7 привычек мужчин, которые умеют ухаживать за собой и всегда отлично выглядят
1. Помнить про гигиену
Правильные утренние ритуалы помогут проснуться и зарядят энергией. А ещё зададут хорошее настроение на весь день и вдохновят на новые свершения.
Личная гигиена — важная часть утренних ритуалов каждого успешного мужчины. Забивать на неё нельзя никогда — это вредно и для здоровья, и для внешнего вида.
- Почистите зубы. Иначе можно заработать кариес и обрасти налётом. Внимательно проходитесь по всем зубам и не забывайте чистить язык, чтобы предотвратить появление неприятного запаха.
- Умойтесь. Если не хотите, чтобы вылезли прыщи. Не используйте для умывания обычное мыло для рук — оно пересушивает кожу.
- Побрейтесь. Во время бритья вы удаляете не только волосы, но также мёртвые клетки эпидермиса, грязь и жир с лица. Благодаря этому кожа становится чистой и свежей.
- Примите душ. Чтобы смыть пот и другие загрязнения с тела. Помните про подмышки и интимные зоны — их необходимо очищать ежедневно.
Кроме того, нельзя забывать периодически:
- Чистить уши. Это нужно делать один или два раза в месяц. Только не ватными палочками (они опасны для здоровья), а ватными дисками. Смочите диски водой, а затем протрите слуховой проход и внешнюю сторону уха.
- Подстригать ногти на руках и на ногах. Раз в неделю или две. Если оставлять ногти длинными — под ними могут скапливаться бактерии.
- Расчёсываться. Расчёска массирует кожу головы и тем самым улучшает кровообращение. Вместе с кровью к клеткам поступают полезные вещества и кислород, которые способствуют росту волос и придают им блеск. Но не перестарайтесь — если расчёсывать слишком часто, можно, наоборот, повредить структуру волос. Одного раза в день вполне достаточно.
2. Не зарастать волосами
Остановимся детальнее на процедуре бритья. Удалять щетину с лица нужно аккуратно, иначе можно получить раздражения и царапины. Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать несколько правил:
- Перед бритьём примите душ. В процессе кожа распарится, а волоски станут мягче.
- Умойте лицо. Так вы удалите отмершие клетки кожи, жир и грязь.
- Нанесите средство для бритья. Гель или пена для бритья помогут лезвиям плавно двигаться по коже и предотвратят раздражение.
- Следите, чтобы бритва была достаточно острой. Если чувствуете, что лезвия туповаты, — пора заменить кассету.
- Брейте по росту волос. Здесь главное помнить, что растительность на лице располагается немного хаотично. Поэтому нужно внимательно изучить щетину и понять направление роста волос на каждом её участке.
- Ополаскивайте бритву как можно чаще. Так результат будет гораздо лучше. Но не стучите головкой бритвы по раковине, чтобы стряхнуть излишки пены или застрявшие волосы, — это может затупить лезвие.
- Не давите на бритву и не брейте один и тот же участок кожи по нескольку раз. Это может привести к порезам или раздражениям.
- После бритья нанесите лосьон. Он успокоит кожу.
Во время карантина также нужно следить за бородой:
- Мойте её специальным шампунем. Использовать одно и то же средство для волос на голове и на лице не рекомендуется. Шампуни для лица более нежные и не содержат агрессивных поверхностно‑активных веществ.
- Волосы на лице жёстче, чем на голове, поэтому обязательно увлажняйте их — иначе борода будет выглядеть неопрятно. В этом помогут косметическое масло, бальзамы и маски.
- Регулируйте длину бороды с помощью триммера или машинки для стрижки. Не забывайте про границу роста волос — регулярно обновляйте линию при помощи бритвенного станка.
Отдельно обратите внимание на волосы в носу и ушах — если они заметно торчат, купите специальный триммер и периодически пользуйтесь им. Следите за бровями: если между ними растёт пара волосинок или некоторые волоски в самой брови такие длинные, что уже начали закручиваться, — лучше удалить их с помощью щипчиков. Внешний вид сразу станет опрятнее.
Что касается растительности на теле: брить или не брить — вопрос личных предпочтений. Если выбираете первое, помните, что перед процедурой нужно принять душ и нанести средство для бритья. А после обязательно примените увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу.
3. Использовать крем для лица и тела
Увлажнение необходимо, чтобы кожа была мягкой и свежей, а не тусклой и сухой. Кроме того, это поможет предотвратить её преждевременное старение.
Главное — подобрать средство, подходящее вашему типу кожи. Определить его просто: умойте лицо и не наносите никаких средств. Теперь в течение пары часов наблюдайте за ощущениями:
- Если кожу стянуло — она сухая. Другие признаки такого типа — шелушения и ранние морщинки.
- Если никакого дискомфорта на коже нет и вообще с ней практически никогда не бывает проблем (ни шелушений, ни прыщей) — она нормальная.
- Если на коже появился масляный блеск — она жирная. Вероятно, периодически вам приходится сталкиваться с угревой сыпью или прыщами.
- Если на одних участках кожа лица жирная, а на других нормальная или сухая — это комбинированный тип.
Пользоваться увлажняющим кремом нужно всем, даже если у вас жирная или комбинированная кожа. Правильно подобранное средство поможет контролировать работу сальных желёз и придаст внешности здоровый вид.
Важно! Если вы живёте с девушкой, не используйте её крем для лица. Кожа мужчин и женщин различается, поэтому и уход нужен разный.
Наносить крем на лицо нужно утром, чтобы выглядеть свежим в течение дня, и вечером перед сном, чтобы замедлить процессы старения ночью. Перед увлажнением необходимо очистить кожу: удалить с лица излишки кожного сала, пот и другие загрязнения.
С увлажнением тела та же история: наносите крем после душа, когда кожа чистая и свежая.
4. Продолжать тренироваться
Ещё один важный ритуал, с которого стоит начать день, — зарядка. Заниматься спортом можно даже в крошечной студии. Конечно, домашняя разминка не заменит полноценную тренировку в специализированном зале, но это точно эффективнее, чем лежание на диване и короткая пробежка до холодильника.
Чтобы проработать все группы мышц в небольшой комнате, можете сделать по несколько подходов отжиманий, приседаний, выпадов и бёрпи. Если вы живёте в многоквартирном доме, лучше обойтись без прыжков, чтобы не беспокоить соседей снизу.
Усилить эффект от тренировки помогут изометрические упражнения: задерживайтесь в нижней точке приседа или отжимания на 40–60 секунд.
Подойдите к тренировкам креативно и задействуйте мебель. Например, стул или диван используйте для отжиманий «от скамьи», чтобы прокачать трицепс. Гантели можно заменить бутылками с водой, а гирю — рюкзаком, набитым чем‑нибудь тяжёлым.
5. Следить за питанием
Самоизоляция не повод переходить на фастфуд и каждый день съедать по пачке чипсов, запивая их колой или пивом. Вместо этого можно научиться готовить несложные полезные блюда. Например, яичные маффины или картошку с сыром и тунцом. Найти рецепты можно в нашей подборке. Их там 125 — хватит на весь карантин.
Сократить время, проведённое у плиты, помогут конструкторы еды. Это сервисы, которые либо доставляют уже приготовленные блюда, либо привозят ингредиенты для них — очищенные, нарезанные и замаринованные, так что вам нужно просто всё смешать и обжарить, сварить или запечь. Если выбрать вариант из конструктора еды, обычно на это хватает всего 30, а то и 15 минут.
А когда на кулинарные подвиги совсем не тянет, можно воспользоваться доставкой. Но не торопитесь заказывать пиццу, суши или шаурму. Лучше выбрать что‑нибудь более полезное, например суп, салат, боул с рисом или киноа, мясо или рыбу на гриле.
6. Регулярно менять постельное бельё и полотенца
Одно из исследований британской компании по производству матрасов показало, что 55% одиноких мужчин в возрасте от 18 до 25 лет меняют постельное бельё всего лишь раз в три месяца. Это печальная статистика, ведь грязные простыни и наволочки могут привести к появлению на лице и теле прыщей или даже вызвать аллергическую реакцию.
Дело в том, что на постельном белье скапливаются частички отмершей кожи, пот, пыль и перхоть. А если вы живёте с котом или собакой, ещё и их шерсть. Когда постель долго не меняют, на ней селятся пылевые клещи — аллергия на них вызывает раздражение кожи, чихание, насморк и другие симптомы. Всё те же пот, кожное сало и другие загрязнения на белье провоцируют появление прыщей.
Чтобы избежать этих проблем, нужно просто вовремя менять постель. Простыни и пододеяльники — раз в неделю или две, а наволочки — не реже чем раз в семь дней. Если у вас проблемная кожа, склонная к акне, лучше стирать наволочку раз в два или три дня.
7. Не проводить всё время за компьютером
Отрывайтесь от монитора хотя бы ненадолго. Иначе есть шанс после карантина выйти на улицу с больной спиной и краснющими глазами. В перерывах между компьютерными играми и просмотром сериалов делайте тренировки или приберитесь в квартире. Не просто смахните пыль с полок и пропылесосьте ковры, а устройте настоящую генеральную уборку: помойте окна и холодильник, постирайте шторы, отодвиньте диван и протрите пол под ним.
Или наведите порядок в шкафах: отсортируйте одежду на нужную и ту, которую уже не носите. Кстати, в процессе можете найти давно забытую крутую рубашку или 500 рублей в кармане джинсов.
Чтобы уборка не была скучной, поставьте перед собой челлендж, например разобрать шкаф за час. Или бросьте вызов друзьям в Instagram*, пусть они тоже проводят время в самоизоляции с пользой.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
