Обзор сервиса для контроля веса FatSecret
Выбор цели
При первом запуске FatSecret попросит выбрать одну из трёх целей: похудеть, сохранить текущий вес или набрать массу. В дальнейшем сервис будет снабжать вас информацией, необходимой для достижения выбранной цели. Вы будете примерно знать, сколько калорий потребляете, и как изменить своё питание, чтобы добиться нужных результатов.
Внесение параметров
FatSecret подстраивается под индивидуальные параметры пользователя. Поэтому после выбора цели вам надо будет указать свой возраст, пол, рост, образ жизни (например, активный или сидячий), а также фактический и желанный показатели веса. На основе этих данных сервис высчитает показатель РСК (рекомендуемое суточное количество калорий), которого вы должны придерживаться.
Учёт калорий
Когда расскажите сервису о себе, можете переходить к основной работе с FatSecret — постоянной фиксации потреблённых и потраченных калорий. Для этих целей предназначена вкладка «Дневник». Открыв её, вы сможете добавить продукты и порции, которые вы употребили в пищу в течение суток. Или упражнения и другие активности, которыми вы занимались. Система сама переведёт все в калории.
База данных проекта содержит сведения о калориях в пищевых товарах известных брендов, а также в блюдах крупных ресторанов. Эта информация используется FatSecret при подсчётах и позволяет не вносить лишние данные вручную. Найти нужный продукт, товар или блюдо можно с помощью встроенного каталога или формы поиска.
Сервис доступен в виде сайта и приложений для мобильных устройств. Так что вы сможете вносить данные в любое время и в любом удобном месте. Расположение элементов в браузерной и мобильных версиях немного отличается. Но освоив любую из них, вы без труда сориентируетесь в другой.
Отслеживание прогресса
Если вы будете регулярно и правильно вносить данные о калориях, вам останется лишь следить, чтобы их количество совпадало с РСК. Если замечаете разницу, стоит корректировать выбранную диету.
Для большего контроля можно периодически вносить результаты взвешиваний на вкладке «Вес», на которой также отображается график изменения веса. Следить за динамикой калорий можно на вкладке «Отчёты».
FatSecret может отпугнуть новичков обилием параметров и не самым интуитивным интерфейсом. Поэтому придётся потратить какое-то время, чтобы изучить сервис. Но каждая уделённая минута окупится с лихвой: вы получите удобный и эффективный инструмент для контроля веса. К тому же полностью бесплатный.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Что подарить девушке на Новый год
Тратим последнее на тот самый Kinder Joy с персонажами из «Очень странных дел»
Берём в подарок 3D-принтер от Creality со скидкой 62%
10 классных наборов от LEGO для детей и взрослых
Непромокаемые зимние ботинки от Golden Camel отдают за полцены
Бытовая техника, которую не стыдно дарить на Новый год
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя
15 вечерних платьев со скидками до 90%, чтобы сиять как ёлочка
Платежи с кешбэком и без комиссий. Как приложение Газпромбанка облегчит вам жизнь
Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть
3 возможности сервиса «Сократик», которые помогут сделать презентацию за 15 минут
Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя