Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама

Все статьи

1
...
768769770771772
...
3023
1
...
770
...
3023
В трейлере «Флэша» с Эзрой Миллером вернулся Бэтмен в исполнении Майкла Китона
В трейлере «Флэша» с Эзрой Миллером вернулся Бэтмен в исполнении Майкла Китона
0
13 февраля 2023
Новости
Кино
настоящая и будущая жизнь
Как перехитрить мозг и начать заботиться о своём будущем
0
13 февраля 2023
Мотивация
5 очень странных существ, которые когда-то обитали на нашей планете
5 очень странных существ, которые когда-то обитали на нашей планете
0
12 февраля 2023
Образование
11 мультфильмов и мультсериалов, которые стоит увидеть фанатам Marvel
11 мультфильмов и мультсериалов, которые стоит увидеть фанатам Marvel
0
12 февраля 2023
Ликбез
Кино
Как и почему появляются родинки
Как и почему появляются родинки
12 февраля 2023
Кожа, волосы и ногти
Как и почему появляются родинки
Как и почему появляются родинки
0
12 февраля 2023
Ликбез
Здоровье
Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary
Находки AliExpress: швабра с отжимом, складной столик и дверные упоры
0
12 февраля 2023
Покупки
Очень вкусные супы с рисом. Попробуйте
Очень вкусные супы с рисом. Попробуйте
12 февраля 2023
Еда
ТЕСТ: Где живёт кикимора? Проверьте, разбираетесь ли вы в славянской мифологии!
ТЕСТ: Где живёт кикимора? Проверьте, разбираетесь ли вы в славянской мифологии!
0
12 февраля 2023
Тесты
Что делать и говорить, если ребёнок увидел секс родителей
Что делать и говорить, если ребёнок увидел секс родителей
12 февраля 2023
«Горящая изба»
Секс
Kogda sazhat' perec na rassadu i kak delat' eto pravil'no
Когда сажать перец на рассаду и как делать это правильно
0
12 февраля 2023
Ликбез
Советы
Дрожжевые блины, которые получаются мягкими и нежными
Дрожжевые блины, которые получаются мягкими и нежными
12 февраля 2023
Еда
Kak pokrasit' plitku v vannoj: instrukciya dlya tekh, kto ustal ot starogo remonta
Как покрасить плитку в ванной: инструкция для тех, кто устал от старого ремонта
0
12 февраля 2023
Ликбез
Сделай сам
Как связаны мотивация и дискомфорт и как обратить это себе на пользу
Как связаны мотивация и дискомфорт и как обратить это себе на пользу
0
11 февраля 2023
Мотивация
Знаете ли вы, почему радиация ассоциируется с зелёным светом?
Знаете ли вы, почему радиация ассоциируется с зелёным светом?
0
11 февраля 2023
Образование
5 мифов, которые мешают нам формировать полезные привычки
5 мифов, которые мешают нам формировать полезные привычки
0
11 февраля 2023
Мотивация
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
0
11 февраля 2023
Редакция
Необычные блюда с арахисовой пастой
Блюда с арахисовой пастой, которые способны удивить
11 февраля 2023
Еда
5 идей, что приготовить из рыбы
5 идей, что приготовить из рыбы
11 февраля 2023
«Горящая изба»
Еда
патчи для глаз
Как выбрать патчи для глаз и можно ли сделать их дома
11 февраля 2023
Красота
патчи для глаз
Как выбрать патчи для глаз и можно ли сделать их дома
0
11 февраля 2023
Ликбез
Здоровье
15 stil'nyh muzhskih aksessuarov ne dorozhe 1 500 rublej
15 мужских аксессуаров не дороже 1 500 рублей
0
11 февраля 2023
Покупки
Как играть в «Пьяницу»
Как играть в «Пьяницу»
0
11 февраля 2023
Ликбез
Игры
Проверенные рецепты с говяжьей печенью
Что сделать с говяжьей печенью: проверенные рецепты
11 февраля 2023
Еда
20 interesnyh podarkov mal'chiku na 10 let
20 интересных подарков мальчику на 10 лет
0
11 февраля 2023
Ликбез
Праздники
Что такое дропсеты и помогут ли они лучше прокачать мышцы
Что такое дропсеты и помогут ли они лучше прокачать мышцы
11 февраля 2023
Спорт
Что такое дропсеты и помогут ли они лучше прокачать мышцы
Что такое дропсеты и помогут ли они лучше прокачать мышцы
0
11 февраля 2023
Спорт и фитнес
Подкаст Лайфхакера: кому нужно второе высшее образование и кто может получить его бесплатно
Подкаст Лайфхакера: что делать, если шатается зуб
0
10 февраля 2023
Подкасты
6 признаков, что в этой ситуации бороться дальше не стоит
«Я сдаюсь»: 6 признаков, что в этой ситуации бороться дальше не стоит
0
10 февраля 2023
Жизнь
Кадр из фильма «К тебе или ко мне»
«К тебе или ко мне?». Как Эштон Кутчер и Риз Уизерспун пытаются воскресить ромком и карьеру Кутчера
0
10 февраля 2023
Кино
1
...
768769770771772
...
3023
1
...
770
...
3023

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa22 минуты назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa33 минуты назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов2 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava2 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке 

Задача — дойти до школы самому: как подготовить ребёнка и убедиться, что всё будет в порядке  

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях