Лайфхакер
Ответы

Как понять, что не хватает витаминов, и стоит ли их пить для профилактики?

Если у вас не выпадают зубы, то, скорее всего, авитаминоза у вас нет.
Фото автора Василий Козак
Василий Козак

авитаминоз

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как понять, что организму не хватает витаминов? Стоит ли пить какие то витамины для профилактики?

Анонимно

Василий Козак

Редактор по работе с экспертами Лайфхакера.

Лайфхакер уже публиковал подробный материал на эту тему. Большинству не нужно принимать витаминные добавки. Дополнительная доза может быть необходима таким группам людей: веганам, беременным женщинам, курильщикам, любителям алкоголя и тем, кто страдает расстройствами пищеварения или пищевой непереносимостью.

В любом случае нельзя самостоятельно назначать себе витаминные комплексы. Тому есть три причины:

  1. Витаминные комплексы не учитывают ваш образ жизни и питание.
  2. Комплексы могут содержать большие дозы, чем необходимо.
  3. Витаминные комплексы не решают проблем со здоровьем.

Поэтому, если вам кажется, что ваш организм недополучает витаминов, сходите к терапевту. И даже если нехватка подтвердится, это ещё не значит, что вам нужно срочно покупать витаминные комплексы. Скорее всего, врач предложит пересмотреть рацион и отказаться от вредных привычек.

Читайте также
🧐
8 продуктов, в которых витамина А больше, чем в моркови
Почему не нужно тратить много денег на витамины
8 продуктов, в которых витаминов В даже больше, чем в дрожжах
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Пусковое устройство от Baseus, которое пригодится зимой. Сейчас на него скидка 48%

Пусковое устройство от Baseus, которое пригодится зимой. Сейчас на него скидка 48%

Chto podarit' mal'chiku na Novyj god: 15 klassnyh idej

Что подарить мальчику на Новый год: 15 классных идей

Берём в подарок планшет Huawei MatePad 11.5 с высоким рейтингом покупателей

Берём в подарок планшет Huawei MatePad 11.5 с высоким рейтингом покупателей

Надо брать: беспроводная зарядная станция Ugreen MagFlow со скидкой 43%

Надо брать: беспроводная зарядная станция Ugreen MagFlow со скидкой 43%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

10 подарков парню на Новый год, которые не будут пылиться на полке

10 подарков парню на Новый год, которые не будут пылиться на полке

10 бытовых товаров от Synergetic, которые часто покупают на Ozon

10 бытовых товаров от Synergetic, которые часто покупают на Ozon

5 хороших электрических зубных щёток дешевле 5 000 рублей

5 хороших электрических зубных щёток дешевле 5 000 рублей

Это интересно
Главное — практика? Почему в учёбе так важно работать над реальными задачами

Главное — практика? Почему в учёбе так важно работать над реальными задачами

Приоритетная задача! Чек-лист отдыха на праздниках

Приоритетная задача! Чек-лист отдыха на праздниках

От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле

От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле

Как выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно

Как выбрать апарт-отель для инвестиций и зачем это нужно

Комментарии
Максим Прохоров
сдайте ногти и волосы на спектральный анализ(5 тыс р) - сразу покажет чего у вас не хватает
Дина Luckychel
Спектральный анализ волос показывается только микроэлементы, витаминов там нет.
Дина Luckychel
1. Комплексы бывают разные. Есть с физиологичными дозами компонентов, их можно принимать без похода к врачу.2. Практически на всей территории России (кроме самых южных регионов) можно принимать витамин Д в дозе 1000-2000 ЕД без анализов и похода к врачу (а в эпоху ковида - просто обязательно)
Василий Козак
|изменено
Очень громкие и безапелляционные заявления. Какие-либо пруфы будут?Советую почитать статью про авитаминоз: https://lifehacker.ru/avitaminoz/И послушать лекции Алексея Водовозова. Начать можно с этой: https://youtu.be/oDf8e5xLJZU
Alex Ponomar
Не продолжай этот диалог, потратишь много времени и ни в чем не убедишь.
Дина Luckychel
Почему вы и ваши коллеги никак не признают, что они не разбираются в медицине и подчас дают бесполезные, а иногда и вредные советы? И не перестанут писать эти неграмотные вредные статьи?
Дина Luckychel
Открою вам секрет: витамины назначают не только при авитаминозах, но и при гиповитаминозах и для их профилактики (например, в регионах, эндемичных по гиповитаминозу). Так и называются: профилактические и лечебные дозы. По витамину Д - клинические рекомендации по дефициту Д: https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf (это регламентирующий документ для врачей, там есть все ссылки на исследования и их уровень доказательства).Коронавирус и витамин Д: https://www.pharmacoeconomics.ru/jour/article/view/386, https://www.grassrootshealth.net/wp-content/uploads/2020/04/Alipio-Vit-D-COVID-Severity-Preprint-04-22-2020.pdf и еще есть работы, искать лень.
Василий Козак
А вы можете показать, где в клинических рекомендациях Минздрава РФ прописано, что всем нужно (и даже необходимо!) дополнительно принимать 1000-2000 ЕД без анализов и похода к врачу? Просто я такого там не нашел и буду рад, если приведете цитату. Зато я там нашел вот такое: «Широкий популяционный скрининг дефицита витамина D не рекомендуется. Скрининг на дефицит витамина D показан только пациентам, имеющим факторы риска его развития». То есть, не рекомендуют всем подряд делать скрининг дефицита. А вы говорите, что всем нужно принимать витамин Д без похода к врачу и анализов. Не находите противоречия? Про ковид. Конечно, есть много работ и рекомендаций. Например, есть такие: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/expert-answers/coronavirus-and-vitamin-d/faq-20493088 1. По данным Национального института здравоохранения и Всемирной организации здравоохранения, недостаточно данных, чтобы рекомендовать использование витамина D для предотвращения заражения вирусом, вызывающим COVID-19, или для лечения COVID-19 . 2. Одно исследование с участием 489 человек показало, что те, у кого был дефицит витамина D, с большей вероятностью имели положительный результат теста на вирус, вызывающий COVID-19, чем люди с нормальным уровнем витамина D. Что это значит? Что не нужно делать такие громкие заявления, потому что консенсуса у ученых в этом вопросе видимо пока еще нет.
Дина Luckychel
Про скрининг я и не писала, хотя на территории РФ очень бы желательно всем делать (могу сказать по себе - я сдала "на всякий случай", у меня оказался авитаминоз Д). Про 1000-2000 ЕД - раздел по профилактике дефицита, профилактику можно проводить без анализа, если проживаешь в эндемичной зоне.
Максим Прохоров
предлагаю всем пойти закинуть мумиЁ и на этом разойтись
Василий Козак
|изменено
> Широкий популяционный скрининг дефицита витамина D не рекомендуется > на территории РФ очень бы желательно всем делать Ну то есть вы ссылаетесь на источник, а потом противоречите ему. А про 1000-2000 я просил процитировать. Ладно, все понятно.
Дина Luckychel
"на территории РФ очень бы желательно всем делать" - я написала всего лишь свое мнение, как врача. Постоянно приходится сталкиваться с тяжелым дефицитом витамина Д (ниже 10 нг/мл), а ниже 30 нг/мл - в нашем регионе (Урал) практически у всех. Просто если в клин. рекомендациях напишут, что скрининг обязателен для всех - это лишние затраты для государства, увы.