Врачи из Массачусетской больницы общего профиля (США) установили, что у людей, которые тренируются только по выходным, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто равномерно распределяет свою физическую активность. об этом опубликовано в журнале Jama.
Авторы работы проанализировали медицинские записи почти 90 000 человек. Во время исследования все они носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их физическую активность.
Выяснилось, что важнее всего не график, а объём. А это не менее 150 минут в неделю в случае умеренной активности и 75 минут при высокой интенсивности. Выполнять же этот план можно хоть за два дня, хоть за один.
Так, риск сердечного приступа был на 27% ниже у «воинов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял тренировки в течение недели. Вероятность сердечной недостаточности снижалась на 38% и 36% соответственно, нарушения сердечного ритма – на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Другими словами, даже если вы заняты, чтобы заниматься спортом в течение недели, упущенную пользу для здоровья буквально можно наверстать за уикенд.
Теперь исследователи хотят выяснить, имеют ли такие концентрированные упражнения аналогичные преимущества в случае с другими заболеваниями.
7 навыков вожатого, которые пригодятся в любой профессии
4 вещества в организме, дисбаланс которых может помешать сбросить вес
Зима за городом: 3 критические ошибки владельцев дач и коттеджей
7 мифов об уколах для похудения