Физическая активность всегда благоприятно влияет на здоровье. Однако недостаток сна в среднем возрасте может снижать её пользу. К такому выводу пришли учёные из Университетского колледжа Лондона (UCL).
В их , длившемся в течение 10 лет, участвовали почти 9 000 человек в возрасте 50 лет и старше. Всё это время медики оценивали, как их привычки, связанные со сном и физической активностью, влияют на здоровье мозга. Участников проверяли с помощью тестов на память, беглость речи и внимание.
Выяснилось, что у людей, которые были физически активны, но спали менее шести часов в сутки, наблюдалось более быстрое снижение когнитивных функций. Спустя 10 лет такого образа жизни в этом плане они не отличались от своих менее подвижных сверстников.
Исследование также показало, что наибольшее негативное влияние плохой сон оказывает на людей в возрасте 50–60 лет. После 70 лет преимущества упражнений были очевидны — они помогали поддерживать здоровье мозга вне зависимости от количества сна.
Тем не менее, учёные рекомендуют в любом возрасте высыпаться, чтобы получать максимум от занятий спортом.
Как это сделать: разъехаться с партнёром после расставания
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет
3 места в доме, которые часто захламляются
Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов