Работа в офисе — это в основном сидячий образ жизни. А он негативно сказывается на здоровье. В некотором смысле, убивает: вы просто посмотрите эту занимательную инфографику от Лайфхакера, и все станет понятно. Сидячий образ увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака кишечника, ожирения и т.п. Не страшно? Мне — да. И как тогда быть?
Оказывается, многие физические упражнения можно спокойно делать прямо в офисе.
Для этого не нужны спортивные снаряды или специально оборудованное помещение. Достаточно лишь немного свободного пространства. Авторы приложения “Гимнастика (офисная)” проконсультировались с врачом-методистом, консультантом по лечебной и спортивной физкультуре и спортивной медицине М. Е. Гладковым. Цель — понять, какие упражнения можно делать в офисе, как правильно их выполнять. Результатом стало iPhone-приложение.
Сейчас программа представляет собой коллекцию из 78 упражнений, рассортированных по группам: шея, глаза, плечи и спина, руки и кисти, живот и пресс (да-да, пресс можно качать прямо сидя на стуле), ноги. Для каждого из упражнений указан порядок выполнения, количество повторений. Есть фотографии, которые наглядно демонстрируют упражнение.
Понятно, что не все упражнения хочется выполнять (скажем, если часто гоняете на велосипеде, нет нужды нагружать ноги в офисе). Из этих восьми десятков упражнений, можете сформировать свою программу. Просто загибайте уголки у листка с описанием зарядки. Так вы сформируете “избранное” — “мои упражнения”.
Мне приложение понравилось. Лишь два недостатка могу отметить. Интерфейс у программы панельный — по типу Path и Sparrow. Только вот панели двигать нельзя, только нажимать соответствующую кнопку. В обозреваемой версии нет напоминаний (“Оторвись, подумай о своем здоровье!”), их обещают добавить в следующей версии.
Разработчики предоставили нашему блогу 5 промо-кодов для читателей. Чтобы получить один из них, дайте ссылку на это статью в своём Twitter, а ссылку на твит опубликуйте в комментариях. Через сутки после публикации, случайным образом будут выбраны 5 победителей. И не забудьте зафолловить @MacRadar — Twitter разрешает отправлять сообщения только подписчикам.
ОБНОВЛЕНИЕ. Имена победителей: @robben132 @neekeeteen @AinaneOfficial @Gorshenin @fin3001 Коды всем отправлены. Поздравляем!
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
Большая батарея, мощное железо и яркий экран: делимся впечатлениями о новом iQOO Z11
РекламаГид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови