Как заниматься спортом, не покидая своего дивана
![заниматься дома](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/01/cover61-288x144.png)
Человек может найти тысячу отговорок для того, чтобы объяснить, почему он не занимается физическими упражнениями. Некоторые даже могли бы стать мировыми чемпионами по отговоркам. Чаще всего называется отсутствие нормального спортивного зала и тренажёров, незнание правильных упражнений и, конечно, — та-да-да-дам! — король всех отмазок — недостаток времени.
Однако на самом деле все эти причины не стоят и выеденного яйца, потому что они просто маскируют самое главное — отсутствие у вас желания и силы воли. А заниматься можно и дома, сидя на диване перед телевизором.
Не верите? Тогда посмотрите эту подборку видео.
10-минутная тренировка перед телевизором
Для этого комплекса вам понадобится только диван и пара подушек. Он длится около 10 минут, и за это время вы сможете дать своему телу достаточно серьёзную нагрузку.
6 диванных упражнений для пресса
Множество людей мечтают о красивом рельефном прессе, которым можно похвастаться на пляже или в спортивном зале. С помощью этого комплекса вы сможете его получить. И потратите на это всего около 5 минут ежедневных занятий.
Полная нагрузка для всего тела
Ещё один комплекс, который можно выполнять прямо на диване. Он содержит в основном хорошо знакомые, проверенные временем упражнения для корпуса, ног и рук. Главное его достоинство заключается в том, что его выполнение практически не мешает просмотру любимого сериала.
Короткий комплекс упражнений во время рекламы
Этот жизнерадостный чудак познакомит вас с коротким комплексом упражнений, который можно выполнять во время телевизионной рекламы. Правда, у нас рекламные паузы настолько длинные, что за это время можно прокрутить данный комплекс несколько раз.
Несколько упражнений на диване для девушек
Для этой тренировки вам, кроме дивана, понадобится ещё пара небольших полотенец. Упражнения предназначены для формирования красивой фигуры прямо на своей красивой красной софе.
Диванный комплекс упражнений для настоящих мужчин
Заключительное видео в этой подборке поможет вам в том случае, если вы по какой-то причине пропустили тренировку. Интенсивное занятие на диване с использованием гантелей поможет вам поддерживать форму.
Как вы можете сами убедиться, при наличии желания заниматься собой можно, практически не отрывая своей пятой точки от дивана. Подсчитайте, сколько времени вы проводите перед телевизором, и представьте, каких результатов вы могли бы достичь, выполняя физические упражнения хотя бы только во время рекламных пауз.
Лучшие предложения
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
11 аксессуаров с AliExpress, с которыми на рабочем столе всегда будет порядок
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Belle YOU, Tefal и других магазинов
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое «Вселенная 25» и можно ли предсказать, к чему приведёт перенаселение планеты
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Что делать, если трудно засыпать и просыпаться: 7 действенных советов