Просто повторяйте эти две фразы.
1. «Со временем это закончится»
В старших классах я играла в футбольной команде. Для разминки нам нужно было пробежать 100 метров за 17 секунд, а обратно вернуться в более медленном темпе за 30 секунд. И так десять раз подряд.
Я всегда с ужасом ждала этого момента. Бежать было очень трудно. У меня всё болело. Нужно было выкладываться на полную. Но я знала: чтобы попасть в студенческую спортивную команду, мне нужно тренироваться. Поэтому я изменила своё отношение к этой разминке. Да, каждая секунда даётся мне с болью, но всё это занимает не больше 15 минут. Если подумать, это не так уж и долго.
Перед началом разминки я говорила себе: «Следующие 15 минут будут ужасными. Но время не стоит на месте. Не успеешь оглянуться, как пройдёт уже 16 минут и всё закончится». Я старалась не думать о том, как мне тяжело, и представляла эту шестнадцатую минуту свободы.
Напоминайте себе, что в конце концов всё останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, нужно его начать.
2. «Я почувствую себя гораздо лучше, когда это сделаю»
После такой разминки я была как на седьмом небе. Чувствовала себя быстрой, сильной и, главное, свободной.
Я применяю такой подход и в других ситуациях. Например, если собираюсь перед работой заняться спортом. Очень соблазнительно подремать ещё полчасика. Но я знаю, что почувствую себя гораздо лучше, если заставлю себя встать и потренироваться.
Этот метод подходит не только для спорта, но и для работы. В конце дня приятнее чувствовать себя продуктивным, а не смотреть на дела в списке, которые вы так и не выполнили.
Представьте свои ощущения, когда вы наконец вычеркните ненавистное дело из списка.
Не откладывайте неприятные дела. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда с ними разберётесь.
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак
Как сделать жизнь в своём районе комфортнее: 6 простых способов
3 лучших аэрогриля среди моделей FELFRI 2026 года