Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
3 июня 2016

Как выжить в эпоху гаджетов и интернета

Интернет перенасыщен данными. Иногда, чтобы найти желаемое, приходится перерыть тонны информационного мусора. Мы привыкли беспорядочно поглощать ненужные сведения. Но чтобы быть счастливым, важно уметь выбирать только полезную информацию в Сети и находить время на цифровой детокс.
Фото автора Игорь Кузнецов
Игорь Кузнецов

цифровой детокс

Денис Лебзинов

Основатель эколагеря для взрослых Camp.

Суть цифрового детокса в том, чтобы заново почувствовать вкус реальной жизни, уменьшив объём потребляемой в Сети информации. Некоторые программы предусматривают полный отказ от гаджетов на короткий срок. Боитесь, что не сможете и дня прожить без новостной ленты? Тогда попробуйте соблюдать эти несложные правила цифрового детокса. Это вполне по силам каждому.

Читайте то, что действительно важно для вас

Я перестал читать новости бессознательно. А чтобы лишняя информация не попадалась на глаза, избавился от ненужных сайтов, оставив только необходимые для работы и те, чей контент по-настоящему интересен и полезен. Будьте честны с самим собой. И сделайте выбор, на что тратить своё время и силы.

Ограничивайте объёмы информации

Информация важна для нас, но её постоянное получение не является жизненно необходимым условием. А её избыток, наоборот, ведёт к отупению.

Я взял за правило ежедневно проводить определённое время без электронных устройств. Вариантов замены гаджетов масса: книги, настольные игры, спортивная пятиминутка в офисе, разговор с близкими о том, как прошёл ваш и их день, дыхательная гимнастика, живопись и так далее.

Концентрируйтесь на деле

Ещё одно правило, которое помогло мне выйти из замкнутого круга информационного передоза: научитесь сосредотачиваться на деле, не отвлекаясь на проверку почты, мессенджеров и социальных сетей. В этом помогут медитация и техники концентрации внимания.

Правильно используйте свой смартфон

Установите приложения на смартфон для ограничения доступа к пожирателям времени. Я, например, просто отключаюсь с помощью авиарежима.

Проводите время без гаджетов, чаще гуляйте

Мы с коллегами участвуем в device-free-собраниях, воркшопах и туристических выездах за город. Я с удовольствием гуляю в парках после работы. Я использую любую возможность, чтобы оказаться подальше от шумной и пыльной Москвы. Зимой езжу в близлежащие города, во Владимир например, на горнолыжные курорты и так далее. Летом — на автобусе — на Пироговское водохранилище или в Зеленоград на Москве-реке. Вариантов масса.

Всегда делайте небольшие перерывы в работе

И самое главное — регулярно отдыхайте от работы за компьютером: приседайте, потягивайтесь, дышите полной грудью, гуляйте около офиса, выходите на балкон, в конце концов… Каждый час делайте 10–15-минутные перерывы.

Я каждый день стараюсь проходить не меньше 5 км. А в рабочее время в районе 16:00 делаю небольшую зарядку: два подхода по несколько подтягиваний, два подхода по 15–30 приседаний, размять руки и ноги, попрыгать. Заряд энергии до конца дня обеспечен! Никакой кофе или чай и рядом не стоял.


Выезжайте за город, туда, где не ловит телефон. Отключайте на время отдыха и сна ваши устройства. Жить в ритме XXI века — значит уметь организовать своё время с пользой.

Кто кого: вы победите устройства или устройства победят вас? Выбор за вами.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

120 klassnyh podarkov podrostku na Novyj god

120 классных подарков подростку на Новый год

Компактный перфоратор от DeWalt со скидкой 60%

Надо брать: компактный перфоратор от DeWalt со скидкой 60%

Планшет 2025 года от HONOR отдают со скидкой 54%

Планшет 2025 года от HONOR отдают со скидкой 54%

30 nedorogih novogodnih podarkov

30 недорогих новогодних подарков

Как максимально сэкономить на AliExpress в ноябре

Как максимально сэкономить на AliExpress в ноябре

Nahodki AliExpress: 20 samyh poleznyh i interesnyh tovarov oktyabrya

Находки AliExpress: 20 самых полезных и интересных товаров октября

120 idej podarkov dlya «Tajnogo Santy»

120 идей подарков для «Тайного Санты»

30 полезных товаров со скидками до 86% на AliExpress

30 полезных товаров со скидками до 86% на AliExpress

Это интересно
Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Реклама
Ребёнок в машине: 6 главных ошибок, которые допускают родители

Ребёнок в машине: 6 главных ошибок, которые допускают родители

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 

Комментарии
Даниэль Вазоме
04.06.16 01:33
Господи если ты существуешь скажи автору, что статья просто ужас и в ней нет ничего оригинального.Это открытый Копипаст статьей из 14-15 годов. Лучше бы написал про новейшие разработки - это было бы лично для меня интереснее чем 10-ая статья про то как просить смартфон на LF
Алексей Пономарь
04.06.16 11:26
Думаю, автор вас услышит. А что такое LF?
Denis Lebz
05.06.16 09:42
Даниэль, рад, что вы в теме медиааскетизма. я не претендовал на "новые научные открытия", а просто поделился с читателями, как я использую цифровой детокс. надеюсь, статья оказалась полезной другим читателям
Что вы могли пропустить
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
0
17:00
Жизнь
Жизнь
10 стыдных вопросов про лень и прокрастинацию: отвечает клинический психолог Дарья Кузина
10 стыдных вопросов про лень и прокрастинацию: отвечает клинический психолог Дарья Кузина
0
3 ноября
Жизнь
Колонка
5 причин, почему мы игнорируем информацию, которая прямо у нас под носом
5 причин, почему мы игнорируем информацию, которая прямо у нас под носом
0
1 ноября
Жизнь
Жизнь
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
8 стыдных вопросов про питание домашних животных: отвечает ветеринарный специалист
31 октября
Жизнь
Жизнь
Как сохранить дихондру зимой в домашних условиях: личный опыт и полезные советы
Как сохранить дихондру зимой в домашних условиях: личный опыт и полезные советы
0
30 октября
Жизнь
Ликбез
22 способа чувствовать себя лучше без особых усилий
22 способа чувствовать себя лучше без особых усилий
0
30 октября
Жизнь
Жизнь
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
Экология, инфраструктура и перспективы: 3 причины переехать на север Москвы
0
29 октября
Жизнь
Жизнь
10 дурацких минусов одиночества, которые я прочувствовала на себе
10 дурацких минусов одиночества, которые я прочувствовала на себе
0
28 октября
Жизнь
Жизнь
«Коплю на мечту»: почему ненормально просить чаевые за любую работу — особенно за кофе
«Коплю на мечту»: почему ненормально просить чаевые за любую работу — особенно за кофе
0
28 октября
Жизнь
Жизнь
8 хобби, которые помогут прокачать мозг и память
8 хобби, которые помогут прокачать мозг и память
27 октября
«Горящая изба»
Жизнь
Что нужно знать, прежде чем завести пекинеса
Что нужно знать, прежде чем завести пекинеса
0
27 октября
Жизнь
Ликбез
10 стыдных вопросов о конфликтах: отвечает тренер по аргументации Юлия Горбатова
10 стыдных вопросов о конфликтах: отвечает тренер по аргументации Юлия Горбатова
0
27 октября
Жизнь
Колонка
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
Собаки: большой гид для тех, кто мечтает о питомце или уже его завёл
25 октября
Жизнь
Жизнь
10 полезных комнатных растений, которые должны быть в вашем доме
10 полезных комнатных растений, которые должны быть в вашем доме
0
23 октября
Жизнь
Ликбез
Как подготовить ребёнка к самостоятельным поездкам в транспорте: 5 важных уроков
Как подготовить ребёнка к самостоятельным поездкам в транспорте: 5 важных уроков
0
23 октября
Жизнь
Жизнь

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Nikolay ShatyrevТолько что

0 / 0

Из-за каких-то пи... нехороших людей Фрейзер и Деп проскипали столько лет актерской жизни и вдруг все как ни в чем не бывало. Просто обидно сколько фильмов с ними могло быть, когда они были моложе. Если с Депом времени не так много утекло, то с Фрейзером уже приличное количество лет прошло. Из-за прошмандовки и пи...не ну там реально мужик был этим самым.
У «Мумии» появится продолжение — с Бренданом Фрейзером и Рейчел Вайс из первых фильмов
Аватар автора комментария
ИндираТолько что

0 / 0

Хорошо бы его использовать для дел, где человек сам не может справится.
XPeng показала антропоморфного робота Iron — в мужской и женской версии
Аватар автора комментария
Индира1 минуту назад

0 / 0

Что-то это сомнительное предложение. Если я волнуюсь, то не могу не о чем думать, кроме как не опозорится.
Эффект Бэтмена: как сохранять самообладание в любой ситуации
Аватар автора комментария
Felix Volchek1 минуту назад

0 / 0

Не помню, чтобы кто-то в 90-е играл в RPG игры, их переводить начали сравнительно недавно.
50 лучших NES-игр всех времен
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях