1. Споры в соцсетях
Невозможно стерпеть, если в интернете кто‑то не прав. Сразу хочется вставить свои пять копеек. Слово за слово — и вот ты уже на пару часов провалился в экран, доказывая, что кошки лучше собак, кофе пить полезно, а без мяса жить нельзя.
Но это занятие сложно назвать конструктивным или хотя бы приятным. Психологи Is arguing online actually good for your mental health? / New Statesman небольшое исследование и выяснили, что большинство людей после жарких споров в Сети испытывают стресс, фрустрацию и гнев. А 35% из них признаются, что такие дискуссии влияют на их психическое здоровье: вызывают тревогу и симптомы депрессии.
К тому же, когда мы только читаем комментарии, но не слышим собеседника, мы больше J. Schroeder, M. Kardas, N. Epley. The Humanizing Voice: Speech Reveals, and Text Conceals, a More Thoughtful Mind in the Midst of Disagreement / Psychological Science его дегуманизировать, то есть не считать за человека. И, значит, можем общаться грубо и писать гадости, о которых потом, вероятно, пожалеем.
А в некоторых случаях дебаты в интернете How social media turns online arguments between teens into real‑world violence / The Conversation даже привести к реальному насилию. Например, в Петербурге пару лет назад люди В Петербурге возбудили дело после драки из‑за ссоры в родительском чате / РБК массовую драку со стрельбой после ссоры в родительском чате.
Если вам всё-таки очень хочется ввязаться в спор, делайте это правильно.
2. Гонка за статусными вещами
В 2017 году салоны связи МТС Больше половины дорогих смартфонов в России покупают в кредит / Ведомости в кредит 60% телефонов дороже 40 000 рублей.
Учитывая цену, это, скорее всего, не предметы первой необходимости, а вещи, которые нужны для развлечения или статуса и за которые люди будут долго расплачиваться. А ведь и деньги, и силы, вложенные в их заработок, можно было бы потратить на что‑то более важное.
Телефоны — это только один из примеров. Если дорогая вещь не входит в список того, без чего никак нельзя обойтись, лучше отложить покупку до момента, пока она не будет соответствовать уровню дохода.
3. Ненужное образование
Только 28% россиян Престиж и доход: какие профессии выбирают россияне? / ВЦИОМ профессию, ориентируясь на свои интересы и желания. 23% признались, что положились на обстоятельства, и ещё 10% следовали семейным традициям.
Возможно, именно поэтому больше 70% опрошенных по специальности Роструд узнал, сколько россиян работают по специальности / РИА Новости.
Образование нельзя считать пустой тратой времени. Но если оно окажется совсем неподходящим, позже придётся выделить месяцы, а то и годы, чтобы получить желанную, актуальную и приятную профессию.
Если проявить в этом вопросе больше осознанности и смелости и сразу отказаться от неинтересного направления, это время получится сэкономить.
4. Нелюбимая работа
Своей работой, как Жить в России: 1999–2019 / ВЦИОМ ВЦИОМ, довольны 59% россиян. Не очень ясно, как обстоят дела у оставшихся 41% и насколько сильно они не любят то, что делают, и ту компанию, в которой работают.
Но важно помнить, что такая неудовлетворённость E. B. Faragher, M. Cass, C. L. Cooper. The relationship between job satisfaction and health: a meta‑analysis / Occupational & Enviromental Health к эмоциональному выгоранию и депрессии. А ещё J. G. Rosse, S. L. Saturay. Individual Differences in Adaptation to Work Dissatisfaction / University of Colorado at Boulder нас менее терпеливыми, заставляет совершать на работе импульсивные поступки, держаться в стороне от коллег и конфликтовать.
Если найти новое место не получается, можно попробовать джоб‑крафтинг. Это подход, который помогает пересмотреть отношение к работе и «перестроить» её под себя.
5. Отношения, в которых вам плохо
Люди, которые удовлетворены браком, реже J. Holt‑Lunstad, W. Birmingham, B. Q. Jones. Is there something unique about marriage? The relative impact of marital status, relationship quality, and network social support on ambulatory blood pressure and mental health / Annals of Behavioral Medicine от повышенного давления и депрессии, чем те, у кого в личной жизни что‑то не так.
И наоборот. Проблемные отношения R. De Vogli, T. Chandola, M. G. Marmot. Negative Aspects of Close Relationships and Heart Disease / Archives of Internal Medicine риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний, а Relationship depression: How to cope / Medical News Today — психических расстройств.
Вряд ли стоит такое терпеть.
6. Соответствие чужим ожиданиям
Люди склонны идеализировать друг друга и ждать от окружающих определённых действий.
Родители прочат сыну карьеру в программировании, а он мечтает быть рок‑музыкантом. Муж настаивает, чтобы жена носила эффектные обтягивающие платья, а ей комфортно в худи и джинсах. Общество хочет видеть мужчину карьеристом, а женщину хранительницей очага. И так далее.
Если пытаться удовлетворить все хотелки семьи, друзей и даже посторонних людей, мы будем жить их жизнью, а на свою просто не останется времени и сил.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.