Короткая прогулка в ускоренном темпе может оказаться гораздо более полезной, чем считалось ранее. Учёные из Университета Вандербильта (США) , что ежедневная быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут способна сократить риск ранней смерти на 20%.
Специалисты проанализировали данные о здоровье почти 80 тысяч жителей 12 американских штатов. В выборке преобладали представители малообеспеченных слоёв населения и темнокожие. Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что скорость передвижения имеет значение: интенсивная физическая активность, даже в малом объёме, оказывает серьёзный оздоровительный эффект.
Быстрая ходьба — простой, доступный и эффективный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риски, связанные с ожирением. Этот вид активности позволяет заботиться о здоровье без финансовых затрат.
Медленная ходьба тоже приносит пользу, но её эффективность ниже. Более того, она требует значительно больше времени. «Даже ежедневные прогулки продолжительностью свыше трёх часов в неспешном темпе дают менее заметный результат», — подчёркивают исследователи. Это наблюдение оказалось устойчивым даже после учёта факторов образа жизни и социальной среды.
Ранее учёные рассказали, как и сколько нужно ходить для продления жизни на 5 лет.
3 места в доме, которые часто захламляются
Как заселиться в отель без паспорта: всё о Цифровом ID для путешественников
ИГРА: Снова в школу! Найдите всё, что пригодится для учёбы
Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили
Реклама