Учёные выявили простой способ снижения риска ранней смерти — быстрая ходьба

Короткая прогулка в ускоренном темпе может оказаться гораздо более полезной, чем считалось ранее. Учёные из Университета Вандербильта (США) выяснили, что ежедневная быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут способна сократить риск ранней смерти на 20%.

Специалисты проанализировали данные о здоровье почти 80 тысяч жителей 12 американских штатов. В выборке преобладали представители малообеспеченных слоёв населения и темнокожие. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что скорость передвижения имеет значение: интенсивная физическая активность, даже в малом объёме, оказывает серьёзный оздоровительный эффект.

Быстрая ходьба — простой, доступный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ожирением. Этот вид активности позволяет заботиться о здоровье без финансовых затрат.

Медленная ходьба тоже приносит пользу, но её эффективность ниже. Более того, она требует значительно больше времени. «Даже ежедневные прогулки продолжительностью свыше трёх часов в неспешном темпе дают менее заметный результат», — подчёркивают исследователи. Это наблюдение оказалось устойчивым даже после учёта факторов образа жизни и социальной среды.

Ранее учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет.