Caynax HIIT - удобный таймер для интервальных тренировок
![Caynax HIIT](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/01/09072740-HIIT-288x144.png)
В последние годы значительную популярность приобрели тренировки по системе HIIT. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, во время которой упражнения с очень сильной нагрузкой сменяются упражнениями с менее интенсивными движениями для восстановления. При этом промежутки отдыха между подходами очень кратковременны. Подробнее об этой системе занятий вы можете узнать в этой и этой статье.
Существуют разные подходы в организации занятий по этой методике. Так называемые "протоколы", например Timmons, Tabata или AMRAP, отличаются друг от друга упражнениями, степенью нагрузки и продолжительностью выполнения упражнений и отдыха между ними. Но, какой бы протокол вы ни выбрали, вам обязательно понадобится специальный таймер, руководящий вашей тренировкой.
Caynax HIIT - это специальный таймер для высокоинтенсивных интервальных тренировок. С его помощью вы сможете запрограммировать заранее схему своего занятия, так что приложение будет сигнализировать вам о начале и окончании каждого этапа. Как пишут разработчики в описании программы:
HIIT-тренировка состоит из разминочного этапа с последующими 6-10 повторами упражнения в высоком темпе, разделёнными повторами упражнения в средней интенсивности и завершая расслабляющим этапом. Необходимо делать повторы высокого темпа с интенсивностью, приближённой к максимуму. Упражнение средней интенсивности - порядка половины от максимально возможной интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель - сделать, как минимум, 6 циклов, и завершить всю HIIT тренировку не ранее 15 минут, но не позднее 20.
Для комфортного обеспечения ваших HIIT-тренировок, программа предлагает следующие функции:
- программируемый таймер с возможностью настройки индивидуальной схемы занятий;
- возможность составить график тренировок на неделю и месяц;
- возможность задать время тренировки для каждого дня и получать напоминание о начале;
- список тренировок с возможностями создания, удаления и редактирования;
- дополнительные возможности PRO-версии включают в себя голосовую поддержку, обратный отсчёт, оповещение голосом, образцы тренировок по протоколу Табата и Фартлек.
В заключение требуется отметить, что тренировки по системе HIIT являются довольно высокой нагрузкой для неподготовленного человека и требуют осторожности и постепенности. В некоторых случаях не следует приступать к занятиям без предварительной консультации с врачом!
Лучшие предложения
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Распродажа «Стильное лето» на AliExpress: забираем модную одежду с хорошими скидками
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: велофонарь, солнцезащитный козырёк и термосумка
Магистратура от VK: эксперты компании научат управлять искусственным интеллектом
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин
Подкаст Лайфхакера: как пережить сессию, если у вас сезонная аллергия