Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Вдохновение 5 декабря 2014

Как спать 4 часа в день и быть успешным

Мы посвящаем сну так много времени, считая, что это залог здоровой и долгой жизни. Но зачем тратить на сон треть своей жизни, когда можно часть этого времени провести с гораздо большей пользой?
Фото автора Александр Мураховский
Александр Мураховский

Сон
Избранное

Ответ на этот необычный вопрос дала пользователь Quora Александра Дамкстер. Мы публикуем перевод её истории.

Пока у меня нет мультимиллионной корпорации, но я одна из тех предпринимателей, которые спят по 3–4 часа в день. Это не из-за лекарств или наркотиков и не из-за плохого тайм-менеджмента. Я живу абсолютно комфортной жизнью и не испытываю недостатка сна несмотря на то, что его так мало. По крайней мере, по меркам других людей.

Как мне это удаётся?

Я не смотрю телевизор

Вы будете засыпать гораздо проще, а работать продуктивнее, убрав телевизор из своего распорядка дня. Ваш мозг при просмотре телевизора даже менее активен, чем во время сна. Это касается и детей. Моя маленькая дочь закатывала истерики по каждому поводу, плакала, кричала и не хотела есть или слушать меня. Уменьшив отведённое ей время для просмотра телевизора, я поняла, что причина была в этом.

Ограничьте потребление углеводов

Углеводы делают меня сонливой. Сократив их количество до необходимого минимума, я поняла, что жить можно, не съедая огромное количество хлеба, каш и фруктов.

Важно не сколько вы спите, а когда

Я активный приверженец теории о циркадных ритмах и считаю, что важно не сколько вы спите, а когда. Если я могу поспать с 4 до 8 часов утра — замечательно. После сна в это время я чувствую себя максимально бодро и уверенно.

Когда вам плохо, делайте то, что вам нравится

Иногда у меня бывают спады продуктивности и просыпается плохое настроение. Тогда я откладываю все рабочие дела и делаю то, что мне нравится: читаю Quora, общаюсь с друзьями, читаю новости или сплетни. Это отличный способ развеяться и снова обрести хорошее настроение.

Любите свою работу

Каждый вечер я засыпаю с мыслями о том, что завтра меня ждёт очень интересная и важная работа. И чаще всего так оно и есть. Я действительно обожаю то, что я делаю, и это одна из причин, по которой я так мало сплю и так комфортно себя чувствую.

Итак, вот мой секрет: я люблю то, что делаю, имею замечательных друзей, которые меня поддерживают, и свожу к минимуму вредные привычки. Мы слишком много внимания уделяем сну, отдыхая треть нашей жизни. Живите интересной жизнью, и вам будет хотеться спать гораздо меньше!

Источник статьи: www.quora.com
Обложка: Poprotskyi Aleksey/Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Смартфон realme GT3

Цена дня: смартфон realme GT3 за 41 647 рублей

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

Это интересно
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Реклама
Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Из нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге

Реклама
5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура

Социальная реклама
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ

Социальная реклама
Комментарии
Ефим Рогоз
05.12.14 09:18
В течение жизни сталкивался с несколькими людьми - приверженцами теории "спать надо меньше, иначе всю жизнь проспишь." В результате кончали все разными болячками, т.к иммунитет снижен. Тетка права в двух вещах - телек надо смотреть меньше и ритмы активности у всех разные.
Джавахарлал Неру
05.12.14 10:11
"Ваш мозг при просмотре телевизора даже менее активен, чем во время сна", - вот эта фраза прекрасно говорит о том, что человек совсем не понимает, о чём говорит. Во сне мозг довольно активен, он избавляется от продуктов распада и занимается починкой организма. Можете спать и два часа, но при этом будете очень быстро стареть, у вас будет пониженный иммунитет, у вас появятся хронические заболевания и залежи жира, вы будете очень плохо выглядеть, и в 40-50 лет вас прибьёт гипертонический криз, рак или инфаркт. Так уж сложилось за время тысячелетней эволюции человека, что спать человеку надо примерно 8 часов. Ну, а Александру Мураховскому неплохо было бы вдохновить нас статьями об исцеляющем эффекте уринотерапии или пользе курения и алкоголизма.
Slava Ocsico
05.12.14 10:17
"Углеводы делают меня сонливой. Сократив их количество до необходимого минимума, я поняла, что жить можно, не съедая огромное количество хлеба, каш и фруктов." дальше читал, но смысл понятен уже по этой фразе. 1)не ешьте хлеба? В хлебе много цинка, который нужен как минимум для кожи. Предлагаете не есть вообще? 2)не ешьте фруктов? Ок, может быть она там овощами питается, иначе как минимум "здоровые зубы" 3)углеводы делают сонливой? Попробуй заниматься чем-то сложнее чем сплетни и например жевать при этом конфету. ВНЕЗАПНО сонные углеводы не дают уснуть и делают работу более продуктивной?
Владимир Лукин
06.12.14 19:20
Углеводы, особенно переработанные, и впрямь клонят в сон. И дело не в том, чем ты занимаешься, а в уровне сахара в крови, который из-за углеводов скачет как бешеный. Я вот уменьши количество углеводов в рационе и тут же пропали и сонливость, которая обычно накрывала меня каждый день в районе 5-6 часов, и спать стал меньше, но, как ни странно лучше. Без хлеба и мучного можно прекрасно. Полезность фруктов сильна преувеличина. Тем более вы говорите про зубы — они негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Так что уж лучше на овощах действительно. Все это не отменяет важности сна. Все-таки 4 часа в сутки — ну это точно не для каждого. Я так жить не могу.
Vadim Kuzmichev
05.12.14 10:40
Интересно, чем просмотр National Geographic или Discovery по телевизору хуже чем тупняк в Facebook, лепре или лурке?
Серега Гончаров
05.12.14 10:49
Сейчас статьи пишут кто угодно, и часто это бред как в данном случае. С таким количеством сна у нее скоро начнутся проблемы со здоровьем, за углеводы вообще молчу, не хотелось бы видеть такие статьи на лайфхакере.
Владимир Ефимов
05.12.14 11:21
Игорь Прохоров
05.12.14 11:30
дрань
Gary Nova
05.12.14 22:46
Согласен! :)
Gary Nova
05.12.14 21:00
Авторы, вы бы там хоть познакомились друг с другом, что ли. Вот только была статья о том, что мы не высыпаемся...
Dima Lydin
05.12.14 22:37
спать два раза по 4 часа в день, подряд
faustoFF
07.12.14 15:05
Как? Ни как.
John Titor
16.05.16 22:11
Уберите эту статью, хуже бреда ещё не читал

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Андрей Колесников
10 минут назад

0 / 0

Вика и Кира из сериала Не родись красивой.
В Сети составили рейтинг самых ненавистных персонажей сериалов
Аватар автора комментария
Bahrom Qudratov
51 минуту назад

0 / 0

Привет всем.А Redmi Note 12 pro 4g получить обновление?
Xiaomi назвала смартфоны, которые получат HyperOS во второй волне обновления
Аватар автора комментария
Дарья Ярига
1 час назад

0 / 0

С первого раза вышло все супер!🥳 но я люблю по гуще кашу, поэтому положила 4 ложки с горкой😊
Как сварить манную кашу без комочков

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Boss “Иваныч”
24 часа назад

+7 / -4

Никакого русского говна, тут нормальный топ
В Сети составили рейтинг самых ненавистных персонажей сериалов
6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

Социальная реклама
Новости

Представлены обновлённые ноутбуки RedmiBook 14 и 16 с процессорами Core i5 и экранами 120 Гц

Вчера

В «Google Диск» для iPhone и iPad добавили сканер документов

Вчера

Xiaomi выпустила смарт-часы Redmi Watch 4 и наушники Redmi Buds 5 Pro

Вчера

Два метеорных потока и самый короткий день в году: астрономический прогноз на декабрь

Вчера

Xiaomi представила флагманы Redmi K70 и K70 Pro на HyperOS

Вчера

Xiaomi представила новый робот-пылесос. Его база срезает волосы со щётки

Вчера

IndieWire назвал 25 лучших фильмов 2023 года

Вчера

Браузер Samsung Internet вышел для Windows

Вчера

«Пацаны» отправятся в Мексику: у сериала будет новый спин-офф

Вчера

Paint для Windows 11 научился генерировать картинки с помощью ИИ

Вчера
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях