Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Невролог прописала от болей в шее кинезиотерапию. Это из области доказательной медицины или всё-таки что-то близкое остеопатии и гомеопатии?
Елена Грицун
Кинезиотерапия в переводе с греческого — «лечение движением». Методики, объединённые под этим названием, направлены на лечение различных заболеваний при помощи физических упражнений. По сути это лечебная физкультура или американская физическая терапия.
Но хочу предостеречь от возможной путаницы. Существует созвучное по названию направление альтернативной медицины — прикладная кинезиология. Кинезиологи утверждают, что по состоянию мышц можно определить, как работают внутренние органы человека, и что, воздействуя на тонус мышц, можно лечить различные заболевания. Но это ненаучное движение, которое не имеет ничего общего с доказательной медициной.
Что же касается кинезиотерапии, физические упражнения стоят на первом месте в лечении хронической боли в шее, согласно авторитетному медицинскому ресурсу UpToDate. Эффективны упражнения, направленные на силу мышц шеи и верхнего плечевого пояса, растяжка. А также упражнения на баланс и стабилизацию.
- Выпрямите шею и немного наклоните подбородок к груди. Надавите ладонью на лоб. Пытайтесь наклонить голову вперёд через сопротивление ладони. Голова должна оставаться неподвижной.
- Поместите руку на затылок и старайтесь наклонить голову назад через сопротивление.
- Наклоняйте голову в сторону, оказывая сопротивление рукой — нажимая на височную область с противоположной стороны. Затем нужно поменять стороны.
Каждое упражнение повторяйте три раза по 10 секунд и выполняйте два раза в день.
Также некоторые исследования показывают, что добавление любых аэробных тренировок (езда на велосипеде, ходьба в быстром темпе) полезно для пациентов с хронической болью в шее. Есть и исследования, которые говорят о пользе йоги и тай-чи.
Личный опыт врача не считается весомым доказательством эффективности, но хочу добавить, что мои наблюдения из практики только подтверждают, что кинезиотерапия работает. Качество жизни моих пациентов с хронической болью заметно улучшается. Они избавляются от неприятных ощущений, если придерживаются следующих рекомендаций:
- Не сидят долго за компьютером в позе с приподнятыми плечами и вытянутой вперёд шеей.
- Занимаются лечебной физкультурой.
- Устраивают физкультминутки в течение рабочего дня.
- Работают стоя или сидя на фитболе.
Лучшие предложения
10 органайзеров, с которыми дома всегда будет порядок
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Золотого яблока», Ralf Ringer и других магазинов
10 палаток с AliExpress стоимостью до 10 000 рублей
10 аксессуаров с AliExpress для эстетичного рабочего стола
На что потратить 1 000 рублей: 10 полезных товаров для дома с AliExpress
Ценя дня: смартфон OnePlus Nord 2T за 17 370 рублей
Находки AliExpress: умная лампа, массажёр для шеи и маска для сна
Термопакеты, плунжеры, дезодорант для обуви и другие интересные товары дешевле 500 рублей
Эзотерика, Таро, фэншуй: зачем традиционная наука изучает псевдоучения
10 стыдных вопросов о памяти: отвечает нейрофизиолог Ольга Сварник
«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаЧто делать, если вы проснулись в другом мире: 3 совета от авторов фэнтези
Реклама