Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Здоровье
12 сентября 2012

ИНФОГРАФИКА: Как недостаток сна убивает нас

Когда человек испытывает постоянную нехватку сна, у него снижается продуктивность, ухудшается физическое состояние, пропадает желание творить. Если вы всё ещё мните себя супергероем, который может работать в течение месяца, уделяя сну не более пяти часов в сутки, просмотрите эту инфографику. В ней достаточно убедительных фактов, которые могут заставить вас пересмотреть свой рабочий график.
Фото автора Ирина Баранская
Ирина Баранская

Недостаток сна
К чему приводи недостаток сна
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Это интересно
Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Банки запустили в приложениях сервисы для пострадавших от мошенников

Банки запустили в приложениях сервисы для пострадавших от мошенников

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Комментарии
Максим Троицкий
12.09.12 12:28
Если верить словам Дональда Трампа, то он спит по 4 часа в день. Что-то не похоже что-бы у него были какие-то проблемы с продуктивностью, желанием творить и жить полноценной жизнью :))
Станислав Куликов
12.09.12 16:32
так нереально спать, мне кажется!!
Vik_Lavrenko
12.09.12 16:34
Скорей всего он так спал когда был еще молодым. А сейчас тратит свое состояние на борьбу с последствиями такого изнуряющего режима.
MERRON
12.09.12 13:16
А вот у меня не получается заснуть раньше 4х утра :( Сплю всего 3,5 часа. Может порекомендуете что-то?
Dmitry
12.09.12 13:27
Ложитесь каждый день на 15-30 минут раньше чем в предыдущий, по тихоньку должно получаться
Vik_Lavrenko
12.09.12 16:20
Рекомендую просто ложиться до 12 ночи!
Николай Красников
12.09.12 16:27
такая же фигня, особенно с наступлением осени
Виктор Непомнящих
12.09.12 13:31
В некоторых европейских странах хотя узаконить турбо сиесту. Кто-то уже успел доказать, что обеденный 15-минутный сон (но не более) способен восполнить недостаток ночного.
Sergey Volkov
12.09.12 13:59
Я поддерживаю)))
Kostya
12.09.12 15:44
Полностью согласен, в свое время тоже писал очень подробную статью об этом: http://ptah-blog.com/?p=6137
Станислав Куликов
12.09.12 16:31
какие-то непонятные рисунки!!
Виктор Непомнящих
12.09.12 16:34
Станислав. если перевести на русский, то становятся понятными))
Игорь
12.09.12 18:28
насколько я помню, в деревнях люди прекрасно вставали еще до рассвета и жили подолгу, да и сейчас живут ии переживают городских. а те, кто спит положенные 8 всю жизнь, точно так же умирают и болеют. 4-5 часов вполне достаточно человеку. в идеале, к этим 5 часам, стоит отдыхать днем полчаса-час, если есть такая возможность.
syned
19.09.12 13:59
В деревнях люди и ложатся в основном с заходом солнца, а не тупят до 3 ночи в интернете, поэтому спят обычно не меньше положенных 7 часов, а зимой все 10. Плюс они питаются намного здоровее, чем в городах, испытывают намного меньше стрессов. Если не спиваются, то действительно живут долго.
Вадим Деревянко
13.09.12 02:43
«Гении спят четыре часа, простые смертные – шесть, глупцы – восемь» – это высказывание принадлежит Наполеону. Как известно, сам Наполеон спал именно 4 часа в сутки. http://healthbps.ru/skolko-nuzhno-spat-cheloveku-norma-sna
Иван
13.09.12 21:07
Он умер, едва перевалив за полтинник. Причем состояние здоровья у него было такое, что и врагу не пожелаешь. Вот и решайте, стоит ли верить подобным гениям.
e_mik80
17.09.12 09:10
Верить - не верить: это дело каждого. У каждого человека есть свой индивидуальный график. Мне, например, хватает поспать 5-6 часов, а жене необходимо 8 для нормальной работоспособности. Это специфика, обусловленная особенностями метаболизма каждого организма. Кстати, насчет сельских жителей, которые встают с петухами - они ложатся спасть также с петухами, т.е. самое позднее - в 21-22 часа вечера. Сравнимо ли это с распорядком дня среднестатистического "офисного" человека? P.S. Инна, вы набиваете посты на iPad? Просто огромное количество опечаток ))
Игорь
17.09.12 11:21
согласен во многом. офисный человек не чета деревенскому и даже городскому ))) чтобы тот шквал образов, что на него обрушивается за день, переварить, нужно немало времени. у деревенских же жизнь размерена и основная нагрузка телесная, а телу хватает и полчаса расслабиться полежать. но вот только с петухами никто не ложится даже в деревне, и даже с утками не спят )) а летом ночи и вовсе короткие, да еще коров подоить нужно до выгона, а выгоняют как раз на рассвете, напоить и тд.
Vladimir Katasonov
21.12.12 14:54
Оригиналом по части сна был Бакминстер Фуллер. Например, он ставил эксперименты на себе с полифазным сном, который он называл Dymaxion sleep. (слово Dymaxion он изобрел, скрестив "dynamic" and "maximum service). Полифазный сон - это когда спишь несколько раз в сутки короткие промежутки времени. Например, 4 раза в сутки по 30 минут: с 0:00 по 0:30, с 6:00 по 6:30, с 12:00 по 12:30, с 18:00 по 18:30 как практиковал Бенжамин Франклин. Очевидные преимущества, которые даёт полифазный сон в сравнении с обычным, монофазным сном - большее количество часов в сутках, когда можно заниматься любимым делом, около 30-40 дополнительных часов в неделю. Фуллер в 1943 г поведал журналу "Time", что он спал только два часа в сутки на протяжении двух лет и бросил свою систему только потому, что его расписание сна конфликтовало с обычным временем сна его деловых партнеров. Считается, что сон делится на медленный и быстрый. В фазе медленного сна организм восстанавливает энергозатраты, и в этот период человека очень легко разбудить. Быстрый сон дает отдых непосредственно мозгу, обеспечивает передачу информации из сознания в подсознание, разбудить в этот момент человека сложнее, хотя он и ближе к порогу бодрствования. В системе полифазного сна человек тренирует организм за минимальное время переходить к быстрому сну, тем самым сокращая время, проведенное в кровати. В течение недели или десяти дней, постепенно, придерживаясь расписания, происходит привыкание. И впоследствии уже без особых условий человек в определенные промежутки способен переходить к фазе быстрого сна. Якобы есть исследования, что лишение человека медленного сна не ведет к каким-либо негативным последствиям. Сам Фуллер после двух лет своей практики по свидетельству лечащего врача был как огурчик (дословно - sound as a nut - здоров как орех). Такая методика правда не стыкуется с тысячелетними обычаями для продуктивной долгой работы подчиняться ритму солнца, известными у многих народов (ложиться в 9-10 вечера и вставать в 4-5 утра). Говорят, по многим признакам, Фуллер был утопистом но, с другой стороны последователи Фуллера утверждают, что человечество еще не доросло до понимания важности его робот.
Andrey Garmatyuk
18.12.15 20:58
Мелаксен
Виталий Кондратьев
20.12.15 12:24
Пссс ребят, ну хорош, научно доказано, что отсутствие сна в течении 10 дней не может нанести непоправимого вреда. Я сейчас про отсутствие его напрочь. А вы тут про невысыпание.
Денис Соколов
01.02.16 07:53
Всему свое время это раз, а два то, что исключения бывают всегда, но очень редко!
Нас часто спрашивают
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
0
10 октября
Здоровье
Здоровье
Как распознать рак груди и что делать дальше
Как распознать рак груди и что делать дальше
0
5 октября
Здоровье
Здоровье
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
3 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
0
29 сентября
Здоровье
Здоровье
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
25 сентября
Здоровье
Здоровье
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
2 сентября
«Горящая изба»
Здоровье
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
28 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
0
21 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли мастурбировать во время месячных
Можно ли мастурбировать во время месячных
20 августа
«Горящая изба»
Здоровье
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
0
17 августа
Здоровье
Ликбез
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
0
15 августа
Здоровье
Здоровье
Как выбрать метод психотерапии
Как выбрать метод психотерапии
13 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
0
6 августа
Здоровье
Ликбез
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
0
4 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
3 августа
«Горящая изба»
Здоровье

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Борис К5 минут назад

0 / 0

Не "русских", а "российских" сериалов...
10 русских мини-сериалов, которые стоит посмотреть
Аватар автора комментария
Slava Likhodeev20 минут назад

+1 / 0

Хрюши (HR паразиты) как всегда дают офигенные советы. Не повышай зп, а просто расскажи как важно компании, что бы приносил ей пользу. Ну, лично я бы после такого разговора растрескался еще больше. Хотите это обратить? Повышение зп, карьерный рост, регулярные премии. Все остальное фигня и работать не будет. Точка.
Что такое «тихое растрескивание» и как на работе не развалиться окончательно на части
Аватар автора комментария
artem bogoslavet1 час назад

0 / 0

Надеюсь этот сериал будет интереснее второй части и интереснее чем Чужой земля но я жду перезапуск франшизы 1990 года всё-таки там клоун выглядит отлично но вот сам фильм снят отвратительно плохо
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
Аватар автора комментария
Vinera Don1 час назад

0 / 0

А мне нравится фильм "Каспер" и "Каспер знакомится с Венди". Добрые фильмы)))
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

О чём стоит знать до рождения ребёнка? Рассказывают опытные родители

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях