3 привычки, которые помогут избежать повторного инсульта

Врачи Университета Джонса Хопкинса назвали три привычки, которые помогают предотвратить повторный инсульт. Но также правила помогают и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому будут полезны всем, кто хочет оставаться здоровым.

1. Бросить курить 

Отказ от табака снижает опасное воздействие на сосуды в мозге, на сердце и другие органы. Бросив вредную привычку, вы снизите риск повторного инсульта, а также других сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. 

2. Попробовать средиземноморскую диету 

Собрать данные о долгосрочных пищевых привычках людей сложно. Но учёные из Университета Джонса Хопкинса и Медицинской школы Йельского университета объединили несколько исследований и обнаружили, что средиземноморский тип питания тесно связан с более низким уровнем инсультов. 

При средиземноморской диете рекомендуется есть больше фруктов и овощей, злаков, бобов. Также в план питания входит оливковое масло. А вот количество обработанных продуктов, например красного жареного мяса, лучше снизить. 

3. Принимать лекарства, назначенные врачом

Если врач прописал вам препараты для контроля уровня холестерина, артериального давления или диабета, не пренебрегайте рекомендациями. Да, средства не излечат болезни полностью, но они помогут снизить риск серьёзных последствий — повторный инсульт и сердечный приступ. 

Учёные провели исследование среди пациентов с ишемической болезнью сердца. Выяснилось, что у тех, кто принимал 75% или меньше назначенных препаратов, риск инсульта был в четыре раза выше, чем у тех, кто пил медикаменты строго по назначению.

Принимать лекарства важно до тех пор, пока врач не разрешит прекратить. Самостоятельно отменять назначение нельзя, даже если во время восстановления после инсульта вы почувствовали себя лучше.