1. Помнить про гигиену

как мужчине ухаживать за собой: помнить про гигиену
Lucky Business / Shutterstock

Правильные утренние ритуалы помогут проснуться и зарядят энергией. А ещё зададут хорошее настроение на весь день и вдохновят на новые свершения.

Личная гигиена — важная часть утренних ритуалов каждого успешного мужчины. Забивать на неё нельзя никогда — это вредно и для здоровья, и для внешнего вида.

  • Почистите зубы. Иначе можно заработать кариес и обрасти налётом. Внимательно проходитесь по всем зубам и не забывайте чистить язык, чтобы предотвратить появление неприятного запаха.
  • Умойтесь. Если не хотите, чтобы вылезли прыщи. Не используйте для умывания обычное мыло для рук — оно пересушивает кожу.
  • Побрейтесь. Во время бритья вы удаляете не только волосы, но также мёртвые клетки эпидермиса, грязь и жир с лица. Благодаря этому кожа становится чистой и свежей.
  • Примите душ. Чтобы смыть пот и другие загрязнения с тела. Помните про подмышки и интимные зоны — их необходимо очищать ежедневно.

Кроме того, нельзя забывать периодически:

  • Чистить уши. Это нужно делать один или два раза в месяц. Только не ватными палочками (они опасны для здоровья), а ватными дисками. Смочите диски водой, а затем протрите слуховой проход и внешнюю сторону уха.
  • Подстригать ногти на руках и на ногах. Раз в неделю или две. Если оставлять ногти длинными — под ними могут скапливаться бактерии.
  • Расчёсываться. Расчёска массирует кожу головы и тем самым улучшает кровообращение. Вместе с кровью к клеткам поступают полезные вещества и кислород, которые способствуют росту волос и придают им блеск. Но не перестарайтесь — если расчёсывать слишком часто, можно, наоборот, повредить структуру волос. Одного раза в день вполне достаточно.

2. Не зарастать волосами

как мужчине ухаживать за собой: не зарастать волосами

Остановимся детальнее на процедуре бритья. Удалять щетину с лица нужно аккуратно, иначе можно получить раздражения и царапины. Чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Перед бритьём примите душ. В процессе кожа распарится, а волоски станут мягче.
  2. Умойте лицо. Так вы удалите отмершие клетки кожи, жир и грязь.
  3. Нанесите средство для бритья. Гель или пена для бритья помогут лезвиям плавно двигаться по коже и предотвратят раздражение.
  4. Следите, чтобы бритва была достаточно острой. Если чувствуете, что лезвия туповаты, — пора заменить кассету.
  5. Брейте по росту волос. Здесь главное помнить, что растительность на лице располагается немного хаотично. Поэтому нужно внимательно изучить щетину и понять направление роста волос на каждом её участке.
  6. Ополаскивайте бритву как можно чаще. Так результат будет гораздо лучше. Но не стучите головкой бритвы по раковине, чтобы стряхнуть излишки пены или застрявшие волосы, — это может затупить лезвие.
  7. Не давите на бритву и не брейте один и тот же участок кожи по нескольку раз. Это может привести к порезам или раздражениям.
  8. После бритья нанесите лосьон. Он успокоит кожу.

Во время карантина также нужно следить за бородой:

  1. Мойте её специальным шампунем. Использовать одно и то же средство для волос на голове и на лице не рекомендуется. Шампуни для лица более нежные и не содержат агрессивных поверхностно‑активных веществ.
  2. Волосы на лице жёстче, чем на голове, поэтому обязательно увлажняйте их — иначе борода будет выглядеть неопрятно. В этом помогут косметическое масло, бальзамы и маски.
  3. Регулируйте длину бороды с помощью триммера или машинки для стрижки. Не забывайте про границу роста волос — регулярно обновляйте линию при помощи бритвенного станка.

Отдельно обратите внимание на волосы в носу и ушах — если они заметно торчат, купите специальный триммер и периодически пользуйтесь им. Следите за бровями: если между ними растёт пара волосинок или некоторые волоски в самой брови такие длинные, что уже начали закручиваться, — лучше удалить их с помощью щипчиков. Внешний вид сразу станет опрятнее.

Что касается растительности на теле: брить или не брить — вопрос личных предпочтений. Если выбираете первое, помните, что перед процедурой нужно принять душ и нанести средство для бритья. А после обязательно примените увлажняющий крем, чтобы успокоить кожу.

3. Использовать крем для лица и тела

как мужчине ухаживать за собой: использовать крем для лица и тела
Maridav/Shutterstock

Увлажнение необходимо, чтобы кожа была мягкой и свежей, а не тусклой и сухой. Кроме того, это поможет предотвратить её преждевременное старение.

Главное — подобрать средство, подходящее вашему типу кожи. Определить его просто: умойте лицо и не наносите никаких средств. Теперь в течение пары часов наблюдайте за ощущениями:

  • Если кожу стянуло — она сухая. Другие признаки такого типа — шелушения и ранние морщинки.
  • Если никакого дискомфорта на коже нет и вообще с ней практически никогда не бывает проблем (ни шелушений, ни прыщей) — она нормальная.
  • Если на коже появился масляный блеск — она жирная. Вероятно, периодически вам приходится сталкиваться с угревой сыпью или прыщами.
  • Если на одних участках кожа лица жирная, а на других нормальная или сухая — это комбинированный тип.

Пользоваться увлажняющим кремом нужно всем, даже если у вас жирная или комбинированная кожа. Правильно подобранное средство поможет контролировать работу сальных желёз и придаст внешности здоровый вид.

Важно! Если вы живёте с девушкой, не используйте её крем для лица. Кожа мужчин и женщин различается Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know , поэтому и уход нужен разный.

Наносить крем на лицо нужно утром, чтобы выглядеть свежим в течение дня, и вечером перед сном, чтобы замедлить процессы старения ночью. Перед увлажнением необходимо очистить кожу: удалить с лица излишки кожного сала, пот и другие загрязнения.

С увлажнением тела та же история: наносите крем после душа, когда кожа чистая и свежая.

4. Продолжать тренироваться

как мужчине ухаживать за собой: продолжать тренироваться
antoniodiaz/Shutterstock

Ещё один важный ритуал, с которого стоит начать день, — зарядка. Заниматься спортом можно даже в крошечной студии. Конечно, домашняя разминка не заменит полноценную тренировку в специализированном зале, но это точно эффективнее, чем лежание на диване и короткая пробежка до холодильника.

Чтобы проработать все группы мышц в небольшой комнате, можете сделать по несколько подходов отжиманий, приседаний, выпадов и бёрпи. Если вы живёте в многоквартирном доме, лучше обойтись без прыжков, чтобы не беспокоить соседей снизу.

Усилить эффект от тренировки помогут изометрические упражнения: задерживайтесь в нижней точке приседа или отжимания на 40–60 секунд.

Подойдите к тренировкам креативно и задействуйте мебель. Например, стул или диван используйте для отжиманий «от скамьи», чтобы прокачать трицепс. Гантели можно заменить бутылками с водой, а гирю — рюкзаком, набитым чем‑нибудь тяжёлым.

5. Следить за питанием

как мужчине ухаживать за собой: следить за питанием
KarepaStock/Shutterstock

Самоизоляция не повод переходить на фастфуд и каждый день съедать по пачке чипсов, запивая их колой или пивом. Вместо этого можно научиться готовить несложные полезные блюда. Например, яичные маффины или картошку с сыром и тунцом. Найти рецепты можно в нашей подборке. Их там 125 — хватит на весь карантин.

Сократить время, проведённое у плиты, помогут конструкторы еды. Это сервисы, которые либо доставляют уже приготовленные блюда, либо привозят ингредиенты для них — очищенные, нарезанные и замаринованные, так что вам нужно просто всё смешать и обжарить, сварить или запечь. Если выбрать вариант из конструктора еды, обычно на это хватает всего 30, а то и 15 минут.

А когда на кулинарные подвиги совсем не тянет, можно воспользоваться доставкой. Но не торопитесь заказывать пиццу, суши или шаурму. Лучше выбрать что‑нибудь более полезное, например суп, салат, боул с рисом или киноа, мясо или рыбу на гриле.

6. Регулярно менять постельное бельё и полотенца

как мужчине ухаживать за собой: регулярно менять постельное бельё и полотенца
Roman Samborskyi / Shutterstock

Одно из исследований британской компании по производству матрасов показало Single Guys Hardly Ever Change The Sheets , что 55% одиноких мужчин в возрасте от 18 до 25 лет меняют постельное бельё всего лишь раз в три месяца. Это печальная статистика, ведь грязные простыни и наволочки могут привести к появлению на лице и теле прыщей или даже вызвать аллергическую реакцию.

Дело в том, что на постельном белье скапливаются частички отмершей кожи, пот, пыль и перхоть. А если вы живёте с котом или собакой, ещё и их шерсть. Когда постель долго не меняют, на ней селятся пылевые клещи — аллергия на них вызывает раздражение кожи, чихание, насморк и другие симптомы. Всё те же пот, кожное сало и другие загрязнения на белье провоцируют Your Pillowcase Might Be Causing Your Breakouts появление прыщей.

Чтобы избежать этих проблем, нужно просто вовремя менять постель. Простыни и пододеяльники — раз в неделю или две, а наволочки — не реже чем раз в семь дней. Если у вас проблемная кожа, склонная к акне, лучше стирать наволочку раз в два или три дня.

7. Не проводить всё время за компьютером

как мужчине ухаживать за собой: не проводить всё время за компьютером
Antonio Guillem / Shutterstock

Отрывайтесь от монитора хотя бы ненадолго. Иначе есть шанс после карантина выйти на улицу с больной спиной и краснющими глазами. В перерывах между компьютерными играми и просмотром сериалов делайте тренировки или приберитесь в квартире. Не просто смахните пыль с полок и пропылесосьте ковры, а устройте настоящую генеральную уборку: помойте окна и холодильник, постирайте шторы, отодвиньте диван и протрите пол под ним.

Или наведите порядок в шкафах: отсортируйте одежду на нужную и ту, которую уже не носите. Кстати, в процессе можете найти давно забытую крутую рубашку или 500 рублей в кармане джинсов.

Чтобы уборка не была скучной, поставьте перед собой челлендж, например разобрать шкаф за час. Или бросьте вызов друзьям в Instagram, пусть они тоже проводят время в самоизоляции с пользой.