Учёные назвали самый эффективный способ избавиться от симптомов похмелья

Для многих похмелье — неизбежное последствие ночных вечеринок: головная боль, тошнота и чувство усталости легко могут испортить весь день. Согласно новому исследованию, тяжесть после неумеренного приёма алкоголя способна сильно снизить одна простая вещь — физические упражнения.

Исследование провели среди 1 676 студентов, у которых за последние три месяца похмелье было хотя бы один раз. Все участники регулярно тренировались — как минимум полчаса в неделю — и заполнили анкеты, оценивающие их уровень физической активности, употребление алкоголя и тяжесть похмельных симптомов. Результаты показали, что более интенсивные физические нагрузки, такие как бег, могут снизить частоту и выраженность похмелья, даже если человек выпил довольно много.

Учёные объясняют это несколькими факторами. В первую очередь, физическая активность вызывает выброс эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут уменьшить неприятные ощущения, характерные для похмелья. Также регулярные тренировки улучшают качество сна, что помогает организму быстрее восстанавливаться после вечеринки. Исследователи отметили, что упражнения ещё и помогают ускорить метаболизм, что способствует более эффективной переработке алкоголя и его токсинов, таких как ацетальдегид, который вызывает многие симптомы похмелья.

Стоит отметить, что в ходе исследования не удалось точно установить, когда именно перед употреблением алкоголя нужно тренироваться, чтобы ощутить положительный эффект. Также остаётся вопрос, применимы ли эти выводы к людям старшего возраста, так как эксперимент проводился среди студентов, чьи привычки могут отличаться от привычек более зрелой аудитории.

Несмотря на все выводы, учёные предупредили, что физическая активность — не панацея. Хотя тренировки могут помочь облегчить похмелье, лучшая стратегия — пить в меру или не пить вообще.