Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Ликбез Здоровье 1 января

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Как вернуться к жизни и что делать, чтобы похмелье не повторилось.
Фото автора Екатерина Комиссарова
Екатерина Комиссарова

Медицинский журналист Лайфхакера

Фото эксперта Ольга Евлашева
Ольга Евлашева

Гастроэнтеролог сети клиник DocMed

как избавиться от похмелья
Избранное

Когда надо срочно обращаться к врачу

От похмелья не умирают. А вот от алкогольного отравления — вполне себе. Проблема в том, что определить разницу между этими двумя состояниями бывает сложно. Но можно.

Немедленно набирайте 103 или 112, если у выпившего человека появились такие симптомы:

  • Спутанность сознания (человек не отвечает на вопросы, не может понять, где он находится).
  • Рвота, которую не получается остановить и которая не позволяет пить воду (всё сразу выходит обратно).
  • Судороги.
  • Медленное дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
  • Нерегулярное дыхание, с перерывом между вдохами более 10 секунд.
  • Очень бледная, вплоть до синевы, кожа.
  • Пониженная температура тела.
  • Обморок, из которого не получается вывести. Эта ситуация может выглядеть так — человек «засыпает» и его невозможно добудиться.

Звонить в скорую нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.

И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.

Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.

Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.

Не похмеляйтесь

Медики честно признают: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.

Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.

И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.

Позавтракайте или хотя бы пообедайте

Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.

Дело в том, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.

Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.

Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь

Если, конечно, на это есть силы.

Лёгкая физическая нагрузка не вылечит похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.

Примите обезболивающее

Это совет на тот случай, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.

Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь от таблеток:

  • На основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие обезболивающие могут усилить раздражение желудка.
  • На основе парацетамола. У людей, которые регулярно злоупотребляют спиртным, такие таблетки способны вызвать серьёзное поражение печени.

Разрешите себе поспать

Похмелье может длиться до 24 часов. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:

  • Выпейте ещё воды. Одна из ключевых причин вашего похмельного вида — недостаток влаги в коже.
  • Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
  • Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. За счёт лёгкого массажа это немного улучшит кровообращение и хотя бы отчасти вернёт вашему лицу здоровый румянец.
  • Сделайте компресс из зелёного чая. Благодаря кофеину пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
  • Нанесите лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:

  • Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай:
  • Тщательно почистите зубы.
  • Прополощите рот и горло. В идеале — два раза: первый обычной водой, второй — гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
  • Примите тёплый душ. Дурно пахнущие продукты распада этанола выделяются в том числе и с потом, поэтому ваша задача — смыть их.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Выбирайте качественный алкоголь

Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:

  • На место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
  • Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
  • Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
  • Акцизную марку. Отличить настоящий алкоголь от подделки можно с помощью специального сервиса и цифр на марке.
Добавьте в закладки 🍾
  • Как выбрать алкоголь

Будьте осторожны с напитками тёмного цвета

За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.

Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.

Если решили пить, делайте это грамотно

Вот несколько простых рекомендаций.

  • Не пейте натощак. Перед вечеринкой обязательно плотно поужинайте, желательно углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая пища замедлит усвоение спиртного и убережёт вас от пиковых концентраций алкоголя в крови.
  • Знайте норму. Попробуйте заранее определить для себя, сколько можно выпить, и не переходите эту границу.
  • Не забывайте закусывать.
  • Пейте не только алкоголь, но и воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. От сладкой газировки лучше отказаться: считается, что она ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а к тому же даёт дополнительную нагрузку на печень.
  • Не курите. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает вероятность страданий на следующий день.
  • Пейте медленно. Здоровая скорость — не больше одного напитка в час. Под одним напитком (one standard drink) медики подразумевают примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого напитка крепостью 40 градусов.
  • Когда ложитесь спать, выпейте около полулитра воды. И поставьте стакан у кровати — на тот случай, если жажда придёт к вам ночью.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст: добавили больше научно доказанных данных из проверенных источников.

Читайте также 🥃🧐🥃
  • Как понять, когда вы протрезвеете
  • Как быстро протрезветь
  • 12 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть
  • Как меньше пить
  • Почему нельзя мешать водку с пивом и что будет, если это произойдёт
Обложка: Анна Гуридова / Лайфхакер
Над текстом работали: Екатерина Комиссарова, Анастасия Пивоварова
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Анатолий Скачков
24.02.18 07:48
горячий мясной борщ со сметаной и сто грамм.
Sertorius
01.01.20 20:37
Это скорее для поддержания жизни алкоголика в запое
Денис Иванов
24.12.20 17:28
Мне так же отлично помогает отойти))
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:08
Если мне плохо с утра, я не хочу никаких ни сто грамм, ни пива, даже смотреть в их сторону неохота. А если не очень плохо, то оно мне и не требуется. В статье верно отмечают, что опохмел - путь к алкоголизму.
Алексей Закидосов
21.12.18 20:42
Нужно после застолья, перед сном выпить чашечку-другую слегка крепкого чая. От этого быстро не протрезвеешь, но пока будешь находиться в объятьях морфея, глюкоза нейтрализует алкогольные токсины. И утром будешь чувствовать себя бодреньким огурцом. Проверено на себе.
Константин Попиков
28.10.20 11:33
После застолья иногда просыпаешься непонятно где, одетый. Какой там чай перед сном....))
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:16
Если немного - да. Плюс в чае кофеин, который ускоряет метаболизм. Насколько сильно - не знаю. Но если запивать алкоголь сладкими напитками, то эффект будет прямо противоположным.
Максим Осокин
30.12.18 11:14
Статья написана человеком для школьников , которые пробуют алкашку.
Rinat Zalyalov
27.04.20 19:53|изменено
У школьников такая опция как похмельцо временно не активна.
Eugen Damm
09.08.20 14:03
неактивна
Rinat Zalyalov
11.08.20 08:31
Так или иначе не особо активно буду спорить, да, собственно, и не буду вовсе :)
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:04
С чего это вдруг?
Save Me
20.03.21 16:40
У школьников нету похмела. По крайней мере у меня раньше не было, постарел и похмелье сильное.
Артем Тюрин
01.01.19 12:51
Идеально подходит горячий борщ или суп харчо. Но кто утром его будет готовить с похмелья?)
Алина Мавдрикова
19.05.19 11:03
Сегодня с дикого похмелья я завтракала грибным супом, вот так вот
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:12
Можно заранее. Или с утра, как вариант, сделать щи с квашенной капустой на тушенке. Там почти ничего делать не требуется.
Maximilian von der Grune
01.01.19 12:52
Рассол квашеных огурцов. Восполняет потери солей и микроэлементов и выводит остатки ацетальдегида. А похмеляться нельзя ни в коем случае - очень быстро формируется алкогольная зависимость.
Михаил Павловский
01.01.19 13:07
Если у меня проблемы с почками то соленый рассол это враг ,лучше водки !
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:11
Если я знаю, что вечером будет очень весело, то рассола немного бахнуть могу даже заранее) Ну или минералки попить, это даже лучше, потому что ее можно без вреда выпить больше и она позволяет не накидываться на другие жидкости сразу. Или между "подходами" могу минералки выпить, тоже хорошо. В любом случае у вас самый полезный комментарий.
Михаил Павловский
01.01.19 13:06
Всё это хр....нь ! Если болит голова после похмелья ! Значит не пейте больше того спиртного напитка ! От хорошего спиртного голова ни когда болеть не будет !!! Ну уж если болит ! То лечится нужно исключительно тем чем заболели ! Таблетки на похмелья - это сильный удар по организму !!!
Дима Крукле
09.08.20 11:24
Таблетки на похмелье - удар по организму, а водяры хряпнуть и потом несколько дней в запое сидеть - это лечение)) НЕ ПОХМЕЛЯЙТЕСЬ АЛКОГОЛЕМ! Пусть лучше организм перетерпит один день "удары" от таблеток, чем потом просрать всю жизнь из-за зависимости.. Думайте головой.Если плохо, потому что пил - то легче от того что будешь продолжать пить не будет!
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:12
Вопрос чаще всего все-таки не в качестве, а в количестве. Если пьешь как конь, болеть голова будет от всего.
Александр Лейс
02.01.19 10:17
Парецетамолом ни в коем случае нельзя лечиться от похмелья. Лучшее средство аспирин.
Иван Киреенко
03.01.19 10:59
300 грамм и все пройдет
Иван Киреенко
03.01.19 11:00
Сейчас так делаю))))
657 legend Vlogs
03.04.21 16:18
Хорошо что пояснил, а то я подумала что лёгкий макияж 😂😂😂
Александр Киборгов
18.05.19 04:43
Никаких сто грам. похмелка для алкашей.чай с лимоном и на работу все само проходит.!!!
Кугут Мугут
12.06.19 10:31|изменено
Чайная ложка сока выжатого с лимона заливается 200 г холодной газированной водой.Минералку, лучше всего столовую, купить заранее и поставить в холодильник.Помогает также стакан холодного выдохшесяго пива. Чайная ложка како нибуть спиртовой настойки разведенная в стакане холодной воды.В молодости мне помогала холодная газированная вода из автоматов, или сатураторов на производстве.
В лесу в году
09.08.19 17:01
Лёгкий макияж,посоны на работе не поймут.
Сергей Богданов
10.09.19 13:43|изменено
Старайтесь пить чистую русскую водку. Все импортное бухло - по своей сути - дерьмо со спиртом, независимо от цены: в нем много сивушных масел, которые в рекламе выдаются за "неповторимый фирменный букет". Не ведитесь на понты! Водка - тоже не "айс", но в ней дерьма в разы меньше! Не травите себя!
Сергей Широков
01.01.20 20:26
Вы сами поняли какую скрепную бредятину написали? Русские люди пьют русскую водку? Вы знаете сколько стоит настоящая русская водка хотябы уровня Белуга? А вы знаете сколько стоит водка, которую пьют русские люди? Блеат.
Ingwar Magn
03.05.20 07:14
Чистую русскую? А где такая есть? Дайте две! Я вот заметил что вискарь даёт меньший опохмел чем любая наша "белая". Даже Bell`s от мать его Кристалла!
657 legend Vlogs
03.04.21 16:14
У вас в России все что выдают за импортное бухло- контрафакт. Живу в Америке и поверьте здесь спиртные напитки очень качественные, даже недорогие. А чтобы не страдать от похмелья, лучше вообще не пить. Ну а если уж насвинячился, то вспомните как Воланд лечил Лиходеева от похмелья в «Мастер и Маргарита» Булгакова.
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:07
Водка дольше задерживается в организме, в том числе потому что в ней нет этих сивушных масел. Пить надо реже и меньше, и тогда никакие фирменные букеты вам не навредят.
Анатолий Алимов
16.12.19 09:09
Сваренный в жидкую кашу рис, в простонародии размазня, является очень хорошим адсорбентом. Проверено, помогает.
Алексей .А
01.01.20 13:28
По опыту..скажу..надо больше пить похмелье уйдет..(35лет за рулем..профессия такая)
Владимир Исаенко
01.01.20 13:37
Самое лучшее средство от похмелья - это не пить вообще))
Елена Набокова
06.01.20 01:15
Владимир. Ваши комментарии тут неуместны. Мы обсуждаем уже существующую проблему, а ваше мнение, что лучше вообще не пить хоть и грамотное, но уже запоздалое. Если не знаете, чем помочь уже столкнувшимся с проблемой алкоголя, то и не надо умничать. Дельные советы нужны, а не критика, типа не надо было пить.
Константин Попиков
28.10.20 11:29
Такой вариант не рассматривается.
Kazihan Makhanov
01.01.20 13:43
Лучше пивасиком...
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:20
Безалкогольным. Серьезно.
Иван Киреенко
03.01.20 16:23
200 грамм и поесть горячего
Джон Смит
03.01.20 17:00
Как ни для кого не секрет,неосторожный опохмел ведёт к длительному запою.Я считаю,что когда после пьянки начинаешь чувствовать похмелье-надо бросать пить.Совсем.В молодости похмелья нет,помните? А уж если надо полечиться-у грузинов есть проверенное веками средство.Тарелка горячего хаши и 100 грамм (не больше!)чачи. Проверено,помогает.
Виктор Лившиц
09.01.20 10:44
100, потом ещё 100, потом 75, потом ещё 75, и так пока не пройдёт.
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:14
У меня в 35 похмелье легче, чем в 20.
Виктор Лившиц
09.01.20 10:41
Обязательно надо опохмеляться, и не один день, а столько, сколько нужно организму; дозы постепенно снижаем. В противном случае кондратий хватит (удар, белка, стрелка, бурундук...)
Ingwar Magn
03.05.20 07:31
😁
Балагур.
10.06.20 23:56
Афтар был когда на кочерге хотябы недели три?Даже после недели хорошей пьянки какой душ нахрен?На третий день только немного есть начинаешь.
Виктория Зуева
15.06.20 12:07
Когда голова не особо соображает и состояние тошнотворное, то помогает сочный большой бургер, а если голова раскалывается и шатает, то только сон как можно дольше. Лично у меня так.
Толя Кондарев
03.01.21 03:49
Мне с похмелья очень и очень плохо, и терпеть вот не вариант, можно и ласты откинуть, утром или когда проснулся, на кухню, наливаю три стопки , одну за одной, потом стараюсь покушать, и спать, через час или больше, ещё рюмку и дальше спать, обычно за сутки отхожу, и не превращается в запой, просто таким способом выхожу с похмелья, таблетки не пью, могу уголь , единственное потом долго не пью так как знаю что плохо будет, но потом праздник и все заново, жена только против такого выхода. Типа ты перетерпи .
Obmen Ml
11.07.22 14:49
У меня вчера были и судороги и серце останавливалось..квасил неделю. Щя 200 грам залил, вроде отпускает. А то тремор это...бесит
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:20
Это ж сколько надо в себя влить, чтобы так лечиться? Люди, я, конечно, без осуждения, но все-таки с вас офигеваю. Вроде бы все взрослые, но глупые - наступаете каждый раз на одни и те же грабли.
Светлана Ок
14.03.21 09:37
Когда обратно вылетает даже вода, очень помогает борщ на мясном бульоне, желательно со свёклой. А если борща нет, т.к. его нужно приготовить заблаговременно, то очень помог по рецепту этой статьи чай с мёдом (только нужно, чтобы мёд обязательно был натуральный!). Вылет остановился и даже перестала болеть голова! Спасибо огромное!!!
Orochirus
05.06.21 13:10
Хорошая статья, и комментарии интересные)) с похмелья читаю и лечусь водой с мёдом
Раф Цебульский
13.06.21 01:30
Эй писатель этой статьи , знаешь сколько людей умерло,от того что во время не похмелились? Так что если очень плохо на утро похмеляться надо обязательно!
80isher
02.01.22 13:23
Ну и сколько умерло?
Ярослав Коваль
27.07.21 09:33
Сомнительно,что в статье написано.Эсли один день пить возможно и поможет.А если недельный запой.То поможет только время.Алкоголь выводится полностью,через 72 часа.Так ,что на 3 дня добро пожаловать в ад.
Obmen Ml
11.07.22 14:48
У меня вчера были и судороги и серце останавливалось..квасил неделю. Щя 200 грам залил, вроде отпускает. А то тремор этот...бесит
Alexey Sabelsky
22.12.22 19:18
Так там о похмелье, а не об абстиненции (это не одно и то же) или делирии.
Павел Мухин
17.11.21 14:32
Три раза валялся в солёной ванне .огуречный рассол .энегонапитки минералка ацетилка анальгин все это сожрал.ожил за пол дня .5 дней бухал .в бошке еще шим но до утра оживу. И за руль
Михаил К
02.01.22 19:55
Да много способов существует, самое основное - пить больше жидкости, принять какой-нибудь абсорбент (помогает вывести токсины). Люблю зелёный чай с лимоном, медом, имбирём. Лучше не похмеляться, так как может привести к алкоголизму, а может и нет, зависит от индивидуальных особенностей, но лучше не испытывать. Можно вечером не много))
Юля Крузенштерн
03.07.22 07:51
Не синячить , вот и весь секрет . Я позавчера похоронил товарища , ему только исполнилось 51 год , заключение врачей " алкогольная интоксикация" .
Obmen Ml
11.07.22 14:46
Вот он мучился наверное. У меня вчера были и судороги и серце останавливалось..квасил неделю. Щя 200 грам залил, вроде отпускает. А то тремор это...бесит
Obmen Ml
11.07.22 14:55
все методы эти хороши если просто вечером потусил, а если в запое дней 5-7....то увы. Небольшая доза алко снимет рвоту и тремор и можно поесть. Например китайскую лапшу мастер кан или 7 перцев. а если нет, то дня три в аду.
Ruslan Sabirov
29.10.22 14:40
Как же херово то.... и деньги есть,но ска даже чего то нога не ходи. Хотя магазин во дворе.
Ruslan Sabirov
29.10.22 14:49|изменено
какие супа харчо, сосед и 1 000 р ему на ход ноги. Ну в смысле понли все.А главное спокойствие. Чтоб мозг ниетото не абал. А то лечение легко превратится в стардание, и ваше и вообще.
triggerbot
20.02.23 08:30
отходняк после пьянки в неделю длится от 3х дней до недели. насчет поспать - как ты поспишь если заснуть не можешь, а если получается - то дичайшие кошмары снятся что жесть? Если пил неделю потом 3 суток минимум не уснуть из-за кошмаров, зрительных или слуховых глюков. Банальная клизма снимает отходняк на 50% как по времени так и по тяжести. Пару клизм и уже гораздо легче. Похмелиться нужно, если отказывает сердце мозг и почки, растянув например бутылку водки на 12 часов. кто то может пить только вечер пьянки а потом не может смотреть - для них 24 часа, и это не запой а просто банальная пьянка. Если пил неделю или больше то отходняк длится столько дней сколько вы пили. Пил неделю - неделя отходняка. По ощущению статья написана Человеком просто собравшим инфу с разных сайтов.
Alex Ponomar
20.02.23 17:41
Просто это советы не для запойных, а для тех, кто просто перебрал.
Светлана Шмелёва
10.04.23 09:38
Спасибо. Информация была полезной.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях