Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Здоровье
12 ноября 2015

8 причин не есть сахар, которые никак не связаны с похудением

Для отказа от сахара есть много причин. И возможность сбросить пару килограммов — это не главный повод завязать со сладким. Есть как минимум восемь более важных причин задуматься о том, чтобы исключить сахар из своего рациона.
Фото автора Анастасия Середа
Анастасия Середа

Вред сахара

Сахар считают одним из самых вредных продуктов. Одно дело, когда мы употребляем его в составе фруктов и овощей, и совсем другое дело — привычка есть рафинированный сахар или сладости. Неважно, съели вы немного кетчупа или выпили молочный коктейль. В любом случае сахар легко и незаметно проникает в наш ежедневный рацион.

Многие пытаются отказаться от сахара. Безусловно, первое преимущество такого поведения, которое приходит на ум, — это похудение. На самом деле позитивное влияние отказа от сладостей распространяется намного дальше, нежели на объёмы вашего тела. Есть как минимум восемь причин задуматься о дальнейшей жизни без сахара.

1. Вы станете счастливее

Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.

Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.

Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

2. Ваша иммунная система скажет вам спасибо

Мы уже говорили, что сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Результат? Чаще простужаетесь и подхватываете грипп как минимум. Также сахар повышает давление, что ещё сильнее подрывает иммунитет.

Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу.

Вред сахара для иммунитета
Paul/Flickr.com

3. Ваша способность концентрироваться улучшится

Исследование, проведённое учёными из Университета Калифорнии, показало: сахар ухудшает наши умственные способности и только мешает учёбе. Сладкое создаёт эффект тумана в сознании и не даёт сосредоточиться на конкретных целях.

Чтобы сконцентрировать внимание, лучше научитесь медитации. Она успокаивает ум.

4. Вы снизите зависимость от сахара

Желание съесть что-то сладкое — это последствия долгого употребления сахара из года в год. Это вещество сродни наркотику, и, поглощая его, вы рано или поздно переходите к стадии привыкания. Плохо и то, что организм не умеет различать источники полученного сахара. Ему абсолютно всё равно, съели вы виноград или шоколадный батончик.

Сладкоежкам мы можем посоветовать вот что: утоляйте свою жажду сахара фруктами и ягодами, в которых его совсем мало. Например, съешьте немного черники.

5. Ваша кожа станет сияющей

Отказ от сахара не сотворит чуда и не повернёт время вспять. Однако он способен замедлить процессы старения. Сахар продуцирует новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина — те самые, которые делают вашу кожу подтянутой и гладкой. Исследования также свидетельствуют, что сахар является одной из причин появления акне.

Согласитесь, отказ от сахара — это довольно простой способ выглядеть моложе и красивее. Чтобы закрепить эффект, добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин С.

6. Вы станете энергичнее

Сахар ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными и быстрыми. Но так же, как и кофеин, он обеспечивает лишь кратковременный эффект, после которого наступает полный провал и усталость. Тело сжигает полученное вещество очень быстро, за счёт чего и получаются эти скачки в настроении и продуктивности.

Чтобы быть энергичным всё время, вам стоит употреблять сложные углеводы, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых макаронах и крупах.

Вред сахара для вашей жизненной энергии
Christian Scholz/Flickr

7. Вы снизите риск развития хронических заболеваний

Повышенное давление, спровоцированное сахаром, не единственное опасное последствие его употребления. Это вещество способно также снизить уровень «хорошего» холестерина. В результате вы более подвержены сердечным заболеваниям, приступам и инфарктам.

Употребляя большое количество сладкого, вы можете заболеть диабетом. А из-за того, что сахар влияет на наши когнитивные способности, с ним также связывают риск развития болезни Альцгеймера.

8. Вы будете лучше спать

Стресс и отчаяние, как мы уже говорили, обязательные спутники сладкоежек. Поэтому и заснуть им так сложно. То и дело ворочаются в кровати с боку на бок, переосмысливая жизнь. Отказ от сахара сделает вас более расслабленным, а значит, улучшит сон. Плюс вы будете стараться восполнить запасы энергии питательной и полезной едой, которая тоже позитивно влияет на ночной отдых.

Обложка: Syda Productions/Shutterstock.com
Источник: 8 Reasons To Avoid Sugar (That Have Nothing To Do With Weight Loss)
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Надо брать: новинка realme 15T со скидкой 57%

Надо брать: новинка realme 15T со скидкой 57%

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле

10 muzhskih krossovok ot populyarnyh brendov so skidkami do 59%

10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Это интересно
Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф

Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 

Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков 

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать

Комментарии
Alexandr Al
12.11.15 20:33
фантазии на тему "белая смерть" особенно смешно было про похудение
Александр Хорошилов
12.11.15 22:51
в статье есть ссылки. Верить или нет - ваше право, но они есть. А Вы чем аргументируете?
Іван Глаз
13.11.15 00:25
Сахар уже больше года не принимаю с пищей, но мое самочувствие никак не изменилось. Только теперь получаю огромное наслаждение от крепкого горького кофе, раньше же обожал сладкий со сливками.
Evgeniy Oleinik
10.06.17 22:04
попробуй исключить еще кучу херни которую еши))) охренеешь от эфекта))) сахар есть вовсех магазинных продуктах)))))) так что не думаю что ты не ешь сахар)))
Темур Абдуллаев
13.11.15 08:03
А ещё из за сахара "густеет" кровь. И Вы знаете к чему приведёт "киселеобразная" кровь.
Ольга Грабко
16.11.15 11:52
чай, кофе без сахара - с детства (лет с 10), с сахаром их пить вообще никак не могу. страсти к сладкому нет, многое кажется приторным. + хорошие зубы (муж пьет чай-кофе с 3-4 кубиками сахара, сладкое ест - зубы ужас) - с энергией все плохо (может дело и не в сахаре конечно, но с ней у меня было всегда все плохо) - кожа от этого сияющей не становится - со сном все плохо (и всегда было плохо, сколько себя помню) Гипотоникам сахар совсем исключать нельзя! Не съедите добровольно - в случае обморока вколят внутривенно)) Вообще, ко всему надо относиться без фанатизма, в том числе и к сахару. 3-4 ложки сахара на кружку чая - перебор, но если организм требует ложку меда/варенья/кубик сахара срочно прямо сейчас - надо есть, что бы вы там себе не думали об этом.
Амир Ибрагимов
28.04.17 16:11
Просто пить чай и кофе без сахара не достаточно.
Артём Новиков
03.06.16 11:14
ну да сахар можно и рекомендуется сократить но 1-2 ложки сахара в чае не особо повредит
Костя Гармаш
03.01.17 20:18
Забыли про экономию от 500 до 1000 р за месяц. Остальное не очевидно и не доказано. Если отказаться от соли, сахара, специй, майонеза и кетчупа, пива и сигарет то жить будет не так весело, зато денег будет больше)
A.K.
01.11.17 01:02
Не надо передергивать. Все описанное доказано - гугл в помощь. Там есть результаты многочисленных зарубежных исследований. Нужно знать меру во всем. Когда мозгов мало - люди все воспринимают буквально.
Сергей Зацепин
11.04.17 21:35
Чувствую что в статье написана чушь
Start Cravt
31.03.19 15:04
После отказа от сахара стал очень энергичный. Раньше к 10-11ч ночи жутко хотел спать, а щас даже когда 1-ый час ночи как будто только проснулся. И это результаты всего одного месяца отказа от сахара. Короче всё стало отлично.
Рома Джомидава
07.06.20 07:56
Доброе утро, варенье и шоколад правда мне дали почувствовать неприятные ощущения, как и физически так и психологически. Занимаюсь спортом, и больше недели как не ем сахар. Вчера решил попробовать съесть, и очень плохо повлияло. Если вы хотите уследить за своим здоровьем, не советую употреблять сахар.
Damon Frost
07.03.21 13:58
Диабет - наследственное заболевание. Если у человека есть предрасположенность к диабету второго типа, то он может проявиться на фоне ожирения. Диабет первого типа у человека с самого детства и исключение сахара из рациона не поможет избежать болезни. Несахарный диабет с потреблением сахара вообще не связан.
Lesya Bananovich
28.02.22 18:16
Тут многие как наркоманы пишут, что в статье чушь, Конечно же, так не охота отказываться от сахарочка. Но я это та, которая была подсажена на сахар с самого детства и я вам скажу, что все абсолютно верно. Только есть еще штук 20 пунктов на что он влияет. И поверьте если вы не чувствуете разницу значит ваша котрагентная система отлично справляется пока. Но когда она истощится вместе с надпочечниками, то настанет ранняя старость и вы будете говорить, ох ох, жизнь помотала меня, за что же это мне.
Нас часто спрашивают
3 факта о продуктах «ФрутоНяни», за которые их ценят родители малышей
3 факта о продуктах «ФрутоНяни», за которые их ценят родители малышей
0
11:00
Здоровье
Здоровье
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
17 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
0
10 октября
Здоровье
Здоровье
Как распознать рак груди и что делать дальше
Как распознать рак груди и что делать дальше
0
5 октября
Здоровье
Здоровье
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
3 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
0
29 сентября
Здоровье
Здоровье
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
25 сентября
Здоровье
Здоровье
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
2 сентября
«Горящая изба»
Здоровье
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
28 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
0
21 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли мастурбировать во время месячных
Можно ли мастурбировать во время месячных
20 августа
«Горящая изба»
Здоровье
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
0
17 августа
Здоровье
Ликбез
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
0
15 августа
Здоровье
Здоровье
Как выбрать метод психотерапии
Как выбрать метод психотерапии
13 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
0
6 августа
Здоровье
Ликбез

Новые комментарии

Аватар автора комментария
СендиТолько что

0 / 0

Прочла эту статью, и поняла, что для лидерства не хватает жизненной силы.
Что такое коэффициент витальности и почему это важный показатель для любого лидера
Аватар автора комментария
Виктор Медведев1 минуту назад

0 / 0

Дело же в относительных, а не в абсолютных показателях. Посмотрите шире! Его задача — не конкурировать с флагманами, а предлагать достойную производительность устройствам до 20–25 тыс. руб. А в этом случае смартфон и вовсе стоит меньше 15к со скидкой. Для бюджетного сегмента он реально лучше и мощнее многих прошлогодних решений — и Qualcomm, и MediaTek.
Надо брать: новинка realme 15T со скидкой 57%
Аватар автора комментария
Сенди2 минуты назад

0 / 0

Видимо, все платное работает, а демо версии порой даже не до конца показывают, что и как.
Как открыть файл ISO: простые способы для Windows, macOS, Linux и Android
Аватар автора комментария
Сенди4 минуты назад

0 / 0

Интересно это всё, но почему-то этим редко пользуются в хороших целях.
5 нейросетей для клонирования голоса на русском языке
Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях