Исследование: даже одна тренировка в месяц может снизить риск развития деменции
Согласно многолетнему Университетского колледжа Лондона (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), даже небольшой объём физической активности снижает риск развития деменции. И для этого необязательно заниматься спортом всю жизнь.
Давно доказано, что физическая активность улучшает работу мозга в старости. Однако науке не было известно, сколько именно и с какого возраста нужно начинать тренировки, чтобы они положительно сказывались на когнитивных функциях в зрелом возрасте. Теперь есть ответ и на этот вопрос.
В рамках исследования, результаты которого опубликованы в журнале Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, учёные в течение 30 лет отслеживали физическую активность почти 1500 человек, а в возрасте 69 лет проверили их когнитивное состояние, вербальную память и скорость обработки информации. Лучшие показатели предсказуемо оказались у тех, кто занимался спортом.
Но неожиданным оказался тот факт, что даже те участники, которые начинали тренировки только в 50–60 лет, в 70 демонстрировали лучшие показатели, нежели пенсионеры, которые вообще не занимались спортом. И при этом оказалось, что много времени тратить на спортзал совсем не обязательно. Достаточно даже одной тренировки в месяц. Но поддержание физической активности на протяжении всей жизни — самый оптимальный вариант, заключают учёные.
Другими словами, начинать заниматься спортом никогда не поздно. Это в любом возрасте инвестиции в своё здоровье.
Лучшие предложения
Что умеет фен от Dreame: разбор умной новинки в премиальном стиле
10 мужских кроссовок от популярных брендов со скидками до 59%
Это нам надо: популярная сыворотка с ретинолом и микроиглами со скидкой 20%
Надо брать: ударная дрель от Heimerdinger со скидкой 70%
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка
Отпуск без стресса: как организовать путешествие, чтобы всем было в кайф
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России