Помогают ли корректоры осанки исправить сутулость?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Вера Качурина

Врач‑травматолог‑ортопед клиник «Рассвет» и «Чайка», автор блога об ортопедии.

Сутулостью в быту называют нарушение осанки, для которого характерно округление спины в грудном отделе. В медицине принят термин «позиционный кифоз». И ключевое определение здесь — «позиционный», что означает функциональный, нестойкий характер нарушения, зависящий от позы человека.

Привычная поза (осанка) человека, помимо позвоночника, главным образом поддерживается мышцами: спинными, ягодичными, мышцами брюшного пресса и сгибателями бедра. От их силы и выносливости зависит наша способность удерживать спину ровно в течение определённого времени.

То, что через какое‑то время наши мышцы устают и мы округляем спину (особенно в положении сидя), нормально. Мало кто способен постоянно удерживать её в одном положении — разве что военные или балерины, у которых этот навык сформирован с детства, и зачастую при помощи весьма суровых способов.

Сутулость становится проблемой, когда начинает входить в привычку. Чаще всего это связано с детренированностью мышц и недостаточной физической активностью. А иногда подростки начинают сутулиться, чтобы казаться ниже сверстников.

Гаджеты и сидячий образ жизни тоже вносят свой вклад. Но если у человека достаточный уровень физической нагрузки (минимум 150 минут в неделю) и включает хотя бы самые банальные упражнения на основные группы мышц, скорее всего, он не будет сутулым.

Вот только часто нам лень заниматься, и мы хотим получить волшебную таблетку, а не записываться в спортзал. Поэтому идём в ортопедические магазины, которые предлагают различные устройства для коррекции осанки.

Но они не имеют доказанной эффективности. Влияние таких устройств на осанку весьма сомнительно, если не вредно. Без регулярных тренировок мышцы всё равно не будут держать спину, хоть какой «костыль» им не предложи. А при длительном ношении мы получим ещё более ослабленные мышцы спины и усугубление проблемы. Поэтому на вопрос «На какие приспособления обратить внимание?» я отвечу так: на турник и гантели.