Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Сколько дней до лета
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Здоровье
5 января 2015

Что делать, если хрустят колени

Колени — это одна из самых травмоопасных зон при занятиях спортом. Хирург-ортопед Майкл Стюарт, работающий в Mayo Clinic, рассказал, когда стоит и когда не стоит беспокоиться из-за странного хруста в коленях. Оказывается, всё не так просто.
Фото автора Александр Мураховский
Александр Мураховский

колени

Недавно на сайте The New York Times появилось небольшое интервью с доктором Майклом Стюартом, который рассказал о причинах хруста в коленях. Оказывается, щёлкающий и хрустящий звук в суставах называется «крепитация». В большинстве случаев это пузырьки газа, которые лопаются при движении суставов. В редких случаях крепитация возникает из-за того, что хрящи теряют свою эластичность, в результате чего ткани начинают тереться друг о друга, вызывая этот звук.

Меня дико раздражал хруст в коленях. Хруст раздавался не всегда, а лишь тогда, когда я максимально их растягивал, к примеру, садясь в позу младенца. Это вот так:

Поза младенца
Поза младенца

Поза младенца

А спустя время я почувствовал, что после этой позы и хруста в коленях ногам становится легче. Тогда я понял, что хруст в коленях — это не всегда плохо, и решил разобраться в этом вопросе.

По мнению Стюарта, нужно ответить лишь на один вопрос:

Сопровождается ли хруст в коленных суставах болью?

Если вы чувствуете острую боль, покалывание или тяжесть в коленях при выполнении упражнений, возможно, это связано с артритом. Тогда вам нужно обязательно показаться доктору.

Также хруст может быть вызван тем, что вы даёте коленным суставам слишком большую нагрузку. К примеру, приседая слишком глубоко. И хотя профессионалы советуют приседать именно так, нужно знать меру.

При глубоком приседе тазобедренный сустав оказывается ниже коленного, нагружая его сверх меры. Майкл Стюарт также говорит о том, что при глубоком приседе на коленный сустав приходится нагрузка, равная восьмикратному весу тела. Добавьте к этому весу штангу на плечах, и вы поймёте, почему со временем колени начинают хрустеть.

Вот несколько ключевых советов:

  1. Если вы не хотите перегружать коленные суставы, приседайте до угла в 90 градусов.
  2. Если хруст в суставах сопровождается болью, стоит навестить доктора.
  3. Глубокий присед может негативно сказаться на коленных суставах.
  4. Хруст в коленях без боли называется «крепитация» и не причиняет им вреда.
Обложка: lzf/Shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

15 dejstvitel'no poleznyh veshchej ne dorozhe 1 000 rublej

15 действительно полезных вещей дешевле 1 000 рублей с AliExpress

Кроссовки от Li-Ning

Надо брать: лёгкие кроссовки от Li-Ning с продвинутой амортизацией

5 колонок для ПК с отличными отзывами на AliExpress

5 колонок для ПК с отличными отзывами на AliExpress

Что купить в «Дубайском экспрессе» на AliExpress: 8 товаров с классными ценами

Что купить в «Дубайском экспрессе» на AliExpress: 8 товаров с классными ценами

Игровой ноутбук от MSI

Забираем игровой ноутбук от MSI с небольшой, но приятной скидкой

10 кроссовок для весенних вылазок на природу

10 кроссовок для весенних вылазок на природу

Видеорегистратор 70mai Dash Cam A810 Lite

Со скидкой 55% отдают видеорегистратор от 70mai с двумя камерами

Надо брать: наушники-клипсы 2026 года от Baseus со скидкой 44%

Надо брать: наушники-клипсы 2026 года от Baseus со скидкой 44%

Это интересно
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате

Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате

Обзор Honor Pad X8b

Обзор Honor Pad X8b — бюджетного планшета с отличной автономностью

3 кухонных прибора, которые помогут прокачать ваши кулинарные способности

3 кухонных прибора, которые помогут прокачать ваши кулинарные способности

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Комментарии
Sergey Agapkin
05.01.15 20:14
Вообще крепитация и "гидродинамические удары"(щелчки в суставах) - явления соверешенно разные. Первые - длительно существующие и постоянно повторяющиеся звуки по типу "хруст снега". Причина - нарушение однородности гиалинового хряща. Второе - высвобождение газов, растворенных в суставной жидкости в результате растяжения суставной сумки, обычно после щелчка невозможно его повторение в течяении 10-15 минут, пока газы вновь не растворятся.
Slava Gerchicov
06.01.15 07:58
"я хочу посоветовать ... или вы должны ..., но если у вас ..., то обратитесь к доктору" что за клоун? Далек от понимания проблемы, но уже пытается раздавать заумные советы. Лучше сразу обращаться к врачу!
Bugpatchcrashdebugging Bh
06.01.15 20:54
Было бы не плохо добавить рейтинг статей. Я чувствую себя обманутым. Статья абсолютно ни о чем.
Дмитрий Рузанов
03.02.15 22:01
Да, мне, прошедшему пластику крестообразной связки, такое просто смешно читать) лучше просто дать ссылки на правильную литературу
Adam Johann von Krusenstern
12.10.15 21:03
да-да, это приятно. занимался на орбитреке, хрустело, хрустело и потом БАЦ и МРТ сообщил о повреждении медиального мениска.
Aleksandr Kolisnychenko
05.06.17 10:41
Вот именно, вопрос "что если", а ответ никакой. Я ожидал почитать что-то вроде "употребляйте большое белка и рыбьего жира... "
Нас часто спрашивают
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
2 апреля
«Горящая изба»
Здоровье
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
0
28 марта
Здоровье
Здоровье
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
Почему воспаляются лимфоузлы на шее и что с этим делать
0
27 марта
Здоровье
Ликбез
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
«Ешь, что хочешь, и худей». Правда ли, что концепция интуитивного питания помогает снизить вес
25 марта
«Горящая изба»
Здоровье
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
Почему сперма вытекает из влагалища после секса и может ли это мешать зачатию
0
24 марта
Здоровье
Ликбез
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
0
24 марта
Здоровье
Здоровье
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
Что за препарат «Семальтара» и почему его могут назначить при сахарном диабете 2‑го типа
10 марта
«Горящая изба»
Здоровье
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
Чем можно заменить интимную смазку, если очень нужно
0
9 марта
Здоровье
Ликбез
Как увеличить член и стоит ли это делать
Как увеличить член и стоит ли это делать
0
1 марта
Здоровье
Ликбез
14 простых способов, которые помогут чихнуть
14 простых способов, которые помогут чихнуть
0
24 февраля
Здоровье
Ликбез
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
Зачем нужна помпа для члена и как её выбрать
0
22 февраля
Здоровье
Ликбез
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
Стоит ли использовать препараты «Велгия» и «Велгия Эко», чтобы быстрее похудеть   
13 февраля
«Горящая изба»
Здоровье
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти 
0
12 февраля
Здоровье
Здоровье
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
Почему людям нравится анальный секс и может ли он навредить
0
8 февраля
Здоровье
Ликбез
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
3 февраля
«Горящая изба»
Здоровье

Новые комментарии

Аватар автора комментария
BVGf1 час назад

0 / 0

В советском союзе один и тот же фильм могли по 10 лет крутить. А люди говорят, что мы не превращаемся в советский союз
Туда и обратно: трилогию «Хоббит» снова покажут в российских кинотеатрах
Аватар автора комментария
Вячеслав С.1 час назад

0 / 0

Попытка не засчитана!
Из чего делают маргарин и стоит ли его использовать в выпечке
Аватар автора комментария
Homelander2 часа назад

0 / 0

Да просто надоело, что у людей вопросы именно к актеру, но при этом никто не задумывается, как это отразится не только на сюжете, но и на лоре вселенной. Идём дальше. Если Снейп темнокожий, следовательно, один из его родителей темнокожий, верно? Вспоминаем, где происходит действие. Великобритания. Британцы сами по себе не любители других национальностей, а Снейп родился ещё и в 60-ых годах. В историческом контексте, такой мезальянс вызвал бы небывалый скандал в те времена. В таком ключе поведение Петуньи становится уже более логичным, чем поведение Лили. (Я имею в виду менталитет тех времён) Ну и продолжаем накидывать вышеперечисленное на дальнейший сюжет, вот и получается, что смена цвета кожи одного персонажа, ломает об колено многие повествовательные элементы.
Джоан Роулинг прокомментировала сериал «Гарри Поттер» после выхода первого трейлера
Аватар автора комментария
Yuri Zaitsev2 часа назад

0 / 0

Ход мысли у вас верный. Точно также поступил в своих исследованиях Сергей Капица. Он в своих многочисленных интервью рассказывал о том, что если рассматривать эпохами (то есть историческим временем которое обусловлено хозяйственным укладом), то получается, что за каждый из этих эпох на земле жили приблизительно 10 миллиардов человек. Каждая следующая эпоха начиная с палеолита была короче предыдущей, но в совокупности за это время жили те же 10 миллиардов человек. А сегодня мы вплотную подошли к уровню, когда 10 миллиардов будут жить в течении одного поколения. Он говорит, что время как бы сжимается. Так вот он утверждает, что эти 10 миллиардов и есть предел системы.
Учёные заявили, что людей стало слишком много для Земли — и уже давно
«Найди нам с котиком квартиру в центре» и другие запросы, с которыми справится ИИ-помощник Яндекс Недвижимости

«Найди нам с котиком квартиру в центре» и другие запросы, с которыми справится ИИ-помощник Яндекс Недвижимости

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании«Авторизация»
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях