Врачи из Массачусетской больницы общего профиля (США) установили, что у людей, которые тренируются только по выходным, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто равномерно распределяет свою физическую активность. об этом опубликовано в журнале Jama.
Авторы работы проанализировали медицинские записи почти 90 000 человек. Во время исследования все они носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их физическую активность.
Выяснилось, что важнее всего не график, а объём. А это не менее 150 минут в неделю в случае умеренной активности и 75 минут при высокой интенсивности. Выполнять же этот план можно хоть за два дня, хоть за один.
Так, риск сердечного приступа был на 27% ниже у «воинов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял тренировки в течение недели. Вероятность сердечной недостаточности снижалась на 38% и 36% соответственно, нарушения сердечного ритма – на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Другими словами, даже если вы заняты, чтобы заниматься спортом в течение недели, упущенную пользу для здоровья буквально можно наверстать за уикенд.
Теперь исследователи хотят выяснить, имеют ли такие концентрированные упражнения аналогичные преимущества в случае с другими заболеваниями.
⭐ Отметьте Лайфхакер галочкой в избранных источниках Google: так вы чаще будете видеть проверенные статьи и поддержите нас.
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда
Безопасные покупки: как Ozon бережёт вас от мошенников
РекламаИГРА: Каким покупателем вас видят магазины