Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама

Все статьи

1
...
767768769770771
...
3023
1
...
769
...
3023
Прокачка: тренировка с гантелями для стройных бёдер и круглой попы
Прокачка: тренировка с гантелями для стройных бёдер и круглой попы
0
14 февраля 2023
Спорт и фитнес
Прокачка: тренировка с гантелями для стройных бёдер и круглой попы
Прокачка: тренировка с гантелями для стройных бёдер и круглой попы
14 февраля 2023
Спорт
«Сбер» выходит на рынок медицинских устройств — с умным тонометром
«Сбер» выходит на рынок медицинских устройств — с умным тонометром
0
14 февраля 2023
Новости
Устройства
Дети кукурузы
Вышел трейлер хоррора «Дети кукурузы» — новой экранизации Стивена Кинга
0
14 февраля 2023
Новости
Кино
Нежные пасты с креветками, которые захочется готовить часто
Нежные пасты с креветками, которые захочется готовить часто
14 февраля 2023
Еда
8 luchshih instrumentov dlya obrabotki foto nejroset'yu
8 лучших инструментов для обработки фото нейросетью
0
14 февраля 2023
Ликбез
Технологии
Когда появился День всех влюблённых и как его отметить
Когда появился День всех влюблённых и как его отметить
0
14 февраля 2023
Ликбез
Праздники
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: 11 признаков, что вы действительно ценный сотрудник
0
13 февраля 2023
Подкасты
Кадр из фильма «Винни-Пух: Кровь и мёд»
«Винни-Пух: Кровь и мёд» — хоррор, в котором Пятачок сожрал Иа-Иа
0
13 февраля 2023
Ликбез
Кино
10 электрических кофемолок, которые пригодятся на каждой кухне
10 электрокофемолок, которые пригодятся на каждой кухне
0
13 февраля 2023
Покупки
xiaomi тонометр
Xiaomi представила умный электронный тонометр. Он работает 90 дней без подзарядки
0
13 февраля 2023
Новости
Устройства
самые красивые люди
Нейросеть Midjourney нарисовала «самых красивых людей на планете»
0
13 февраля 2023
Новости
Технологии
Лучшие рецепты сырных палочек
Лучшие рецепты сырных палочек
13 февраля 2023
Еда
Pravda li floating izbavit ot stressa i pomozhet vosstanovit'sya
Правда ли флоатинг избавит от стресса и поможет восстановиться
0
13 февраля 2023
Ликбез
Здоровье
Pravda li floating izbavit ot stressa i pomozhet vosstanovit'sya
Правда ли флоатинг избавит от стресса и поможет восстановиться
13 февраля 2023
Ментальное здоровье
one ui 5.1
Samsung начала обновлять флагманы до One UI 5.1
0
13 февраля 2023
Новости
Android
Что подарить мальчику на 5 лет: 37 классных идей
37 классных подарков мальчику на 5 лет
0
13 февраля 2023
Ликбез
Праздники
кормление собак
Учёные рассказали, почему щенков можно и нужно кормить объедками со стола и костями
0
13 февраля 2023
Новости
Как сделать так, чтобы кружки приносили ребёнку радость
Как сделать так, чтобы кружки приносили ребёнку радость
0
13 февраля 2023
Жизнь
Колонка
android 14
Смартфоны с Android 14 смогут конвертировать физические SIM-карты в eSIM
0
13 февраля 2023
Новости
Android
14 настольных ламп для продуктивной работы и хорошего настроения
14 настольных ламп для продуктивной работы и хорошего настроения
13 февраля 2023
«Горящая изба»
Покупки
Что такое воронка продаж и как она помогает сделать бизнес эффективнее
Что такое воронка продаж и как она помогает сделать бизнес эффективнее
0
13 февраля 2023
Ликбез
Своё дело
iphone15 usb-c
Порт USB‑C в iPhone 15 будет поддерживать только сертифицированные аксессуары
0
13 февраля 2023
Новости
Устройства
POCO X5 5G
Скидка недели на «Яндекс Маркете»: смартфон POCO X5 5G за 19 490 рублей
0
13 февраля 2023
Покупки
ноутбуки
В России образовался профицит ноутбуков, способный привести к снижению цен
0
13 февраля 2023
Новости
Устройства
Сколько зарабатывают программисты в России и за какие языки платят больше всего
Сколько зарабатывают программисты в России и за какие языки платят больше всего
0
Реклама
Opera
Opera интегрирует ChatGPT для краткого пересказа статей в браузере
0
13 февраля 2023
Новости
Браузеры
Какими блюдами порадовать любимого человека на 14 февраля
Какими блюдами порадовать любимого человека на 14 февраля
13 февраля 2023
Еда
Окулус
Роскомнадзор запустил систему автоматического поиска запрещённого контента «Окулус»
0
13 февраля 2023
Новости
Технологии
стражи галактики 3
Вышел эпичный трейлер «Стражей Галактики — 3»
0
13 февраля 2023
Новости
Кино
1
...
767768769770771
...
3023
1
...
769
...
3023

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa22 минуты назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa33 минуты назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов2 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava2 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях