Что такое послеродовая депрессия
Так называют расстройство настроения, которое обычно возникает у женщин в первый год после рождения ребёнка. По данным Всемирной организации здравоохранения, от 13 до 19% молодых матерей сталкиваются с ним. В России официальная статистика по расстройству не ведётся. Поэтому достоверно неизвестно, у скольких женщин диагностировано состояние.
В зависимости от тяжести проявления расстройство разделяют на несколько категорий:
- Бейби-блюз — самая лёгкая форма послеродовой депрессии. Проявляется подавленностью, перепадами настроения, тревогой. Обычно чувства возникают через четыре-пять дней после рождения ребёнка и проходят без лечения за несколько недель.
- Послеродовая депрессия — состояние, которое может появиться через несколько дней или месяцев после рождения ребёнка. Может характеризоваться потерей интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие, и незаинтересованностью в ребёнке.
- Послеродовый психоз считается самой редкой и тяжёлой формой. Он проявляется суицидальными мыслями, галлюцинациями, бредом, мыслями о причинении вреда ребёнку. Это состояние опасно и требует немедленного лечения.
Несмотря на название, послеродовая депрессия может быть и у мужчин. Почти 10% молодых отцов испытывают симптомы расстройства после появления в семье ребёнка.
Почему возникает послеродовая депрессия у мужчин
Появление ребёнка меняет привычный уклад жизни отца. Мужчина может переживать из-за нескольких причин:
- меньше внимания со стороны женщины;
- не такая сильная привязанность к ребёнку;
- ответственность за то, чтобы обеспечить семью;
- нет эйфории от появления ребёнка в доме;
- прерывистый сон;
- нерегулярный секс.
Депрессия может возникнуть, если к переменам добавляются другие трудности:
- безработица;
- отсутствие поддержки от близких людей;
- стресс;
- финансовые трудности;
- негативные события в жизни;
- эпизоды депрессии в прошлом или другие психические расстройства;
- неудовлетворённость семейной жизнью;
- послеродовая депрессия у жены.
Как проявляется послеродовая депрессия у мужчин
Послеродовая депрессия у мужчин может протекать по-разному и проявляться с разной интенсивностью. Вот некоторые признаки:
- гнев, раздражительность или агрессия;
- потеря интереса к работе или любимым занятиям;
- погружение в работу без выходных;
- отчуждённость или отстранённость от семьи и друзей;
- чувство разочарования, уныния;
- чувство грусти, безнадёжности или подавленности;
- мысли о суициде;
- мысли о причинении вреда себе или ребёнку.
От женской мужская послеродовая депрессия немного отличается. Молодые мамы больше склонны к плаксивости и подавленному настроению. А отцы — к гневу, агрессии и рискованному поведению.
Когда нужно обратиться к врачу
У мужчин реже диагностируют послеродовую депрессию. Это связано с тем, что они чаще замалчивают или преуменьшают симптомы. Но любой родитель может столкнуться с этим расстройством, независимо от пола.
Депрессия — опасная болезнь, поэтому нельзя игнорировать её признаки. Без лечения она не проходит, а состояние усугубляется. Обратиться к врачу нужно, если в течение двух недель задачи кажутся непосильными, а мысли о причинении вреда себе или ребёнку не проходят или даже ухудшаются.
Врач оценит степень тяжести симптомов и предложит лечение. Оно может включать психотерапию и приём антидепрессантов или других лекарств.
Что будет, если не лечить послеродовую депрессию у мужчин
Отцовская депрессия может влиять на развитие ребёнка. У детей могут быть проблемы с поведением и даже психические расстройства.
Результаты обзора исследований послеродовой депрессии у мужчин показали, что у младенцев и дошкольников проблемы варьируются от повышенной плаксивости до гиперактивности. Школьники, чьи отцы страдали от нарушения, имеют двойной риск развития психических расстройств.
Как мужчине помочь себе при послеродовой депрессии
Во-первых, как мы уже говорили, обратиться к врачу. Во-вторых, стоит понять, что хоть мужчина и не нуждается в физическом восстановлении после родов, но появление ребёнка меняет его жизнь так же круто, как жизнь женщины. Невозможно быть полностью готовым к переменам, поэтому нормально испытывать негативные эмоции: раздражение, злость, гнев. Отцу тоже нужно время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.
Вот что поможет облегчить состояние:
- отдыхать, когда это возможно;
- принимать помощь от других людей;
- общаться с другими молодыми родителями;
- открыто говорить о своих чувствах;
- перестать пить алкоголь, так как он считается депрессантом.
Как избежать развития послеродовой депрессии у мужчин
На развитие депрессии влияет много разных факторов, и невозможно спрогнозировать, будет ли она у кого-то из родителей.
Вот несколько советов, которые помогут снизить риски развития послеродовой депрессии у мужчин.
Сформировать реалистичные ожидания
Перед рождением первого ребёнка стоит тщательно изучить информацию: сколько дети спят и в какое время, как их кормить, мыть. Обговорить с супругой, как будут преодолеваться трудности. Это поможет избавиться от картинки в голове, на которой новорождённый сладко спит в своей кроватке, пока мама и папа пьют чай на кухне. Напротив, сформируется картина, близкая к реальности.
Если в окружении есть друзья, которые уже стали родителями, можно расспросить их о том, как они справлялись с трудностями, что помогло сохранить крепкие отношения.
Включаться в процесс ухода
Молодому отцу может казаться, что он лишний в тандеме матери и ребёнка, и это вызывает негативные эмоции. Можно брать некоторые обязанности на себя: поменять подгузник, покачать на ручках, переодеть. А помыть ребёнка перед сном и спеть колыбельную может стать доброй традицией. Эти вещи сделают счастливее всех троих.
Обратиться к психологу
Специалист поможет заранее подготовиться и распределить роли в семье. С психологом можно обсудить опасения и представления о жизни с ребёнком, привести в порядок мысли и разобраться в установках.
Принимать помощь
Первые несколько месяцев после рождения ребёнка самые тяжёлые. В этот момент любая помощь сможет сделать жизнь проще: бабушки и дедушки могут участвовать в уходе за ребёнком, а если они не рядом, можно иногда приглашать няню, чтобы посидела с младенцем или помогла по дому.
