут кубик Рубика, спиннер, модульная ручка с магнитами (её можно разбирать и собирать), упругие брелоки, брелоки с пузырьками или каомару.
9. Возможность выйти на свежий воздух
Недолгая прогулка в парке после обеда поможет вам не растерять рабочий настрой к концу дня. Свежий воздух справиться со стрессом и переутомлением, а физическая активность во время прогулки прилив энергии.
Бывает, что компании устраивают небольшие парки прямо на крыше офиса, чтобы можно было выйти на свежий воздух, не отходя далеко от рабочего места.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Няня и социальный контракт: что нужно знать о господдержке многодетных семей в 2026 году
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет
Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой
Не Питером единым: 10 мест в Ленобласти, которые стоит посетить