Медицинская редакция Лайфхакера считает снюс опасным. Не пробуйте его: это вредит вашему здоровью.
Что такое снюс
Снюс — это разновидность влажного бездымного табака. Он представляет собой табачный порошок, который может продаваться россыпью или в небольших одноразовых пакетиках, похожих на чайные.
Обычно снюс помещают под верхнюю губу, где никотин постепенно высвобождается и всасывается через слизистую оболочку рта.
Предшественником снюса считается нюхательный табак. Примерно в начале 1800‑х в Швеции его начали использовать иначе: вместо вдыхания небольшую порцию помещали под губу. Со временем практика распространилась и перешла в промышленное производство.
В начале 1990‑х продажа снюса была запрещена в большинстве стран Европейского Союза.
Раньше снюс продавался и в России, но с 2015 года его официально запрещено производить и распространять.
Сейчас снюс популярен в основном в скандинавских странах. В Швеции его употребляют 22% мужчин и 4% женщин, в Норвегии — 20 и 5% соответственно.
Что входит в состав снюса
В состав классического шведского снюса входят несколько ингредиентов:
- Измельчённые листья табака составляют 40–45% от содержания в зависимости от марки продукта. Это источник никотина. Во время изготовления снюса ингредиент подвергается пастеризации. Процесс снижает количество специфичных для табака канцерогенов — нитрозаминов.
- Вода делает табак влажным, на неё приходится 45–60% снюса.
- Соль составляет 1,5–3,5% от бездымного табачного продукта. Ингредиент используется как консервант, который сдерживает рост бактерий, а также в качестве усилителя вкуса.
- Кальцинированная сода — регулятор pH, который добавляют, чтобы никотин всасывался через слизистые. Составляет 1,2–2,5% снюса.
- Глицерин или пропиленгликоль — влагоудерживающие элементы, на которые приходится 1,5–3,5% снюса.
- Ароматизаторы — меньше 1%. Для усиления вкуса в снюс иногда добавляют мяту или гвоздику.
Также в состав могут входить подсластители и текстуризаторы, например растительное волокно.
Как действует снюс
Когда снюс находится под губой, он постепенно смачивается слюной и выделяет никотин. Вещество непрерывно всасывается через слизистую оболочку и, минуя лёгкие, попадает в кровоток и воздействует на мозг.
Никотин из снюса вызывает такие же реакции, как и у курильщиков: улучшается концентрация внимания и усиливается чувство удовольствия. Ощущения длятся недолго, но мозг запоминает их и хочет снова получить стимуляцию. Так формируется зависимость.
Как снюс может навредить здоровью
Одно понятно точно: снюс приводит к зависимости от никотина. В остальном вред от бездымного табака пока плохо изучен по сравнению с эффектами от курения. Учёные ещё разбираются, с какими конкретно последствиями могут столкнуться те, кто использует снюс.
Поражение слизистой оболочки рта
Исследования показывают, что использование снюса связано с характерным поражением слизистой оболочки полости рта. Как правило, такие повреждения возникают именно в том месте, где размещается пакетик с бездымным табаком.
Поражения обычно обратимы — они постепенно исчезают после отказа от снюса.
Клинических доказательств того, что подобные поражения трансформируются в злокачественные новообразования, пока нет.
Осложнения во время беременности
Если беременная употребляет снюс, это вредит будущему ребёнку. Повышается риск:
- преждевременных родов;
- мертворождения;
- рождения ребёнка с задержкой внутриутробного развития, недостаточным весом или заячьей губой.
Сахарный диабет 2‑го типа и метаболический синдром
У мужчин, которые употребляют больше четырёх упаковок снюса в неделю, значительно повышается риск развития сахарного диабета 2‑го типа и метаболического синдрома. Под последним понимается комплекс нарушений: повышенное давление, высокий уровень холестерина и сахара, избыточный объём в талии.
Онкологические заболевания
Снюс, вероятно, повышает риск развития рака пищевода и поджелудочной железы. Это данные Норвежского института общественного здравоохранения.
Что касается других видов онкологии, то учёным пока не известно точно, влияет ли употребление бездымного табака на риск развития рака полости рта, глотки, лёгких, верхней части желудка (кардии), толстой кишки, анального отверстия.
Правда ли, что снюс безопаснее сигарет
Существует крупное исследование, опубликованное в качественном научном журнале, в котором снюс подаётся как менее вредная альтернатива курению сигарет. Но у работы есть огромный изъян — конфликт интересов. Публикация финансировалась табачной компанией Imperial Brands Plc, которая производит бездымный продукт, а значит была заинтересованность в увеличении продаж.
Важно понимать, что снюс нельзя считать безвредным, потому что безопасной формы и дозировки никотина не существует.
Снюс может повышать вероятность того, что человек начнёт курить в будущем и уже не откажется от этой привычки. Это показало большое исследование с участием 5 тысяч мужчин из Швейцарии.
Большая научная работа с данными 169 тысяч мужчин показала, что употребление снюса связано с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех причин.
Как бросить употреблять снюс
Снос бросают употреблять так же, как и обычные сигареты, потому что бездымный табак вызывает никотиновую зависимость.
Важно подготовиться к тому, что в первое время могут появляться симптомы никотиновой абстиненции. Например, беспокойство, проблемы со сном и сильная тяга к продукту.
Выяснить, что провоцирует тягу к снюсу
То, что вы делаете, когда употребляете снюс, со временем закрепляется в мозге. Например, если обычно вы используете продукт, только когда отдыхаете в компании, тяга может возникнуть при этих обстоятельствах.
Определите подобные ситуации и заранее подумайте, как с ними справиться.
Отвлекаться, когда появляется тяга к никотину
Тяга к никотину может быть сильной, но она проходит в течение нескольких минут. Напоминайте себе об этом. А в моменты, когда желание употребить снюс будет слишком сильным, отвлекайтесь. Можно пожевать жвачку, пощёлкать семечки, включить игру на телефоне.
Подобрать с врачом никотинзаместительную терапию
Это препараты, которые помогают справиться с физической зависимостью. Они содержат никотин без примеси других вредных веществ из табака.
Средства бывают в форме пластырей, спрея и жевательных резинок. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какой формат и дозировка нужны именно вам.
Проконсультироваться с психотерапевтом
Сочетание медикаментозного лечения с психотерапией повышает шансы на то, что вы откажетесь от вредной привычки. Поэтому, если у вас есть и возможность, и желание, стоит попробовать пройти консультации у специалиста.
Включить в жизнь физическую активность
Когда человек бросает вредные привычки, может возникать раздражительность, тревога или напряжение. Справиться с этим помогает физическая активность. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб и заставлять себя заниматься на тренажёрах, если вы не привыкли к такому. Достаточно пройтись по улице или парку.
Найти здоровые способы справляться со стрессом
Если вы употребляли снюс, чтобы справиться с напряжением, стоит заранее поискать альтернативу. Ведь стресс, вероятно, не уйдёт из жизни полностью. Подумайте, что поможет справиться с ним: глубокое дыхание, прослушивание музыки, сборка пазлов. Универсальных вариантов нет, важно найти свой.
