Короткая прогулка в ускоренном темпе может оказаться гораздо более полезной, чем считалось ранее. Учёные из Университета Вандербильта (США) , что ежедневная быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут способна сократить риск ранней смерти на 20%.
Специалисты проанализировали данные о здоровье почти 80 тысяч жителей 12 американских штатов. В выборке преобладали представители малообеспеченных слоёв населения и темнокожие. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что скорость передвижения имеет значение: интенсивная физическая активность, даже в малом объёме, оказывает серьёзный оздоровительный эффект.
Быстрая ходьба — простой, доступный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ожирением. Этот вид активности позволяет заботиться о здоровье без финансовых затрат.
Медленная ходьба тоже приносит пользу, но её эффективность ниже. Более того, она требует значительно больше времени. «Даже ежедневные прогулки продолжительностью свыше трёх часов в неспешном темпе дают менее заметный результат», — подчёркивают исследователи. Это наблюдение оказалось устойчивым даже после учёта факторов образа жизни и социальной среды.
Ранее учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет.
Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой
7 «лучших друзей» заболеваний сердца, от которых стоит держаться подальше
Чем заняться в выходные осенью в Санкт-Петербурге: 5 идей на любой вкус
Учебный год под контролем!